Ratkaisuja yleiseen himoon

• Saattaa 3, 2024

Mitä himoja sinulla on? Meillä kaikilla on ruokahalua. Terveellisen ruokavalion temppu on löytää tapoja tyydyttää nämä halut, jotta et tuntuisi riistetyltä. Himojen huomiotta jättäminen haluaa heitä vain lisää. Kyllä, luit oikein: Terveellinen syöminen ei tarkoita suosikkiruokaasi luopumista. Se tarkoittaa, että etsitään tapoja sisällyttää ne kehon ja mielen terveellisempiin vaihtoehtoihin. Tässä on joitain terveellisiä vaihtoehtoja yleisimpiin himoihin.

Himo: Sokeri ja suklaa !! Työtoverisi karkit ja suklaaherkut tekevät vain viisitoista sokerinhimoasi entistä pahempaa.

Hyvä vaihtoehto: hillitä suklaanhalua tekemällä itsestäsi kuuma minttu suklaa - Kuumenna 1 kuppi vähärasvaista suklaamaidoa ja sekoita piparminttukepillä.

Parempi vaihtoehto: Jos toimistossasi on taukohuone, säilytä jäädytetyt viinirypäleet tai tumma suklaa pakastimeen. Pakasteiden syöminen vie kauemmin ja ne tyydyttävät sokerinhaluasi. Rypäleissä on vähän kaloreita ja tummassa suklaassa on voimakkaita antioksidantteja.

Paras vaihtoehto: Siirry reippaalle 5 minuutin kävelymatkan ulkopuolelle. Karkkipurkki on paitsi kaukana ulottuvilta, myös raikas ilma virkistää mieltäsi ja polttaa kaloreita.


Himo: Ranskanperunat. Tiedät, että sivusalaatin, jolla on öljyä ja etikkaa, tulisi olla sinun valintasi, mutta joskus voileipä maistuu paljon paremmalta perunoiden kanssa.

Hyvä vaihtoehto: Pyydä palvelinta tuomaan sinulle vain 1/4 tilauksen perunoita (noin 20 tai korttipakan kokoinen). Yllätät kuinka harvat näistä suolaisista nautinnoista tyydyttävät haluasi.

Parempi vaihtoehto: Löydä ravintola, joka tekee bataattiperunoita, ravitsevamman vaihtoehdon tavallisille ranskalaisille ja tilaa lapsikokoinen annos. Voit myös tehdä omia kotona: leikkaa bataatit ohuiksi viipaleiksi ja tiputa oliiviöljyllä, merisuolalla, pippurilla ja balsamietikalla. Keitä yli, kunnes rapeaksi ja kuplivaksi (noin 5-6 minuuttia).

Paras vaihtoehto: Katso tarkkaan ruokavaliosi. Tarvitset suolaa, rasvaa ja hiilihydraatteja pitääksesi kehosi toiminnassa. Jos olet leikannut jonkin näistä ruokaryhmistä kokonaan, kehosi reagoi haluamalla enemmän korvata alijäämä. Sillä välin voit tilata katkarapu-cocktailin tai hummusen pitaleivän kanssa saadaksesi suolahaluasi hallintaan.


Himo: Aikuisten juoma. Haluat todella sen margaritan fajitasi kanssa.

Hyvä vaihtoehto: Tee oma - mutta ei koskaan sekoituksesta! Margarita-sekoitukset ovat pääosin laihduttamiseen. Keskimääräinen 8 unssin ravintolamargariita sisältää noin 250 kaloria puhdasta sokeria ja tyhjiä kaloreita. Jos et voi unohtaa margarittaasi, tee se itse ja leikkaa kalorit puoliksi. Oman margaritan valmistamiseksi sekoita 1 laukaus Tequilaa (mitä hienompi tuotemerkki, sitä vähemmän sokeria tarvitset), 1 laukaus makeuttamatonta limemehua (kokeile Key Lime -mehua eri kierrelle) ja 1/4 laukausta kolminkertaista sekuntia ravista ja nauti kivillä.

Parempi vaihtoehto: Ota lasillinen punaviiniä. Punaviinin antioksidantit voivat auttaa lisäämään hyvää kolesterolia (HDL). Jos et juo, älä aloita, mutta jos niin, punainen viini juominen maltillisesti (4 oz tai vähemmän päivässä) on paras veto.

Paras vaihtoehto: Ota klubisooda kalkilla ja tarjoa olla nimetty kuljettaja. Säästät tyhjillä kaloreilla ja nouset sängystä aamulla ilman päänsärkyä menossa juoksemiseen.

Mitä himoja sinulla on?

Video-Ohjeita: Potenssiyhtälöt (Saattaa 2024).

Ratkaisuja yleiseen himoon, terveellisiin ruokia, himoihin, terveelliseen ruokavalioon, terveellisempiin vaihtoehtoihin, terveelliseen margarittaan, terveellisiin välipaloihin, pakastettuihin viinirypäleisiin, sokeri- ja suklaanhimoihin, terveellisiin ranskalaisperunoihin, bataattiperunoihin, punaviiniin, kuumaan mintun suklaaseen, Christina Tangora Schlachter