Syötä aivosi

• Saattaa 19, 2024

Uusi tutkimus julkaistu Lehden neurologia yhdistää transrasvat aivojen kutistukseen. Nykyään suurin osa meistä tietää tai pitäisi tietää, että transrasvat aiheuttavat tulehduksia, valtimoiden kovettumista, vähentävät sydämen rytmiä ja vaarantavat sydän- ja verisuonisairaudet, toisin sanoen sydänkohtaukset. Olen aiemmin korostanut, että sydämen älykkyys johtaa aivojen toiminnan säilyttämiseen - nämä kaksi ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi olen aina ollut suuri Välimeren ruokavalion fani.

Tutkimuksessa korostettiin myös, että ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti C-, E-, B- ja D-vitamiineja, on enemmän aivoja kuin ihmisillä, joiden ruokavaliossa on vähän näitä ravintoaineita; tämä tarkoittaa parempaa kognitiivista toimintaa. Jotenkin nämä vitamiinit toimivat yhdessä kuin hyvin harjattu orkesteri, mutta toistaiseksi kukaan ei voi selittää kuinka ja miksi nämä vitamiinit ovat niin hyödyllisiä aivoille. Lisäksi omega-3-rasvahappojen syömisellä on myönteinen vaikutus aivojen pienempiin verisuoniin, jotka parantavat ajattelua ja monitoimintaa.

"Tiedämme Alzheimerin taudissa, että aivojen täydellinen kutistuminen kiihtyy verrattuna samanikäisiin ja saman sukupuolen ihmisiin, joilla ei ole Alzheimerin tautia", kertoi osaston artikkelin johtava tutkija tohtori Gene Bowman. neurologia Oregonin terveys- ja tiedeyliopistossa Portlandissa.

Jos et ole varma, mistä transrasvat löytyvät:

• Tiedä, että transrasva on nestemäistä öljyä, joka on jähmettynyt antamaan ruoalle tietyn konsistenssin ja pidentämään sen säilyvyyttä.
• Osittain hydratut öljyt - lue aineosat
• Näkyy jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten kakut, perunalasut, jotkut pakasteet ja hiutaleiset leivonnaiset

Ja ole varovainen kiireessäsi ostamaan vitamiineja. Liian suuren määrän ottaminen voi olla myrkyllistä, ja sen on osoitettu lisäävän ennenaikaisen kuoleman riskiä. Keskustele vitamiineista, kivennäisaineista ja lisäravinnoista lääkärisi kanssa, joka ehkä haluaa sinun ottavan verikokeen nähdäksesi, onko sinulla todella puutteellista.

Samaan aikaan Alzheimerista on niin vähän, että voimme hallita tai todella hoitaa pitkään. Paras reitti on estäminen tai viivästyminen aloittamiseen, kun mahdollista. Tätä varten sinun on syödä tasapainoinen ruokavalio vähärasvaisia ​​proteiineja, mukaan lukien kalat, joissa on runsaasti Omega 3: ta, kuten lohi, pavut, linssit, vihannekset, hedelmät ja monimutkaiset hiilihydraatit. Ruoka-tutkimuksien mukaan ihmiset, jotka syövät kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa, vähentävät Alzheimerin riskiä. Pidä kiinni luonnollisista, laadukkaista aineosista ja vältä kemiallisia lisäaineita ja säilöntäaineita. Varmista sitten nousta ylös ja liikkua. Harjoittele vartaloasi ja käytät myös sydäntäsi ja mieltäsi.

---

Lisätietoja hoidosta saat lukemalla kirjani, Tottumusten muuttaminen: Hoitajien kokonaisharjoittelu. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Syota Ng Bayan (Saattaa 2024).