Aloita painonpudotus

• Saattaa 17, 2024

Uusi vuosi, uusi sinä! Eikö se, mitä 1. tammikuuta edustaa useimmille ihmisille? Se on jokaisen mahtavan tavoitteen virallinen alku, mutta tutkimukset osoittavat, että 1. helmikuuta mennessä yli 80% on luopunut aikomuksistaan. Ne ovat melko synkkää tilastoa. Hyvä uutinen on, että on parempi tapa.

Nauti prosessista
Kuinka moni meistä aikoo laihtua. Ehkä vannomme käyvämme kuntosalilla joka päivä ennen töitä; Tai päätämme rajoittaa ruuankulutustamme laskemalla loputtomasti kaloreita korostamalla jokaista huuliemme läpi kulkevaa molia. Ja sitten me pelaamme itsemme, kun huolehdimme tuo dekadentti jälkiruoka haluista. Me halveksimme prosessia. Huolimatta siitä, kuinka hyvä aikomuksemme voi olla, emme tunnu pysyvän siitä. Avain kiinni pitämiseen on prosessin nauttiminen.

Tee puhdistus
En tarkoita ruoansulatus- tai maksapuhdistusta. Puhun ajattelutapasi. Vapauta kaikki negatiiviset ajatukset, jotka sinulla on itsestäsi. Luota minuun tähän.

Kielloin syvästi omaa ajatteluprosessiani. Ajattelin, että minulla ei ole ongelmia itseni kanssa. Olin urassa. Teen asiani. Ja sitten jonain päivänä, BAM! Ei mitään, se löi minua. PELKO. Aluksi tunne oli vain lempeä naulahdus. Mistä tämä tuli? Yritin sivuuttaa sen. Mutta joka kerta kun yritin siirtyä eteenpäin, tunne kiristyi. Minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin kiinnittää huomiota. Mitä pelkäsin? Kova työ, toistuvat syklit ... MENETTELY?

Tunnista nämä tunteet ja siirry sitten eteenpäin. Sinussa ei ole mitään vikaa. Et ole epäonnistunut. Aloita uudelleen.

Toinen asia, jonka voit tehdä, on puhdistaa ympäristösi. Aloita pieni. Puhdista laatikko. Se mitä tapahtuu pään sisällä, heijastuu ympäristöösi. Tässä on vaakalaudalla henkinen ja emotionaalinen terveytesi. Ja kun olet siinä, päästä eroon ruoasta, joka ei tue uusia tapojasi. Älä edes osta houkuttelevia herkkuja. Ne johtavat harhaan.

Harjoittele Joyspottingia
Tiedän, että monet teistä ovat sijoittaneet vuoden kestävään jäsenyyteen paikallisella kuntosalillasi tai ehkä ostaneet juoksumaton. Kysy itseltäsi: "Tuoko tämä minulle iloa?" Tunnin ajaminen juoksumatolla tai elliptisessä koneessa ei tuonut minulle iloa. Nämä aktiviteetit eivät siirrä minua lähemmäksi henkilökohtaisia ​​kuntotavoitteitasi. He eivät myöskään laittaneet mitään kiinni pitämistä tai hyviä tunteita. Peloissani kuin olin, aloin ottaa tunteja kuntosalilla. Yllättäen sain tietää, että kaiken tyyppiset ihmiset (suuret, pienet, sopivat ja sopimattomat) osallistuvat luokkiin. Minulla ei ollut mitään pelättävää. Löysin myös, mitkä tunnit herättivät minua iloa ja mitkä olivat työtä. Kaivoin epätoivotut ja pyrin osallistumaan niihin, jotka saivat minut tuntemaan oloni hyväksi sisällä.

Tee aikomuksestasi keskittyä ympäristön asioihin, jotka tuottavat sinulle iloa. Minulle se kuuntelee lintujen ääntä, joka laulaa heidän aamukiitostaan. Löysin pidän värikkäistä kukista ja auringon loistavasta valosta, joka piilee puun lehtiä pitkin.

Keskity vain siihen, mitä voit tehdä tänään. Haluaisin tietää, mikä tekee sinusta virran ja onnellinen. Siirry foorumiin ja jaa kommenttisi.

Video-Ohjeita: Haastan JohtajaLaakson laihdutus skabaan (Saattaa 2024).