Lihavuuteen liittyvien tekosyiden voittaminen

• Saattaa 18, 2024

Totta puhuen. Kun kyse on yhdestä tärkeimmästä asiasta, joka auttaa meitä pääsemään eroon liikalihavuudesta, löydämme satoja tekosyitä siihen, miksi emme voi tehdä sitä. Kuka on kanssani tässä? Kuulemme sanat “liikunta” tai “kunto” ja me kuristamme. Tekosyyt alkavat kilpailla mielemme kautta kuin olemme Indy 500 -kisan viimeisellä kierroksella. Miksi hylkäämme niin ahkerasti yhden asian, joka meidän on sitouduttava tekemään tullaksemme terveeksi ja vapaaksi taudeista?

Protestoimme, koska rehellisesti sanottuna liikunta satuttaa meitä fyysisesti. Se kirjaimellisesti satuttaa kehomme liikkumaan, kun olemme liikalihavia. Se luo hankausta ja polttavaa ihoa. Se satuttaa selkäämme, jalat, polvet, jalat, käsivarret, ranteet ja kädet. Tuntuu puhdasta kidutusta. Kukaan ei halua tuntea kidutustaan, edes terveytyäkseen; yhdistämme kunto kipuun.

Minulla on tekosyitä. Minulla on monia tekosyitä siihen, miksi en halua käyttää. Jotkut tekosyistäni ovat päteviä, kun taas toiset luodaan pelosta. Pelkäämme monia asioita, kun olemme liikalihavia. Yksi näistä peloista kärsii sosiaalisen leimautumisen häpeästä, kun hänet nähdään treenaamassa julkisessa ympäristössä. Minulla oli tämä pelko myös kerralla elämässäni, joten et ole yksin tunteissasi. Tunteesi ovat todellisia. Sosiaalinen leima on todellinen. Se on olemassa, ja se voi pilata uuden painonpudotusohjelman onnistumisesta tai epäonnistumisesta.

Toinen turhauttava pelko on loukkaantuminen. Loukkaantumisen pelko (todennäköisimmin sisäisen ytimen epävakaudesta, joka johtuu kehon liiallisesta painosta lihaksillesi ja nivelillesi, joka vetää koko vartalo pois tasapainosta) ei ole pelkästään pelko, se on todellisuus, jos olet liikalihava ja aloitat juuri kunto-ohjauksella ja painonpudotustavoitteilla. Oikean ohjelman / valmentajan / valmentajan löytäminen on välttämätöntä painonpudotustavoitteidesi ja ohjelman kannalta. Oman kehon painon käyttäminen on välttämätöntä sisäisen ytimen lujuuden rakentamiseksi ja pysyä vahingoittumattomana.

Jos sinulla on aiempia vammoja, kuten minä, sinun on puhdistettava lääkäri ennen painonlasku- / kunto-ohjelman aloittamista. Aikaisemmista oikean polven vammoista johtuen minulla on aina oltava polvivarsi tai ässaside, joka on kääritty polveni ympärille aina kävellessä, lenkillessä tai kuntoileessani. Tämä tarjoaa vakauden ja turvallisuuden, jota tarvitsen uusien vammojen estämiseksi ja polven vahvistamiseksi samanaikaisesti. Ilmoita aina uudelle valmentajalle / lääkärille / valmentajalle / ohjelmajohtajalle tai tukijalle mahdollisista aiemmista vammoista, vaikka aiemmat vammasi olisivatkin vuosien takana. Vammasi on otettava huomioon painonpudotusta ja kuntoa koskevassa suunnitelmassasi etukäteen, jotta estetään uusiminen. Muutoin sinulla on fyysinen takaisku, joka heittää kuntotavoitteesi raiteille; silloin monet ihmiset luopuvat.

Pelko treenaamisesta voi johtua myös monista muista tekijöistä, kuten ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, nykyisistä sairauksista tai sairauksista, itsetunnon puutteesta, tuen puutteesta ja epäonnistumisen pelosta, mainitakseni vain muutama. Ammattihenkilöiden tulisi käsitellä näitä kaikkia ennen kunto- tai kunto-ohjelman aloittamista. Lääkäri voi käsitellä fyysisiä aiheitasi, kuten korkea verenpaine, ahdistuskohtaukset, masennus ja vammat. Psykiatri voi määrätä ja säädellä lääkkeitä psykiatrisissa asioissa, jotka voivat vaikuttaa liikunnan esteisiin. Lisensoitu terveysvalmentaja tai psykologi voi käsitellä itsetuntoa, ahdistusta, epäonnistumisia ja leimautumista koskevia kysymyksiä, jotka asianmukaisesti ratkaistuina auttavat sinua luomaan terveellisiä ja saavutettavissa olevia tavoitteita.

Hyvä tukijärjestelmä on välttämätöntä menestyksellesi. Kun emme löydä ketään, joka tukisi meitä, voimme käyttää tätä usein tekosyynä joko aloittaaksesi kunto-ohjelman tai lopettaaksesi ohjelman, johon olemme tällä hetkellä kuuluneet. Valitettavasti huomaan, että voin luottaa yhteen tai kahteen läheiseen henkilökohtaiseen ystävään mieluummin kuin mihin tahansa perheenjäsenistäni. Perhe voi joskus olla tukematonta, ja voi puuttua tietämystä auttaaksesi sinua painonpudotavoitteesi saavuttamisessa tukevalla tavalla. Niin järkyttävänä kuin tämä on, kaikki eivät ole onnellinen siitä, että päätät tehdä jotain painosi suhteen. Olen havainnut, että tietyt ”perheenjäsenet” ovat sabotoivia elementtejä painonpudotusyrityksissäni. Koko joukossa on aina yksi tai kaksi 'ruoka-työntäjää', etenkin kokoontumisilla ja lomilla!

Vaikka saatat olla yksi niistä onnekkaista, joilla on suuri tukitiimi perheessäsi, on parasta testata vesialueet ennen painonlaskuohjelman aloittamista nähdäksesi missä perheen rehellisyys ja tuki-aikomukset ovat. Tämän avulla voit suunnitella asianmukaisesti vaihtoehtoisia tukivaihtoehtoja ja vaihtoehtoja. Sikäli kuin haluaisimme uskoa, että perheemme on onnellinen meistä ja tukee kaikkia tavoitteitamme, tämä ei aina ole tilanne, ja meidän on oltava varautuneita etukäteen hikkaan, joka voi johtaa motivaation, sitoutumisen ja tavoitteet.

Siellä on myös tekosyy "ajanpuutteelle" kun on kyse sitoutumisesta kunto- / laihtumisohjelmaan. Tämä tekosyy sinänsä on tekosyy. Meillä kaikilla on sama 24 tuntia päivässä.Sinun on tehtävä muutoksia ja otettava käyttöön uusia tapoja saavuttaa painonpudotustavoitteet ja optimaalinen terveys. Ei poikkeuksia, ei tekosyitä. Internetissä on tuhansia, ellei miljoonia tapoja, jotka helpottavat elämääsi! Olipa kyse ruoanlaitosta, aterian suunnittelusta ja ruoan valmistuksesta, perheesi auttamisesta auttamaan ja ottamaan enemmän vastuuta tai heräämällä vain aikaisemmin joka päivä saadaksesi hyvän kävelymatkan, voit tehdä sen! Hävitä tekosyyt ja katso, kuinka punta alkaa valua pois.

Kunto voi olla hauskaa, turvallista ja elämää muuttavaa. Ota yhteyttä lääkäriisi löytääksesi oikea tasapaino ja ohjelma nykyiselle elämäntapullesi, terveydelle, painolle ja henkilökohtaisille tarpeillesi. Voit varmasti rajoittaa näitä tekosyitä ja löytää menestystä, jos työskentelet kovasti, käytät tukijärjestelmääsi ja teet joitain hienoja muutoksia elämäntyyliisi. Tee kuntosalista hauskaa ja nautinnollista tarpeitasi ja vaatimuksiasi varten, ja teidän tekosyksesi ovat poissa. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paremmaksi tunnet itsesi, ja kaiken energian, joka sinulla yhtäkkiä on. Ansaitset sen! Kunto yhdistetään terveelliseen, kokonaisruokavalioon ja positiiviseen asenteeseen on ainoa tapa päästä liikalihavuudesta. Löydä tapa nauttia liikunnasta, etkä koskaan unohda uutta treenaamista!

Video-Ohjeita: Anita Ahtiainen kommentoi: Viisi lihavuuteen liittyvää ennakkoluuloa (Saattaa 2024).