Laula, laula, laula

• Huhtikuu 29, 2024

Muissa artikkeleissa olemme puhuneet vaihtoehtoisista tavoista parantaa terveyttä, joita ei pidetty muodollisen terveydenhuoltojärjestelmän osana. Tiedämme jo, että ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä. Mutta laulaa?

Eri maiden tutkijat ovat tulleet samoihin johtopäätöksiin - laulaminen ei autta vain lukuisissa puhetyypeissä, vaan myös parantaa mielialaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Laulaminen tarjoaa tosiasiallisia etuja kuin syvähengitysharjoitukset, joita suositellaan edistämään stressin lievittämistä ja aiheuttamaan ”rentoutumisvastet”.

Kuorolaulu on hyvä terapia joillekin puhehäiriöille, mutta laulamisella on monia muita etuja, jotka kattavat fyysiset, psykologiset ja sosiaaliset edut. Tehostettu kansalaistoiminta esimerkiksi kuorolaulun avulla yhdistää meidät sosiaalisesti moniin muihin yksilöihin; seurauksena nämä vuorovaikutukset voivat johtaa vapaaehtoistyöhön, poliittiseen aktivismiin ja altistaa meidät muunlaiselle oppimisympäristölle. Tätä tehostettua sosiaalista verkostoitumista kutsutaan joskus “sosiaalisen pääoman rakentamiseksi”, mikä on myös tapa lisätä onnellisuutta ja parantaa elämämme laatua. Kuten muista tutkimuksista tiedämme, kun elämämme laatu on hyvä, terveys paranee usein.

Laulaminen auttaa mielenterveyttämme. Parempi verenkierto ja hapetettu verenkierto antavat enemmän happea päästä aivoihin; mielenterveys, keskittyminen ja muisti paranevat sitten. Alzheimerin seura on jopa perustanut “Laula aivoille” -palvelun auttamaan dementiaa sairastavia ihmisiä ja Alzheimerin muistoja.

Luonnollisena masennuslääkkeenä laulamisen tiedetään vapauttavan endorfiineja, hyvän olon aivokemikaalia, joka saa meidät tuntemaan kohotettua ja onnelliseksi. Lisäksi tutkijat ovat tunnistaneet pienen korvaan elimen, nimeltään sacculus, joka vastaa laulun tuottamiin taajuuksiin; välitön nautinnon tunne syntyy riippumatta siitä, miltä laulu kuulostaa.

Laulamme sitten ryhmän kanssa vai laulamme kotona suosikkilauluillemme, sillä on useita etuja, joista monia emme yleensä liity laulamiseen - Laulaminen voi:

• Paranna nukkumistamme
• Vähennä lihasjännitystä
• Paranna aerobista kapasiteettiamme
• Paranna ryhtiämme
• Tee meistä henkisempiä
• Avaa sinus ja hengitysputket
• Paranna immuunijärjestelmäämme
• Vapauta kipua lievittävät endorfiinit
• Vähennä kuorsausongelmaa
• Vähennä vihaa ja masennusta
• Lisää kykyä, itsetuntoa ja esitystaitoja
• Vahvista keskittymistä ja muistia
• Laajenna ilmaista viestintää
• Lisää puhe rikas, miellyttävämpi laatu
• Kannusta luovuutta
• Lisää ymmärrystä ja empatiaa kulttuurien välillä
• Edistä sitoutumista
• Lisää positiivisia tunteita
• Ole kohottava henkisesti
• Animoi vartalo, mieli ja henki.

Toinen ihana laulamisen ominaisuus on, että emme ole koskaan liian vanhoja tekemään sitä! Se on ikuinen nautinto, ja vain tarkistamalla yllä olevaa luetteloa voimme nähdä, että se voi olla yhtä hyödyllinen elämämme laadulle kuin mikä tahansa muu harrastuksemme tai kiinnostuksen kohde, jonka voimme nimetä!

Video-Ohjeita: /NASIDA RIA/Vol.13/Laula laula/Original Full/ (Huhtikuu 2024).