Seksuaalinen hyväksikäyttö ja unettomuus

• Saattaa 19, 2024

Yöaika on usein vaikeaa lapsuuden väärinkäytöstä kärsiville aikuisille. Tämä pätee erityisen hyvin, jos henkilöä on seksuaalisesti väärinkäytetty oman kodin turvallisuudessa. Unettomuus voi olla väärinkäytön suora seuraus. Mieti tätä skenaariota, mieli sanoo, että se ei ole turvallista yöllä, huonoja asioita tapahtuu pimeässä. Sitten kun selviytyjä yrittää mennä nukkumaan, mieli potkaisee ylikierrokseen, ajatukset tulvavat aivot, ja esiintyy hypervalvontaa, kun mieli pakottaa kehon pysymään hereillä ja valppaana kaikista vaaramerkeistä.

On tärkeää ymmärtää, miksi näin tapahtuu. Jos tekijä herättää lapsen yöllä ja sitä käytetään seksuaalisesti, mielen kieltäytyminen sallimasta ruumiin nukkumista on suojamekanismi. Toisin sanoen, kun päivä loppuu ja aurinko alkaa laskea länteen, keho muistaa jotain huonoa tapahtui yöllä. Tämä muisti saa mielen ja kehon pysymään hereillä varoittaen lähestyvästä vaarasta.

Joten mikä voi auttaa väärinkäyttäjästä nukkumaan paremmin yöllä? Ensimmäinen mielen ja kehon välillä tapahtuvan ymmärtäminen ja tunnistaminen auttaa ihmistä alkamaan hyväksyä tapahtuneen. Seuraavaksi väärinkäyttäjillä joutuneiden on ehkä oltava luovia ajattelutapojaan mielen helpottamiseksi yöllä. Tämä edellytetään, että lapsi on nyt aikuinen ja että aikuinen ei enää asu väärinkäyttäjäympäristössä. Jos perhe-elämä todellakin asuu nyt turvallisessa paikassa, jossa häntä ei enää vahingoiteta, hän voi vapaasti tehdä heidän yöympäristöstään heille mukavan tarjoamalla turvallisuuden tunteen.

Mitä voidaan tehdä stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi, joka liittyy laskevan auringon pimeyteen sekä kuu- ja tähdetäntymiseen? Harkitse seuraavien toimenpiteiden tai ideoiden kokeilua.

Käytä yövaloa tai jätä valoa makuuhuoneeseen tai käytävään. Tämän ansiosta ihminen voi avata silmänsä ja nähdä heti, että kukaan ei seiso niiden yli pimeässä. Valo auttaa turvallisuustunteiden herättämisessä huonosta unesta (jonka voi muistaa). Tämä voi tehdä elämästä haastavaa, kun siirrytään jonkun kanssa tai menee naimisiin jonkun kanssa, joka haluaa nukkua täydellisestä pimeydestä. On tärkeää kommunikoida tärkeiden muiden kanssa, miksi valo palaa yöllä.

Sen lisäksi, että pimeys on laukaiseva lasten seksuaalisen hyväksikäytön jälkeenjääneille, äänet voivat myös laukaista pelkovasteen. Käytävältä tulevien jalan ääni, oven ravistuessa, avataan erittäin hitaasti. myöhään illalla kotiin saapuvan auton ääni ja raskaan hengityksen ääni voivat kaikki laukaista, joka aiheuttaa ahdistusta tai pelkoa.

Jos äänet ovat ongelma ja yöpymispaikka on “liian hiljainen” yöllä, harkitse television jättämistä matalalle tai rauhoittavan rauhallisen musiikin toistamista huoneessa, jotta talot asettuvat toisinaan kuulemiensa ääniin. On olemassa edullisia valkoisen kohinan koneita, jotka auttavat rauhoittamaan nukkumista. Harkitse myös hälytysjärjestelmän asentamista, joka aktivoituu yöllä, jolloin nukkua tietäen, jos joku yrittää päästä hälytykseen, kuuluu.

Käytä lopuksi kaikkia tarvittavia mukavuustoimenpiteitä saadaksesi hyvät yöunet. Älä tunne, että sinun täytyy selittää itsesi perheelle tai ystäville, jos tekemäsi aiheuttaa heidän kyseenalaistaa tunteesi tai pelkosi. Jopa seksuaalisesti hyväksikäytetyillä ihmisillä, joiden tekijä on tuomittu ja jotka asuvat vankilassa, on edelleen vaikeuksia nukkua yöllä. Monta kertaa eloonjääneet heräävät väärinkäytön yhteydessä, jos aika oli sama ilta yöllä.

Tämä tarkoittaa, että jos havaitset itsesi hereillä tiettyyn aikaan usein, harkitse, mitä kyseisenä yönä on tapahtunut. Voi olla, että heräät kun väärinkäyttö alkoi. Ymmärtäminen, miksi asiat tapahtuvat ja milloin ne tapahtuvat, voi auttaa sellaisten osien kokoamisessa, jotka on estetty muistista suojausvälineenä.

Viimeinkin, jos olet kokeillut erilaisia ​​tapoja lievittää yöaikaan liittyvää ahdistusta tai stressiä, et edelleenkään pysty nukkumaan kunnolla, ota yhteys lääkäriisi ja aloita keskustelu mahdollisista lääkkeistä tai menetelmistä, joita hän voi suositella lisäämään hyvän yöunen todennäköisyyttä. . Uni on tärkeä yleiselle terveydellemme, mielialallemme ja kyvyllemme käsitellä päivittäisiä stressitekijöitä kotona ja työssä.

Voit vapaasti lähettää kommentteja ja ehdotuksia, jotka ovat auttaneet sinua nukkumaan lapsuuden seksuaalisen hyväksikäytön selviytyjänä ilmaisessa lasten hyväksikäyttöfoorumissa, joka korreloi tämän artikkelin kanssa. Ajankohtaiseen artikkeliin liittyy aina linkki, ja kaikki ovat tervetulleita osallistumaan.

Video-Ohjeita: Sexual Abuse: How do we recover & how long does it take? (Saattaa 2024).