Nivelrikon elintapojen muutokset

• Huhtikuu 28, 2024

Vaikka liikunta voi olla mielessäsi viimeinen asia kipua koettaessa, on välttämätöntä auttaa luiden ja lihaksen vahvistamisessa, parantamaan joustavuutta, vähentämään kipua ja väsymystä sekä lievittämään stressiä ja masennusta. Mutta älä työnnä liian kovaa. Myös rentoutumisen oppiminen ja paljon lepoa saaminen on välttämätöntä. Kävely, uinti ja jooga ovat erinomaisia ​​tapoja pysyä aktiivisina minimissä stressissä.

Säännöllinen liikuntaohjelma auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään optimaalisen painosi. Lihavuus on yksi tärkeimmistä niveltulehduksen syistä, koska se aiheuttaa niin paljon stressiä nivelille, erityisesti lonkkalle ja polville. Pidä terveellinen paino poistamalla makeiset ja muut puhdistetut hiilihydraatit ja pitämällä rasvan saanti alle 30% kaloreistasi. Ja juo paljon puhdasta, puhdasta vettä - vähintään kahdeksan lasillista päivässä.

Liikunta voi auttaa suojelemaan sinua sydänsairauksilta, diabeetikolta, syövältä, selkäkipuista, migreeniltä, ​​infektioilta, osteoporoosilta ja melkein kaikilta muilta taudeilta, joita voit ajatella. Harjoittelu auttaa myös torjumaan masennusta, jota sinulla voi olla, ja auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi parhaaksi, vähentäen biologista ikääsi 10 - 20 vuotta. Se varmasti näyttää ylimääräisen vaivan arvoista, etkö usko?

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Löydä urasi ja siirrä
Paras terveysneuvonta
Terveellisiä tapoja koskevat ehdotukset
© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Tosimiehen selkätreeni: Kipu ja mieli (Huhtikuu 2024).