Turvalliset ratkaisut haitallisille tulehduksille

• Saattaa 4, 2024

Viimeisin lääketieteellinen tutkimus on mullistanut ymmärrystämme tulehdus kroonisen kivun ja monien sairauksien, kuten syövän, niveltulehduksen, sydänsairauksien, Alzheimerin taudin, allergioiden ja monien autoimmuunisairauksien perimmäisenä syynä. Se on kuin tulinen sota raivoaa kehossa. Valitettavasti tulehduskipulääkkeet, kuten Vioxx ja Celebrex, jotka usein aiheuttavat monia haitallisia sivuvaikutuksia, pakottavat meidät tekemään tuskallisia valintoja.

Viimeaikaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että elämäntapa ja ruokavalio voivat aiheuttaa tulehdusta tai pahentaa sitä tulehduksella. Se on hyvä uutinen, koska voimme tehdä muutamia terveellisiä muutoksia elämäntyyliimme ja ruokavalioon hyödyllisillä sivuvaikutuksilla!

Tietyt elintarvikkeet lisäävät kehon happamuutta häiritsemällä ruoansulatuskanavan PH-tasapainoa aiheuttaen tulehduksia ja lisäämällä kipua:

• Naudanliha ja sianliha
• Jalostetut jyvät, sokeri, suklaa
• Alkoholi, kofeiini ja tee
• Yövarjovihannekset: munakoiso, tomaatit, chili-paprikat ja perunat
• Meijerituotteet, jos olet suvaitsematon (ja monet meistä ovat)
• Jalostetut kasviöljyt, jotka tuottavat kuumennettaessa myrkyllisiä sivutuotteita

Alkalisoivat ruuat ovat anti-inflammatorisia. Hedelmät ja vihannekset sisältävät voimakkaita antioksidantteja immuunijärjestelmän lisäämiseksi kroonisen tulehduksen estämiseksi. Voit siirtää ruokavaliota alkalisuuden suuntaan vaihtamalla kohtaan:

• Kala, kana, vasikanliha ja lammas
• Hedelmät ja vihannekset - yhdeksän annosta päivässä (annos on nyrkin kokoinen)
• Kokonaisjyvät kuten: ruskea riisi, quinoa, hirssi, speltti ja kamut
• Raaka pähkinät kuten mantelit ja saksanpähkinät
• Vihreä tee
• Kylmäpuristettu oliiviöljy
• Juo paljon vettä toksiinien huuhtelemiseksi ja solujen aineenvaihdunnan helpottamiseksi

Ja lopuksi, rentouttavan ajattelutavan harjoittaminen, joka vapauttaa vihaa ja katkeruutta, pyrkimys olemaan rauhassa muiden kanssa ja itsensä kanssa, on välttämätön lisä tulehduskipulääkkeitä. Päivittäisissä ilmaisuissamme on vihjeitä tulehduksellisten huomautusten haitalliselle roolille: tulinen malta, kuluttaa vihaa tai raivoa, uupumistajne. Ja tulipalo polttaa tulehduksellista reaktiota sanoissamme ja teoissamme, virtuaalista sisällissotaa, jota käydä kehossa ja mielessä vapauttamalla voimakkaita hormoneja, happoa vatsaissamme ja kipua, joka varoittaa meitä ongelmasta. Ratkaisu on tehdä rauha itsemme kanssa, muuttaa ruokavaliota ja toteuttaa harjoitteluohjelma - toisin sanoen luoda tasapaino, joka parantaa sekä mielen että kehon.

Kipu ja masennus tulevat samasta aivojen keskuksesta. Masennus voi ajaa kipua ja voimistaa sitä. Kun vapautamme negatiivisuuden, tartumme siihen runsauteen, jota elämä voi tarjota. Annamme tilaa onnellisuudelle. Jos sydämessämme on tuskallinen menetys, voimme laajentaa sydäntämme niin, että muut hyvät asiat voivat täyttää sen; tuskumme voi nyt viettää pienen nurkan.

Liikuttamalla päivittäin, mikä tarkoittaa kävelemistä, golfin pelaamista, puutarhanhoitoa, tanssimista, pyöräilyä ja mitä tahansa rytmistä liikettä, joka kestää 20 minuuttia, voimme päästää irti stressistämme. Vapautamme hyvät hormonit, kun aktivoimme immuunijärjestelmäämme pitämällä sitä valppaana. Harjoittelu auttaa meitä tuottamaan positiivista energiaa nostaaksemme henkeämme irtoamaan sekä fyysisestä että henkisestä kipusta. Valinta on sinun: Prozac tai Puma?

Neutraloi tulehduksellisia tiloja elämässäsi. Älä anna kroonisen tulehduksen ja emotionaalisen kivun heikentyä kuka olet! Palauta tasapaino kaksinaisuuden kautta. Tulen vastakohta on vesi. Mene virtauksen mukana ja virtaa kaikessa mitä teet. Ole tietoinen siitä, mikä aiheuttaa sinulle kipua: vihaa tukkeutuneen halun takia, pelko epävarmuuden vuoksi ja epäluottamus menneisyyden loukkaantumisen takia - nämä ovat kiistelmän elementtejä. Anteeksianto on suora tie rauhaan ja vapauteen tuskasta.

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen kouluttaja ja mielen / kehon luennoitsija. Hän on WGBB AM1240: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja vierailusta:
www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: Onko ripsienpidennysten tekeminen vaarallista? | Näin suojaudun (Saattaa 2024).