Yksi purkki koksia päivässä

• Huhtikuu 26, 2024

Tutkimukset osoittavat, että teini-ikäiset juovat usein seitsemää tai enemmän tölkkejä koksia päivässä. Jotkut vierailijoistani sanovat juoneensa "vain" koksitölkkiä päivässä - ja kuinka paljon se todella voisi vaikuttaa heidän terveyttään?

Ehdotukseni - vaihda veteen!

Aloitetaan ensin perusteista. Koksi on vain vettä, joka on täynnä kemikaaleja. Se vain vahingoittaa sinua, ei tarjoa mitään hyötyä millään tavalla. Saat 12oz tätä kemiallista liemettä. Tämä täyttää kehosi:

150 kaloria
40 g hiilihydraatteja
49 mg natriumia
34 mg kofeiinia
40 mg fosforia

Vähähiilihydraattiset dieetit haluavat sinun keskittyvän 20 grammaan hiilihydraatteja koko päivän aikana - joten olet jo kaksinkertaistanut hiilihydraattimääräsi tällä purkilla.

Matala hiilihydraatti keskittyy myös kofeiinin poistamiseen ruokavaliosta. Kofeiinin on osoitettu lisäävän verenpainetta ja auttavan kehoasi muuttumaan insuliiniresistentiksi tutkimuksissa. Kumpikaan näistä ei ole hyviä asioita.

Kofeiini on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se huuhtelee vettä järjestelmästäsi. Haluat, että vesi pysyy sinussa, jotta se voi tehdä tehtävänsä kunnolla.

Kofeiini suihkuttaa myös kalsiumia luista. Joten nyt käsittelet luukysymyksiä.

Entä fosfori? Se myös pariutuu kalsiumin kanssa - joten se myös vetää kalsiumia järjestelmästäsi.

Entä itse kola? Mielenkiintoista on, että naisten kanssa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että koolapohjaisia ​​sodeja joaneet ihmiset * luut pehmenivät *. Heidän luutiheys oli todella vaurioitunut. Se vaikutti myös heidän hormonitasoon.

Ymmärrän, että voi olla vaikea muuttaa tapojasi, jos olet riippuvainen juoda soodaa joka päivä. Kielesi on tottunut makuun. Anna itsellesi kolme viikkoa antaaksesi muutoksen. Joka kerta kun tavoitat soodan, tavoita sen sijaan maustettu vesi. Etsi haluamaasi maku ja varastoi sitä niin, että se on aina olemassa. Poista kaikki sooda jääkaapista ja muista paikoista. Kyllä, se on vaikeaa ensimmäisenä päivänä, ja todennäköisesti myös toisena. Mutta päivien edetessä kytkimen tekeminen on entistä helpompaa ja helpompaa - ja kehosi kiittää sinua muutoksesta.

Ei ole mitään syytä niellä kemiallista keittoa. Keskity terveyteen!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Päivän Likki - Parhaita paloja 2 (Huhtikuu 2024).