Vaihdevuodet

• Saattaa 3, 2024

Vaihdevuodet ja aika, joka johtaa siihen, kutsutaan permenopamenopausaksi, tapahtuu jokaiselle naiselle. Kehosi lähettää signaaleja ja tunnet olosi muukalaisena omassa ihossasi. Nämä signaalit voivat aiheuttaa hälytystä, mutta useimmiten ne ovat vain hankalia. Tässä artikkelissa kuvataan lyhyesti vaihdevuosien eri oireita ja vakuutetaan, että saat läpi tämän hämmentävän ajan. Äitisi on saattanut kutsua sitä muutokseksi ja tehnyt siitä kuulostavan hirveästi negatiiviselta. Mutta tänään meillä on enemmän tietoa käytettävissämme ja uusia asenteita, jotka auttavat meitä hallitsemaan vaihdevuosien oireemme.

Mikä on vaihdevuodet?
Vaihdevuodet tosiasiallisessa määritelmässään viittaavat ajankohtaan, jolloin olet lopettanut kuukausittaisen ajanjakson. Sinua pidetään vaihdevuodet, kun olet mennyt vähintään 12 kuukautta ilman kuukautta. Sinulla voi olla useita kuukausia ilman ajanjaksoa, ja aloita sitten uudestaan ​​sinisestä tänä aikana. Joidenkin naisten koko siirtymävaihe saattaa kestää jopa viidentoista vuoden, ja silloin koet joitain monista vaihdevuosien oireista.

Milloin minun pitäisi odottaa vaihdevuosia?
Vaihdevuodet ovat pitkäaikainen prosessi, joka tapahtuu yleensä 40-vuotiaana, vaikka joillakin naisilla saattaa olla oireita 30-luvulla ja toisilla 50-luvulla. Tätä kutsutaan vaihdevuosiksi, ja se kattaa pitkän aikavälin, kun kohtaat erilaisia ​​oireita. Tänä aikana hormonien estrogeeni- ja progestiinimuutokset laukaisevat erilaisia ​​muutoksia kehossa. Jokaisen naisen kokemus on ainutlaatuinen; Joillakin naisilla on vain vähän epämukavuutta, kun taas toisilla on valtava murros.

Mitä vaihdevuosien oireita minun pitäisi etsiä?
Alat huomata merkkejä siitä, että kehosi tuntuu "erilaiselta", ja et ehkä tunne tavallista itseäsi. Seuraavat ovat vaihdevuodet yleisimmät oireet:
• Väsymys, usein väsymys 'ilman syytä' tai vähän energiaa
• Vaikeat yöunet, nukkumistottumusten huomattavat muutokset
• Epäsäännölliset jaksot, voivat myös muuttua virtauksessa ja pituudessa
• Kuumat vilkut ja yöhikoilu
• Vulvar-kuivuus
• Särkyjen tunne ilman näkyvää syytä
• Painonnousu, etenkin vyötäröalueen tai lantion ympärillä
• libidon puute
• Tunnelman vaihtelut, ärtyneisyyttä tai lyhytkarvoisuutta kuin tavallisesti
• Hius ja iho muuttuvat, usein hiuksista tulee kuivia ja hauraita, ihon joustavuus heikkenee

Mutta olen liian kiireinen vaihdevuodet! Ja en ole valmis! Mitä voin tehdä?
Nykypäivän kiireisen elämäntavan kanssa tämä on todennäköisesti kiireisin aika naisten kanssa, jotka žongloivat uraa, suhteita ja ottavat vastaan ​​muita perhevelvollisuuksia, kuten ikääntyvien vanhempien hoitaminen. Meillä ei vain ole aikaa vaihdevuodet! Lisäksi emme koskaan todella ole valmiita siihen. Mutta on olemassa useita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään vaihdevuosien oireista. Keskustele lääkärisi kanssa perinteisestä hormonikorvaushoidosta tai keskustele mahdollisista luonnollisista vaihtoehdoista. On myös tärkeää hakea tukea perheeltä ja ystäviltä, ​​ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja jatkaa tai aloittaa harjoitteluohjelma. Kehosi muutoksiin vastaamiseksi on monia tapoja, jotka auttavat sinua läpi tämän haastavan ajan elämässäsi.

Mitä minun pitäisi kertoa lääkärilleni?
Jos huomaat, että vaihdevuosien oireet häiritsevät päivittäistä rutiiniasi ja häiritsevät työ- ja perhe-elämän tasapainoa, keskustele lääkärisi kanssa selviytymiskeinoista. Seuraa, mitä oireita olet kokenut ja kuinka kauan, ja kerro lääkärillesi, jos huomaat oireiden lisääntyneen, jos niiden oireet ovat vaikeutuneet hallitsemaan.

Aikaisemmin vaihdevuodet pidettiin naisen elämän loppuna. Nykyään muutoksen aika voi johtaa aikaan, joka on täynnä uusia mahdollisuuksia. Kun tiedät vaihdevuosien oireet ja ymmärrät, että heidän ei tarvitse ottaa elämääsi haltuun, tämä on aika juhlia uutta versiota sinusta.

Katso lisätietoja:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

Vaihdevuodet, lääkäri ja sinä

Video-Ohjeita: Vaihdevuodet, osa 2 - kuumia aaltoja, pahoinvointia ja hikeä (Saattaa 2024).