Luonnolliset anti-inflammatoriset ruokia ja ruokavalio

• Saattaa 20, 2024

Monet tutkijat uskovat nyt, että tulehduksellinen vaste on kaiken taudin perimmäinen. Siksi anti-inflammatoriset ruuat ja luonnollinen anti-inflammatorinen ruokavalio ovat niin tärkeitä.

Mitä yhteisiä ovat esimerkiksi sydänsairauksilla, urheiluvahinkoilla, niveltulehduksella, Alzheimerin ja Parkinsonin taudilla, syövällä, masennuksella, diabetellä ja heinänuhalla? Yllättäen kyllä, kaikilla näillä eri tiloilla on yksi yhteinen nimittäjä - tulehdus!

Jopa ryppyjä on liitetty ihon tulehdukseen.

Mutta hyvällä luonnollisella anti-inflammatorisella ruokavaliolla ja syömällä oikeita anti-inflammatorisia ruokia voit todella lopettaa ja jopa kääntää tulehdukselliset kivut ja tappavat sairaudet.

Tulehdusoireet ja anti-inflammatoriset ratkaisut

Vaikka tulehdus on osa kehosi puolustusjärjestelmää haitallisia bakteereja, viruksia ja muita ilkeitä hyökkääjiä vastaan, tutkijat ovat nyt havainneet, että kun tulehduksellinen vaste hajoaa eikä enää sammu, se voi aiheuttaa monia ongelmia.

Muinainen roomalainen lääkäri tunnisti ja kuvasi ensin neljä alla hyvin tunnettua ja hyväksyttyä ulkoista tulehdusoiretta noin 30 eKr. He ovat:

• Turvotus,


• lämpöä,


• punoitus,


• Ja kipua.

Mutta nyt tiedetään, että tulehdus voi myös olla salaa, hitaasti ja hiljaa tuhoamaan vartaloasi sisäisesti, aiheuttaen vaurioita ilman, että koskaan tiedät sitä.

Mitä voit tehdä kroonisen tulehduksen aiheuttamien vaurioiden estämiseksi ja kääntämiseksi?

Se alkaa terveellisistä elämäntavoista. Säännöllinen liikunta, terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen, tupakoimattomuus ja stressin vähentäminen auttavat vähentämään tulehdusta. Mutta tärkein tekijä tulehduksen torjunnassa on päivittäinen ravitsemus.

Luonnolliset anti-inflammatoriset ruokia ja ruokavalio

Tulehduksellisten ruokien ja lisäravinteiden lisääminen ja tulehduksellisten ruokien poistaminen voi hidastaa ikääntymistä ja vähentää KAIKKI kroonisten sairauksien riskiä.

Tässä on tärkeimmät luonnolliset anti-inflammatoriset ruokavalion ehdotukset. Näiden kuuden vaiheen suorittaminen antaa sinulle parhaan ravitsemuksellisen suojan tulehduksia ja sairauksia vastaan:

Lisää anti-inflammatorisia rasvoja. Hyvät rasvat vähentävät huomattavasti tulehdusta ja kipua ja pahat rasvat aiheuttavat tulehdusongelmia. Joten on tärkeää syödä oikea ruokarasva.

Kylmävesikaloista löytyvät omega-3-rasvahapot ja korkealaatuiset kalaöljykapselit ovat tehokkaimpia saatavissa olevia luonnollisia anti-inflammatorisia aineita. Muita hyviä välttämättömien rasvahappojen lähteitä ovat siemenet, oliiviöljy, täysjyvät ja pähkinät - etenkin saksanpähkinät.

Vähennä tulehduksellisia rasvoja. Punainen liha, transrasvahapot (pääasiassa hydrattuista öljyistä), pellavansiemenöljy ja elintarvikkeet, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, voivat laukaista tulehduksen. Sen sijaan valitse terveellisiä proteiineja sisältäviä ruokia, kuten kala, siipikarja, vähärasvainen meijeri, täysjyvätuotteet ja pavut.

Syö enemmän runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Ruokavalio, jossa on runsaasti runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, vähentää tulehdusta. Joten varmista, että ruokavaliosi hiilihydraatit tulevat pääasiassa täysjyvätuotteista, papuista, vihanneksista ja hedelmistä. Kaikkien leipäsi, viljojesi ja pastasi tulisi olla 100% täysjyväisiä.

Up your Phytonutrients. Ruoat, joissa on paljon kasviravinteita, voivat estää tulehdusta ja jopa kääntää sen. Kirkkaanväriset ja vihreät lehtivihannekset ja tuoreet värikkäät kokonaiset hedelmät on pakattu tulehduskipulääkkeillä, terveellisillä kuiduilla ja ravitsevilla antioksidantteilla.

Lisää inkivääriä mausteeksi ja helpottamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että inkiväärillä on terapeuttisia ominaisuuksia, joihin sisältyy anti-inflammatorinen vaikutus. Sitä voidaan käyttää ruuan maustamiseen tai haudutettua teetä.

Juo vain terveellisiä juomia. Kehosi tarvitsee noin kahdeksan kupillista nestettä päivittäin. Parhaita ja terveellisimpiä lähteitä ovat puhdas, puhdas juomavesi ja lämmin yrttiteet.

Muista, että vaikka tulehdusta ei aina näytetä tai tunneta, ongelmat voivat olla panimista.

Mutta voit varmistaa, että kehosi tulehdukselliset kytkimet kytkeytyvät päälle vain tarvittaessa, ja ehkäistä tai jopa kääntää tulehdukset muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa.

Huomaat, että nivelet tuntevat olosi paremmaksi, ihosi näyttää nuoremmalta ja allergiaoireet vähenevät. Samalla vähennät myös sydänsairauksien, tulehduksellisen niveltulehduksen, syövän, Alzheimerin taudin, diabeteksen ja kaikkien muiden ikääntymisen komplikaatioiden riskiä.

Koska omega-3-kalaöljy on tärkein luonnollinen anti-inflammatorinen ravintoaine, muista tutustua omega 3 -sivustolla korkeimpaan suositukseeni kalaöljylisäaineille.

Ja tilaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3 -hyötyä naisille
Kuinka välttää diabetes ja käänteinen diabetes
Luonnolliset kotihoitokeinot niveltulehdukseen
Terveelliset pysyvät painonpudotusstrategiat, jotka toimivat

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä.Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Tällä inkivääriteemukilla flunssaasi ohjataan (Saattaa 2024).