Lisää raskauden aikana tarvittavaa D-vitamiinia

• Saattaa 18, 2024

Jos olet vasta raskaana ja olet käyttänyt ylimääräistä D-vitamiinia raskautumismahdollisuuksien lisäämiseksi, saatat miettiä, mikä on sopiva annos D-vitamiinia nyt, kun olet raskaana. Useat tutkimukset ovat antaneet raskaana oleville naisille tavallista suurempia D3-vitamiiniannoksia päivittäin ja havainneet, että suuremmat D-vitamiiniannokset voivat olla sekä turvallisia että toivottavia terveen täysipäiväisen raskauden kannalta.

Etelä-Carolinan lääketieteellisen yliopiston vuoden 2011 arvostelu on tuonut esiin kiistanalaisen aiheen raskauden D-vitamiinin tarpeista. Vaikka D-vitamiinin RDA on nostettu 400 IU: sta päivässä 600 IU: hon, monien synnytyssisäisten vitamiinien taso on edelleen 400 IU, tason, jonka monet asiantuntijat katsovat olevan täysin riittämätön etenkin raskauden aikana. D-vitamiinilisäainetta käsitellään harvoin ennakkosuunnitelmassa tai kahdentoista viikon synnytystä edeltävän vierailun aikana, jolloin monet naiset ovat pimeässä uusien suositusten suhteen. Tämän vuoden 2011 katsauksen mukaan joudutaan tarvita kymmenen kertaa tavallista D-vitamiinimäärää:

"Nykyiset todisteet tukevat ajatusta, jonka mukaan verenkierrossa olevan 25-hydroksi-D-vitamiinin tulisi olla 40-60 ng / ml (100 - 150 nmol) raskauden aikana ja tämän kiertotason saavuttamiseksi vaaditaan päivittäinen 4000 IU D3-vitamiinin saanti."

Jos olet vasta raskaana, kysy lääkäriltäsi 25-hydroksi-D-vitamiinitesti tasosi tarkistamiseksi. Jos he ovat alhaisia, kysy lisäohjelman aloittamisesta ja uusista testauksista varmistaaksesi, että tasosi ovat riittävät hedelmöitymiseen ja terveelliseen raskauteen.

D3-vitamiinia pidetään turvallisimpana D-vitamiinin lisäravinteena, ja koska tämä on rasvaliukoinen vitamiini, se imeytyy parhaiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joilla on hyvät D-vitamiinitasot, voi olla suojaava vaikutus raskauteenne, vähentäen ennenaikaisten synnytyksien määrää, joten voi olla tärkeää varmistaa, että pitoisuutesi ovat hyvät.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellisiä tai ravitsemuksellisia neuvoja, joista sinun on otettava yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.

Haluatko, että tämänkaltaiset artikkelit toimitetaan sähköpostiisi viikossa? Liity CoffeBreakBlog -viikottaiseen hedelmättömyyttä koskevaan uutiskirjeeseen, linkki on alla.

1. Curr Opin Endokrinolidiabeebit. 2011 elokuu 17. [Epub ennen painetta] Hollis BW, Wagner CL. D-vitamiinitarpeet ja lisäravinteet raskauden aikana.

Video-Ohjeita: Mitä minä syön päivässä #3 (Saattaa 2024).