Manipura-chakra

• Saattaa 21, 2024

Monet itäiset uskonnolliset perinteet pitävät vatsan ympärillä olevaa aluetta kehon energian keskuksena. Taolainen perinne viittaa tähän alueeseen Hara, kun taas perinteinen kiinalainen lääketiede nimittää tämän alhaisemmaksi Dantian. Joogaperinteessä tämä alue tunnetaan nimellä Manipura-chakra, itsensä keskus.

Fyysisessä valtakunnassa tämä chakra on vastuussa siitä, mitä kutsutaan ”ruoansulatuspaloksi”, samoin kuin haima ja lisämunuaiset. Diabetesin ja muiden mahalaukun järjestelmän sairauksien uskotaan johtuvan epätasapainossa olevasta aurinkosuojakakrasta. Lihavuus, sappikivet ja maksaongelmat kärsivät myös auringon plexus-energiakeskuksen epätasapainon seurauksesta.

Hengellisellä tasolla tämä energiakeskus on tärkeä itsensä ja muun maailmankaikkeuden välisen suhteen säätelemisessä. Kun tätä aluetta stimuloidaan liikaa, yksilöstä tulee grandioosi; kun täällä on liian vähän energiaa, yksi on passiivinen ja osallistumaton. Yhteistyö manipura antaa yksilölle mahdollisuuden oppia ja työskennellä pysyäkseen oikean kokoisina, aktiivisina maailmassa etsimättä dominointia.
Tunteellisella tasolla, manipura auttaa säätelemään itsetuntoa. Erityisesti nykymaailmassa on liian helppoa kärsiä huonosta itsetuntuksesta, joka voi ilmetä joko reaktiivisena temperamenttina tai äärimmäisen ujojana ja passiivis-aggressiivisena käytöksenä. Manipura auttaa meitä oppimaan rakastamaan itseämme.

Jos olet kiinnostunut työskentelemään tämän chakran kanssa, on hyvä kokeilla sellaisia ​​hengityskäytäntöjä kuin pranayama mula bandha, jossa uloshengitystä seuraa mahalaukun lihakset, jotka vetävät alueen kylkiluiden ylös ja taakse. Ytintä korostavat luokat auttavat lieventämään tulipaloa tällä alueella, samoin kuin kiertäminen asanas. Hellävaraiset liikkeet, jotka auttavat vapauttamaan tämän alueen lihakset, kuten Ardha Mukha Svanasana tai Down Dog, Balasana tai Child's Pose, ja Apanasana tai polvet rintaan, rauhallinen apu rauhoittavan yliaktiivisen keskuksen.

Mukava Vinyasa keskittyen aurinkosuojaan, tule kädet ja polvet -asentoon ja siirry sitten sisään ja ulos Marjayasana-Bitilasasana (Kissa-Lehmä) useita kertoja huolehtimalla liikkumisesta hitaasti ja mielekkäästi. Kuten aina, hengitä sisään, kun rinta laajenee, ja hengitä ulos, kun rinta liikkuu kohti vartaloa. Muutaman toiston jälkeen siirry Kissa-Lehmästä Child's Pose -sovellukseen ja sitten takaisin asentojen läpi. Kun lämmenet, kokeile vuorottelevaa kissanlehmää Child's Pose: n ja sitten Down-koiran kanssa. Tämä on hieno tapa lämmittää vartaloa, ja se tekee hyvän siirtymisen aukosta venyy sisään Surya Namaskar (Auringon tervehdykset.)

Jos haluat mietiskellä aurinkosuojakakraa, pidä mielessä, että siihen liittyvä väri manipura on keltainen. Yksi yksinkertainen symboli, jota voidaan käyttää keskittymiseen, on yhden kulman kanssa tasapainotettu kolmio; muoto on visuaalinen esitys energiasta ja elinvoimasta, joka kasvaa tästä energiakeskuksesta.

Video-Ohjeita: Solar Plexus Chakra Healing Music | Super Powerful Self Confidence | Chakra Meditation Music (Saattaa 2024).