Välipalat liikkeellä

• Huhtikuu 25, 2024

Yli tusina välipalaideaa, kun matkustat lasten kanssa.

1. Hedelmät. Useimmat lapset rakastavat sitä, samoin kuin se on terveellistä. Jos tarvitset jotain uutta, kokeile appelsiiniviipaleita, jäädytettyjä viinirypäleitä tai banaaneja, viipaloituja kiiviä, melonipalloja (lapsille hyvä työ edullisen melonipallojen kanssa) tai viipaloituja ananasrenkaita. Nopeaa valmistelua varten voit ostaa pieniä vesisäiliöitä sisältäviä astioita, vaikkakin ravinteita on yleensä vähemmän kuin tuoreita.

2. Kuivatut hedelmät. Jos tuoreet hedelmät osoittautuvat liian sotkuisiksi, kokeile kuivattuja hedelmiä. Pienet ruusut, kuivatut karpalot, kuivatut mangokestävät tai kuivattujen hedelmäpakettien pakkaukset ovat erityisen miellyttäviä lapsille. Varmista vain, että teet erityisen perusteellisen hammasharjan yöllä.

3. Trail sekoitus. Osta se valmiina (tarkista luonnollisten ruokakauppojen terveellisemmät versiot) tai räätälöi omaasi. Tartu vain pussiin ja lisää kuivattuja viljatuotteita, kultakalakeksejä, minipeksejä, suklaasiruja, kuivattuja hedelmiä, kookoshiutaleita, pähkinöitä tai jogurttipeitettyjä rusinoita.

4. Juusto- ja vehnäkeksekset. Jousikeitto voi pysyä turvallisesti jääkaapin ulkopuolella muutaman tunnin, jos sitä enemmän (tai kuumana säällä) laita se eristettyyn lounaspussiin, jossa on jääpakkaus.

5. Pussia vihanneksia. Kokeile kurkku- ja paprikapehmejä, porkkana- ja selleripisteitä, parsakaalia ja kukkakaali-kukkasia, päärynäpuita, viipaloituja retiisejä tai kirsikkatomaatteja.

6. Minipaketit. Levitä ne ohuesti maapähkinävoilla ja täyshedelmähyytelöllä, kermajuustolla tai omenavoilla.

7. Pretzel-tikut. Yhdistä ne pieneen astiaan juustokastikkeita tai maapähkinävoita tai kuutioina cheddarjuustoa keihään kanssa.

8. Mehurasiat. Etsi 100% mehulajikkeita. Kokeile myös pullotettuja vihannes- tai tomaattimehuja (tarkkaile kuitenkin natriumpitoisuutta).

9. Täysjyväleipä. Levitä se maapähkinä- tai cashew-voilla.

10. Proteiinitangot tai ravisteet. Nämä ovat hyviä pitää kädessä teini-ikäisille, joilla ei ole aikaa valmistaa välipalaa ennen kuin ovesta ajattelet.

11. Ilma popp-popcorn. Vedä se maustetulla suolalla, parmesanjuustolla, valkosipulijauheella tai kaneli-sokerilla.

12. Riisikakut. Osta maustetut lajikkeet lajitteluun tai lisää ne maapähkinävoilla ja viipaloiduilla banaaneilla tai kermajuustolla ja hyytelöllä.

13. Muurahaiset lokissa. Levitä maapähkinävoi viipaloiduksi selleriin ja päälle ruusut. Kokeile siistiä variaatiota ”lumi tukilla”; alkuun selleri vähärasvaisella kermajuustolla ja rusinoilla.

14. Pähkinät. Heillä on paljon rasvaa, mutta se on sydämelle terveellistä rasvaa. Terveellisimpiä pähkinälajikkeita ovat manteli-, pähkinä-, pekaanipähkinä- ja macadamiapähkinät.

15. Siemenet. Nämä ovat hienoja vaihtoehtoja perunalastuille. Kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä on laajalti saatavana ja ne voivat tyydyttää haluavansa jotain suolaista ja rapeaa.

Video-Ohjeita: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Huhtikuu 2024).