Unen puute aiheuttaa painonnousua

• Saattaa 11, 2024

Tiedät, että sinun pitäisi nukkua tarpeeksi, jotta et ole turhamainen, ja niin sinulla on energiaa kohdata päivä. Tiesitkö, että unettomuus voi myös aiheuttaa painonnousua?

On lukemattomia syitä, miksi unihäiriöt liittyvät suoraan painoon liittyviin ongelmiin. Esimerkiksi unen puute vaikuttaa kehon hormonisuhteeseen. Nämä horjumattomat hormonit rohkaisevat sitten kehoasi syömään enemmän ruokaa ja pitämään kiinni näistä kaloreista.

Lisäksi, kun et saa tarpeeksi unta, lopulta olet väsynyt ja hankala. Sitten sinulla on taipumus haluta mukavuusruokia rauhoittaaksesi tunteitasi. Nämä ruokia ovat niitä, jotka tekevät sinusta irtotavarana painoa. Kulutettuna muistisi vähenee myös 44%. Tämän vuoksi on vaikeampaa seurata, mitä terveellisiä ruokia sinun pitäisi syödä - kuin myös ylläpitää kaikkia tahtovoimia pysyäksesi terveillä poluilla.

Hyvä aloitusvaihe tämän kysymyksen käsittelyssä on uni- ja ruokapäiväkirjan aloittaminen. Seuraa päivittäin syömiäsi ruokia ja milloin niitä syöt. Tallenna sitten kun meni nukkumaan ja kuinka hyvin nukut. Vuodenajat ovat tärkeitä noudattaa. Monille ihmisille kofeiinin nauttiminen keskipäivän jälkeen voi vaikuttaa heidän nukkumistapoihinsa. Sillä on niin pitkä vaikutus ihmiskehoon. Sokerin, suolan ja korkea-mausteisten ruokien tiedetään myös aiheuttavan unihäiriöitä.

Yksi asia, joka voi auttaa tuomaan hyvät yöunet päivittäiseen rutiiniin, on liikunta. Löydä tapa saada puolen tunnin kävely päivällesi. Mene kävelylle lounaalle - joko ulkona, jos se on mukavaa, tai sisälle paikalliselle ostoskeskukselle, jos sää on huono. Ole luova löytää tapoja päästä liikkeelle elämäntyyliisi. Kävele portaita ylös ja alas hauskalla musiikilla MP3-soittimellasi. Tanssi olohuoneen ympyröissä suosikkikappaleidesi mukaan. Sinut palkitaan syvällä, ylellisellä unella.

Tutkimukset osoittavat, että vain 45 minuutin harjoittelu voi luoda kolmannen syvemmän unen. Tämä auttaa sinua olemaan rentoutuneempi, valppaampi, paremman muistin ja laihtua!

Joten keskity ruoka- ja nukkumispäiväkirjaan, lisää liikuntaa päiväsi, säädä menuasi pidättääksesi ruokia, jotka vaikuttavat nukkumistapoihisi, ja nauti hyvästä unesta!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: #008 IKUINEN NUORUUS (Saattaa 2024).