Roskaruoka lisääntyy

• Saattaa 21, 2024

Ravitsematon roskaruoka on ottanut amerikkalaisen ruokavalion - paljon kaikkien vahingoksi. Esimerkiksi jälkiruoat, jotka ovat järkyttäviä keskimäärin 12,3% kaloreista, ovat nyt yleisin yksittäinen ruoka kansallisessa ruokavaliossa.

Makeiset, virvoitusjuomat ja alkoholi muodostavat tällä hetkellä lähes kaksikymmentäviisi prosenttia aikuisten tämän maan kuluttamasta kokonakalorista. Kun lisäät suolaisia ​​välipaloja ja hedelmämakuisia juomia, se lisää lähes kolmanneksen kaikista kaloreista. Ja siinä ei lasketa edes sellaisia ​​asioita kuin pizza, hampurilaiset, hot dogit, ranskalaiset perunat, rasvaiset maitotuotteet ja valkoinen leipä ja pastaa.

Kalifornian Berkeleyn yliopiston epidemiologian ja kansanterveyden ravitsemuksen professori, tohtori Gladys Block, joka julkaisi viimeisimmän tutkimuksensa Journal of Food Composition and Analysis -lehdessä, hämmensi tuloksista. "Tiesimme, että se oli huonoa", sanoi tohtori Block, "mutta emme tienneet, että se oli niin paha. Ei ole ihme, että tässä maassa on liikalihavuusepideemia. "

Tämän merkittävän kansallisen terveys- ja ravitsemustutkimuksen (yksi maan suurimmista koskaan suoritetuista terveystutkimuksista) perusteella tutkijat dokumentoivat 4760 aikuisen syömistavat kahden vuoden aikana. Nyt on selvää, miksi tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan yli 60% Yhdysvaltain aikuisista ja noin 15% lapsista on joko ylipainoisia tai lihavia, mikä asettaa heidät suureen sydänsairauksien, diabeteksen, verenpainetaudin ja tiettyjen syöpien riskiin.

Tutkimukseen ei sisältynyt nuorten syömismalleja. "Jos tarkastelin erikseen teini-ikäisiä ja nuoria aikuisia, se olisi paljon pahempaa", Block sanoi. "Olen todella järkyttää ajatella, mikä kansallinen terveystilanteemme tulee olemaan 20-30 vuotta tämän jälkeen, kun tämä sukupolvi vanhenee."

Amerikkalaiset ovat suurimmaksi osaksi yksinkertaisesti ylikuormitettuja ja aliravittuja. "On selvää, että meidän on huolehdittava painosta", tohtori Block huomautti, "mutta meidän on myös ymmärrettävä, että ihmiset syövät valtavan määrän ruokaa, jolla ei ole hyödyllisiä mikroravinteita, kuten vitamiineja ja mineraaleja. Viestin tarkoituksena ei ole vain syödä vähemmän, vaan syödä eri tavalla. ”

Vaikka otatkin korkealaatuisia lisäravinteita (mitä sinun pitäisi), ollaksesi todella terveellistä, sinun täytyy syödä hyvä ravitseva ruokavalio. Jos olet kiinnostunut paremmasta terveydestä tai syömistapojen parantamisesta, voit aloittaa korvaamalla ravitsemattomat ruuat enemmän tärkkelysttömillä vihanneksilla, hedelmillä, täysjyvätuotteilla, vähärasvaisilla maitotuotteilla, kaloilla ja laihalla siipikarjalla.

On myös tärkeää nousta sohvalta joka kerta säännöllisen harjoitteluohjelman yhteydessä. Aloita ottamalla pieniä askelia. Jokainen uusi askel vie sinut eteenpäin ja johtaa lopulta terveellisempään, onnellisempaan ja elävämpään elämäntapaan.

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Kuusi vaihetta ravitsemusta
Ravitsemus 101

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Roskaruoka Make ja Kallen kuolema... (Saattaa 2024).