Itämainen tyyli 20g ateriapäivä

• Saattaa 4, 2024

Kun aloitat vähän hiilihydraattia, haluat pysyä alle 20 grammassa päivässä auttaaksesi hypätä aloittamaan laihtuminen. Tässä päivittäinen ateriaehdotus, jossa on vähän itämaista hohtoa.

Muista juoda tonni vettä päivällä, ja vaihtaminen on helppoa! Jos et pidä luettelossa olevista asioista, etsi vain jotain muuta, josta nautit, että se on suunnilleen sama hiilihydraattimäärä. Tällä sivustolla on satoja reseptejä!

Aamiainen -
parsakaali-omletti - 1,6 g
vadelmamakuinen vesi - 0g

Lounas -
munapisarakeitto - 0,6 g
itämainen kurkkusalaatti - 1,0 g

Välipala -
savulohi tillikastiketta - 0,8 g

Illallinen -
Tonnikala pihvi - 0 g
bok choi - 0,7 g
vihreät pavut seesamilla - 2,9 g

Jälkiruoka -
kotitekoinen inkivääri jäätelö - 4 g

Hiilihydraattien kokonaismäärä: 11,6 g

Tonnia hiilihydraatteja, jotka on jäljellä muille välipaloja tai lisäruokaa jokaiselle aterialle! Tärkeintä tässä on saada itämaisia ​​mausteita maustetelineellesi. Monet lihat voivat maistua heti erilaisilta, jos lisäät siihen vain joitain erilaisia ​​mausteita.

Matalahiilihydraattiresepti-indeksi


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Hauen fileointi ruodottomaksi & maustaminen itämaisittain (Saattaa 2024).