Aineenvaihdunta - lihakset vs. rasvat

• Huhtikuu 28, 2024

Saatat ajatella, että tietty paino tarkoittaa tiettyä aineenvaihduntaa. Kuitenkin sillä on valtava ero, jos paino on enimmäkseen rasvaa - tai enimmäkseen lihasta.

Jos sinulla on kiloa rasvaa, sen ylläpito polttaa noin 2 kaloria päivässä. Joten esimerkiksi jos sinulla on 20 kiloa rasvaa jaloissa ja reidessä, se olisi 40 kaloria päivässä, se polttaa ollessaan siellä.

Oletetaan kuitenkin, että kävelet joka päivä ja käännä nämä 20 kiloa rasvaa 20 kiloon lihakseen. Toki, painotat saman. Jalat näyttävät kuitenkin PALJON paremmalta - ne näyttävät pehmentyneiltä ja sileiltä. Lisäksi lihas polttaa mahtavia 35 kaloria paunaa. Joten täsmälleen sama 20 kiloa painoa, koska se on lihasta, polttaa nyt 700 kaloria päivittäin! Se on valtava ero. Huomaa, että 35 kaloria ei ole edes "korkea arvio". Jotkut ihmiset arvioivat, että lihakset voivat polttaa jopa 50 kaloria per punta päivässä! Luin juuri ravitsemuskirjaa, joka kiinnitti arvon vielä korkeammaksi, täydellä 75 kaloreella päivässä kiloa lihasta.

Ajattele nyt sitä tällä tavalla. Se vie 3500 kaloria liikuntaa, jotta liuotat kilon rasvan kokonaan. Joten jos sinulla olisi 20 kiloa lihasta, niin se lihas yksin polttaisi kiloa rasvaa 5 päivän välein olemalla siellä. Se olisi ilman, että harjoittelet ollenkaan - vain hengailla ja nukkua.

Huomaa myös, että kiloa lihasta ei ole niin "iso" kuin kiloa rasvaa. Rasva on fluffy. Joten jos muutat 20 kiloa rasvaa 20 kiloon lihakseen, lihas on paljon ohuempi ja trimmerimäinen. Vaatekoot kutistuvat varmasti.

Monet naiset ovat huolissaan lihakseen sitoutumisesta - muutoksesta Arnieksi Terminaattorista. Älä koskaan pelkää. Naisen näyttäminen siltä vaatii uskomattoman paljon työtä ja koulutusta. Suurin osa päivittäin treenaavista naisista päätyy näyttämään kapeilta ja leikkauksilta. Heidän lihaksensa ovat luonnollisesti sileitä ja tiukkoja. Lihas auttaa heitä sopimaan paremmin vaatteisiin, ajamaan portaita ylös, leikkimään lastensa kanssa, pysymään tasapainossa jäisillä jalkakäytävillä ja kantamaan päivittäistavaroita. Nämä ovat aktiviteetteja, joihin toivottavasti kaikki meistä haluavat osallistua.

Löydä jopa pieniä tapoja päivittäin pysyä aktiivisena ja kasvattaa terveellistä lihasmassasi!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Rasvat (Huhtikuu 2024).