Kuinka pidentää onnellisuutta

• Saattaa 15, 2024

Onnellisuuden suhteen monet tutkimukset keskittyvät sen saavuttamiseen. Tämä ei kuitenkaan pääse asiaan sydämessä, koska jopa masentuneet ihmiset kokevat onnea; Sen sijaan tulisi keskittyä siihen, kuinka ylläpitää ilon tunteita. Toisin sanoen, kyse ei ole pelkästään autuuden löytämisestä, vaan sen pitämisestä kiinni. Uusi Wisconsinin yliopiston tutkimus viittaa siihen, että masentuneet potilaat eivät kykene ylläpitämään aktiivisuutta aivoalueilla, jotka liittyvät positiivisiin tunteisiin.
Tutkimus haastaa aikaisemmat käsitykset siitä, että masennuksella olevilla henkilöillä on vähemmän aivojen toimintaa alueilla, joihin liittyy positiivisia tunteita. Uudet tiedot viittaavat samanlaisiin aktiivisuuden alkutasoihin, mutta kyvyttömyyteen ylläpitää niitä ajan myötä.

Vaikka et ole masentunut, harkitse kuinka uutta autoa, uutta kotia ja uutta rakkautta nautit voimakkaasta nautinnosta - etkö halua, että voisit pidentää sitä? Yleensä vanhukset tuntevat olevansa onnellisempia kuin nuoremmat kollegansa, koska he tietävät, mikä on tärkeää heidän elämänsä vaiheessa. Ihmiset, joilla on ollut kuolemanläheinen kokemus, ovat onnellisempia pidemmän aikaa, koska he kokevat, että heille on annettu toinen mahdollisuus. "Pystyminen ylläpitämään ja jopa parantamaan omaa positiivista tunnekokemusta on kriittinen osa terveyttä ja hyvinvointia", toteaa tutkimuksen vanhempi kirjailija Richard Davidson. Optimistiset ihmiset elävät pidempään ja paremman elämänlaadun kanssa.

Mitä voit tehdä yllättääksesi mielialan?

• Hallitse pieniä stressitekijöitä, jotka siruvat pois hengeltäsi - tähän kuuluvat ympäristökemikaalit, sotku, aamiaisen ohittaminen, riittämätön uni, hiljaisen ajan puute, jopa vanha meikki.
• Mietiskele - tutkimus osoittaa, että se parantaa mielialaa pidemmän aikaa.
• Harjoittele näiden negatiivien uudelleenmuodostaminen positiivisiksi. Pian laitat automaattisesti positiivisen spinin havaituille negatiivisuuksille, antaen heidän mennä.
• Liikunta - poistat stressiä ja vapautat endorfiineja. Voit treenata lyhyitä purskeita koko päivän ajan, kun tunnet mielialasi sukeltavan saadaksesi tehokkaan noutopöydän.
• Löydä haluamasi harrastus, jolla kirjaimellisesti eksyvät aika ja tila.
• Tule yhdessä toisten kanssa voimistamaan onnellisia hetkiä.
• Katso suurta taidetta; lukea inspiroivia kirjoja ja kuunnella kaunista musiikkia. Mielikuvitus nousee.
• Etsikää iloa kuin etsivä - kaikissa pienissä ja tavallisissa paikoissa.
• Löydä usko - Tunne olevansa osa jotain hienompaa, puhtaampaa ja hyväntahtoisempaa. Usko itseesi.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: 10 VINKKIÄ: Kuinka olla onnellisempi ihminen? | Kalenterikarju (Saattaa 2024).