Sniffle-vapaa harjoittelu

• Saattaa 16, 2024

Kun siitepöly pyörii ympärilläsi, on vaikea tuntea motivaatiota päästä ulkona liikkumaan. Olen yrittänyt aivastua kestävää ulkoharjoittelua ja keksin muutama lisästrategia sekä lisämotivaatio.

Täydellinen sää harjoitteluun

Olen huomannut, että paras aika lähteä ulkona on heti sateen jälkeen joka auttaa laskemaan siitepölyn alas. Viime viikolla se oli kuiva ja tuulinen useita päiviä peräkkäin, jolloin minut aivastuivat kuin hirmumyrsky ja silmät juoksivat kuin joet samalla kun pyöräillä. Tuuli voi kuljettaa siitepölyä jopa 400 mailia, mikä saattaa tuoda joitain kutsumattomia kasvinpölyjä nenään.

Seuraavana päivänä satoi aikaisin aamulla. Suuntasin pyörälläni myöhään aamulla, eikä minulla ollut mitään allergiaoireita. Mikään kuin sadesuihku ei tee allergikoista onnelliseksi.

Pidä silmäsi onnellinen

Siitepöly rakastaa asettua silmäripsillesi tai silmien ympärillä oleviin ryppyihin. Estää nämä tunkeilijat pitämällä päälle kääriä aurinkolaseja. Minulla on urheilu aurinkolaseja, jotka auttavat tässä ongelmassa.

Pidä tavarasi peitettynä

Hiuksesi ovat siitepölyloukku, ja hiuslakka ja vaahto vain pahentavat niitä. Pidä hiuksesi peitettynä leveällä reunalla varustetulla aurinkohatulla tai baseball-lippisellä, jotta siitepölyt eivät pääse kiinni kyyneleihisi. Käytän kypärää aina pyöräillessäni.

Siitepölyä ei sallita sisätiloissa

Jätä treenauskengät ulkopuolelle, jotta allergeeneja ei tule taloon. Jos mahdollista, liu'uta trennivaatteistasi autotallissa ja suunna suoraan suihkuun pestäksesi siitepölyä.

Tarvitsee lisämotivaatiota liikkuakseen

Minulla on Fitbit Zip. Se on langaton kunto-ohjain, joka seuraa askeleeni, etäisyyteni ja käytetyt kalorit. Voin lähettää nämä tilastot tietokoneelleni ja älypuhelimeen. Zip kannustaa minua asettamaan tavoitteita ja menemään pidemmälle. Fitbit-verkkosivuston mukaan Fitbit-käyttäjät käyttävät keskimäärin 43 prosenttia enemmän askelia päivässä.

Jos haluat kerätä rahaa suosikkihyväntekeväisyyteen, tässä on toinen motivaatio liikkua allergioistasi huolimatta. Charitymiles.org tarjoaa älypuhelimellesi sovelluksen, joka selvittää etäisyyksesi joka kerta, kun kävelet, juokset tai pyöräilet. Mittarilukemasi muuttuu rahaksi hyväntekeväisyysjärjestöille. Voit valita yhden 28: sta lahjoittamalla 25 senttiäsi ansaitsemasi mailia kohti, kun kävelet tai juokset, tai 10 senttiä jokaisesta pyöräyksestä, jonka olet suorittanut.

Video-Ohjeita: Hiisin hajuntarkennustreeni 27.9.2013 (Saattaa 2024).