Ronzoni täysvehnäpasta

• Saattaa 3, 2024

Heatlhyn syömisellä tarkoitetaan sinulle hyvää ruokaa. Jos aiot syödä pastaa, muista syödä täysjyväpastapastaa, jossa on terveellisiä kuituja ja ravintoaineita.

Muista, että kehosi ei sula kuitua. Kuidut menevät toisesta päästä, toisesta ulos ja pitävät ruuansulatuksesi puhtaana matkan varrella. Se näkyy ravintotarrassa hiilihydraatit-osiossa, mutta vähennä se hiilihydraattimäärästä, koska ne eivät laske kirjaimellisesti. Kehosi ei käytä niitä.

Joten katsotaanpa Ronzoni-täysvehnäpastatikettiä. Spagetti sanoo, että 42 g hiilihydraatteja, miinus 6 g kuitua = 36 g hiilihydraatteja 2oz kuivana. Rotini on sama 52g - 6g = 36g per 2oz kuiva. Sama rotini. Nämä kaikki antavat sinulle 10% raudasta, 35% yoru tiamiinista, 20% niasiinista, 30% foolihaposta ja 15% riboflaviinista.

Kommentti näistä tarjoilukooista. 2oz on 3/4 kuppi, joka on pieni määrä pastaa !! Vaikka tämä olisi vain lisukkeita, se ei ole suuri määrä. Laatikossa on noin 7 annosta. Nyt laatikolla heillä on resepti valmistaa koko laatikko pastaa, heittää kana, kastike, paprikat, valkosipuli, sipuli jne. Ja tehdä vuoka. Kuinka monta annosta se on? KOLME NELJÄ. Kuinka tällä on järkeä? He myöntävät heti laatikkoon reseptin kanssa, että keskivertokäs henkilö syö KAKSI "annosta" täyden aterian kanssa, joka sisältää muita esineitä.

Silti testataksesi tämän tein kaksi annosta (ts. 1,5 kupillista kuivaa) rotinista, enkä voinut syödä sitä kaikkia ateriana, kun vain oli voin kera. Syön varmasti vähemmän kuin jotkut ihmiset, joten voi olla, että jotkut ihmiset syövät kaksi kokonaista annosta.

Joten sitten kysymys on - otat 72 g hiilihydraatteja vain yhdeksi aterioksi - vain pastaksi! Se on valtava määrä hiilihydraatteja. Jos aiot mennä ulos ja haravoida takapihalle, se energia menee hyvään käyttöön. Jos suunnittelet pyöräilyä 20 mailia käydäksesi ystävälläsi, niin myös. Jos aiot syöksyä sohvalle muutama tunti istumista, se ei ole hieno idea. Kaikki tämä energia menee sinussa, kiertää veressäsi hetkeksi, sitten varastoituu rasvaksi.

Nyt, kun sanotaan, tein verensokeritestejä nähdäkseni, mitä tämä aiheutti verensokeritasolleni. Verrattuna muihin pastaloihin, tämä on PALJON parempi sinulle kuitujen ja täysvehnän takia. Aloitin verensokerin lukemalla 81 mg / dL. Puoli tuntia tämän syömisen jälkeen annokseni oli vain 84 mg / dL. Vielä tuntia myöhemmin se oli noussut vain 91 mg / dl. Joten vaikka tämä iski hiilihydraatteja, ne ovat hitaita ja tasaisia.

Maun suhteen ne ovat vähän "kovalla" puolella, jopa 15 minuutin keittämisen jälkeen, mutta jos sinulla on niitä kastikkeella, ne ovat erittäin hienosti kuvioituja ja suhteellisen hyvällä maulla. Ne ovat PALJON parempia kuin pahvi, joka maistaa markkinoilla olevia vähähiilihydraattisia lajikkeita. Lisäksi he ovat erittäin edullisia!

Yleensä, jos päivässäsi on suunniteltu aktiviteettia tai liikuntaa ja haluat, että pasta antaa sinulle energiaa siihen, suosittelen ehdottomasti tätä Ronzonia minkä tahansa muun tavanomaisen paskan kanssa. Saat hyvää ravintoa ja verta, joka ei sokeria vahingoita. Jos et ole suunnitellut liikuntaa, välttäisin kuitenkin pastaa. Polttoainetta toimitetaan sinulle aivan liian paljon, ja jos et polta sitä, se menee suoraan noihin rasvasoluihin.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Ronzoni Healthy Harvest Pasta Recipes (Saattaa 2024).