Hidas liesi oranssin kanan resepti

• Saattaa 19, 2024

Kiireellisesti, mutta haluatko jotain todella hyvää päivälliselle? Hidas liesi on yksi monipuolisimmista aikaa säästävistä laitteista ja tämä rehevä Hidas liesi oranssi kana, kesäkurpitsaa ja saksanpähkinöitä ilahduttaa kaikkia - kokki, jonka on helppo ja nopea koota hitaaseen keittimeen, onnekkaat, jotka saavat sen syömään, ja epäonniset sielut, jotka ovat vastuussa siivouksesta (vain hidas liesi ja riisijauha puhdistaa) pikemminkin kuin keittiö, joka on täynnä kattiloita ja pannuja). Koska tätä kaikkialla läsnä olevaa kesäkurpitsaa on todennäköisesti kasaantumassa, se on todellinen bonus, että tämä ruokalaji käyttää sitä myös.

Oranssi kana ja kesäkurpitsa ja saksanpähkinät kypsennetään hitaassa liesissä matalalla 4-6 tunnissa. Luuttomat, ihottomat kananrinnat (tai reidet, jos haluat) laitetaan hitaaseen liesiin, helppo kastike vispilään ja kaadetaan päälle, ja laite keittää aterian ilman mitään valvontaa. Riisi voidaan keittää noin 20 minuutissa, joten se voidaan aloittaa juuri ennen pöydän asettamista ja kaikkien kutsumista illalliselle.

8 annosta

2 kiloa luutonta, ihottomia kananrintapuolikoita, leikattu 8 kappaleeseen (luuton, ihottomat reidet voidaan korvata)

Kastike:
1 1/2 kupillista vettä
2 teelusikallista rakeista kananlihaa
2 rkl maissitärkkelystä
1/4 kupillista sekoituspaistettua kastike, kuten Yoshida
3/4 kuppia oranssia marmeladia
1 valkosipulin kynsi, jauhettu hienoksi

1 nippu vihreää sipulia, viipaloitu
1/2 pauna kesäkurpitsaa, viipaloitu
1/2 kuppi paahdettuja saksanpähkinöitä, (paahtoleipää 350 ° uunissa noin 10 minuuttia)

1. Aseta kananpalat 4-5 litran hitaan lieden pohjalle.
2. Vatkaa kastikeainekset yhteen ja kaada kana.
3. Ripottele 1/2 vihreistä sipuleista kastikkeen päälle.
4. Peitä hidas liesi, käännä matalalle ja keitä 4-6 tuntia tai kunnes kana on tarjous.
5. Sekoita kesäkurpitsa ja anna kypsennä peitettynä vielä 15-20 minuuttia tai kunnes kesäkurpitsa on vain rapea-tarjous.
6. Ripottele saksanpähkinöillä ja jäljellä olevilla vihreillä sipulilla.
7. Tarjoa kuuman keitetyn riisin päällä.

Annoksen koko
Kalorit 346 Kaloreita rasvasta 106
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 31% proteiini 34% hiilihydraatti. 35%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 12 g
Tyydyttynyt rasva 2 g
Kolesteroli 76 mg
Natrium 338 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 30 g
Ruokakuitu 1 g
Sokereita 5 g
Proteiini 30 g

A-vitamiini 4% C-vitamiini 8% kalsium 0% rauta 8%

Video-Ohjeita: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Saattaa 2024).