Uuden vuoden muokkaaminen ADD: llä

• Saattaa 15, 2024

Ihmiset näkevät uudenvuoden usein uudenaikaisena aloituksena, puhtaana liuskena tai aika tehdä päätöslauselmia elämänsä parantamiseksi. Näen sen olevan aika pohtia menneitä vuosia. Katsomalla menneisyyttä voimme vaikuttaa tulevaisuutemme. Itsetutkimus voi auttaa meitä visualisoimaan tapoja muokata elämäämme. Kuinka voit veistää elämääsi, kun sinulla on huomiovajehäiriö?

Huomiovajehäiriöllä on usein vaikea ylläpitää keskittymistä ja vaivaa riittävän kauan muuttaaksemme niitä osia, jotka haluamme muuttaa, tai pitääksemme tiukasti kiinni niissä, jotka toimivat meille. Jos pystyt määrittämään tehokkaan lääkitysrutiinin, sinulla ei ehkä ole ongelmaa tässä. Joillekin ihmisille, jotka eivät pysty ottamaan lääkkeitä tai jotka eivät ole löytäneet oikeaa yhdistelmää, tämä kyvyttömyys ylläpitää keskittymistä voi olla valtava ongelma. Mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi muuttamaan elämääsi? Tässä on joitain ehdotuksia.

Heijastaa:

* Varaa tietoisesti harkinta-aika. Ajattele kysymyksiä, jotka saattavat ohjata pohdintaasi. Tässä on joitain joita käytän. Muista harkita elämäsi sekä henkilökohtaisia ​​että ammatillisia osia.

* Mitkä elämäsi osat ovat tyytyväisiä? Mitkä tekijät saavat sinut tuntemaan niin? Miksi tämä osa elämääsi on tyydyttävää? Mitä siitä saa?

* Mitkä elämäsi osat tarvitsevat vähän hienosäätöä? Mitä ongelmia olet aiheuttanut nämä kappaleet elämästäsi? Onko aika, jolloin tämä elämäsi pala oli parempi? Mikä muuttui?

* Kun olet tunnistanut elämäsi bitit, joista tuntuu hyvältä ja jotka tarvitsevat työtä, on aika suunnitella joitain tavoitteita. Valitse alueet, joilla on vahva vaikutus elämääsi. Tai vaihtoehtoisesti valitse alue, jolla voit kokea menestystä nopeasti.

Suunnitelma:

* Listaa konkreettiset osat elämästäsi, jotka haluat muuttaa.

* Tee korkeintaan kaksi henkilökohtaista tavoitetta ja kaksi ammatillista tavoitetta työskennellä. Voit aloittaa yhdellä jokaisesta. Määritä jokainen tavoite havaittavissa ja mitattavissa olevalla tavalla. Tämä on tärkeää. Jos et näe tai mittaa sitä, et voi saavuttaa sitä. Tarvitset erilliset vaiheet tavoitteen saavuttamiseksi.

* "Haluan keskittyä kirjoittamiseen", ei ole hyvä tavoite. Se on liian sumuinen, liian määrittelemätön. Parempi tavoite olisi sanoa, että "Aion kirjoittaa kirjan". Suuri tavoite olisi, että "tietyn artikkelikokouksen perusteella muotoilen ne julkaistavaksi kirjamuotoksi seuraavan kuuden viikon aikana". Se on havaittavissa ja mitattavissa, plus sillä on aikataulu.

* Kun tavoitteeni on mielessä, voin keskittyä tavoitteen saavuttamisen vaiheisiin. Tässä on esimerkki vaiheista, jotka voidaan toteuttaa kirjan tavoitteen saavuttamiseksi. Huomaa, kuinka ne ovat erityisiä ja mitattavissa.

-Viikko 1
Tarkastele artikkeleita ja lisää tai poista artikkeleita. Laita ne loogiseen järjestykseen. Kirjoita jokaisesta artikkelista johdanto.

-Viikko 2
Selaa artikkeleita ja korjaa ne. Tee muutokset, jotka ovat tarpeen selvyyden tai tyylin vuoksi. Tarkista, että artikkelikoko on tyylikkäästi johdonmukainen.

-Viikko 3
Kehitä johdanto, jälkusanat ja sisällysluettelo. Alusta kirja. Lisää ylätunnisteet, alatunnisteet ja sivunumerot. Muunna kirja PDF-tiedostoksi.

-Viikko 4
Pyydä vähintään kahta hyvää ystävää lukemaan kirja. Varmista, että he ovat ystäviä, jotka voivat olla kriittisiä, ja antaa tarvittavia ehdotuksia.

-Viikko 5
Harkitse tarkkaan ehdotettuja muutoksia. Suorita tarvittavat muutokset.

-Viikko 6
Vie kirja toimittajalle.

Käytä kykyjäsi parantavia tekniikoita:

Matkanne aikana muuttamaan elämäsi osia, haluat löytää tapoja, jotka auttavat sinua keskittymään. Kalenterit, tehtäväkortit ja tarkistuslistat ovat hienoja työkaluja. Voit nähdä ne, koskettaa heitä ja saada visuaalisen kartan matkallesi. Älä unohda muita vähemmän näkyviä käytäntöjä. Huomiovajehäiriö reagoi moniin interventioihin, joihin ei liity lääkitystä. Meditaatio voi tuoda selvyyttä ajatuksiisi. Tai Chi suorittaa saman toiminnon, ja se on hyvä harjoittelu. Liikunta stimuloi endorfiinijärjestelmääsi ja voi parantaa saavutuksiasi. Musiikki voi vaikuttaa mielialaan ja parantaa suorituskykyäsi. Positiivinen omakeskustelu on hyödyllistä. Maailmassa on tarpeeksi ihmisiä, jotka kertovat mielellään, ettet voi tehdä jotain; sinun täytyy kertoa itsellesi, että voit toteuttaa unelmasi.

Mitä tämä vuosi tuo tietäsi? Vaikka huomiovajehäiriö aiheuttaa joitain komplikaatioita elämäämme, se voi myös johtaa luovuuteen ja innovatiivisiin ongelmanratkaisutaitoihin. Valjasta nämä ADD-lahjat ja tee uusi vuosi siitä, minkä haluat.

Video-Ohjeita: MUSTA TULI YLIOPPILAS ???? -vlogi (*uus lippis*) (Saattaa 2024).