Kuinka menetin 30 kiloa juomavesiolutta

• Saattaa 15, 2024

Neljän kuukauden aikana aloitin elämäntavan muutoksen, joka on johtanut 30 kilon painoon, ja siihen sisältyy käsityöolut. Tämä ei ole ollut yksi niistä hulluista, huijausruokavalioista, joissa olut oli ainoa ravintoani. Tällainen hullu lähestymistapa ei ole asia, jota en koskaan suosittelisi. Itse asiassa et löydä minua antamaan mitään ruokavaliota, joka vie sinut äärimmäisyyksiin.

Pelkästään nestemäisellä leivällä eläminen ei ole terveellistä. Jos sinulla on epäilyksiä, lue Osa-aikaisen munkin päiväkirja kirjoittanut J. Wilson. Lääkärinsä tarkkaan valvonnassa pitämä J. rakasti paaston aikana vain doppelbockia ja vettä osana tutkimustaan ​​Paulaner-munkkien uhrauselämästä noin 16-17-luvulla. Vaikka hänen päiväkirjansa valmistui, hänen päiväkirjansa paljastaa, että oluesta puuttuu erityisiä ravitsemuksellisia elementtejä, jotka ovat välttämättömiä hyvän ravitsemuksen kannalta.

Mutta käsityöolut on olennaisesti terveydellesi valmistettu luonnontuotteista. Pohjana toimii jääkylmistä palatseista peräisin oleva tai ikivanhojen kivimuodostelmien läpi suodatettu kuohuviini. Vilja ja humala lähtevät maaperästä. Wort muuttuu oluksi toimittamalla hiivaa, joka on rikas B-vitamiineilla. Olut vanhennetaan joskus hedelmien suhteen tai rikastetaan lisäämällä mausteita, jotka hyödyttävät hermostoa. Nestemäinen kulta on täynnä isoflavonoideja ja fytokemikaaleja, mikä antaa sille chutzpahin torjuntataudin.

Maltillisesti olut toimii rentouttavana ja sosiaalisena voiteluaineena. Ruokavalion piin lähteenä se toimii rakennuspalikkana luunmuodostukseen ja hyödyttää kehon sidekudosjärjestelmää. Oluthiiva lisää B6-vitamiinia veriplasmassa. Korkean tiheyden lipoproteiinit tai HDL: t - hyvä kolesteroli - lisääntyvät maltillisten oluttajuomien kehossa. Tämä on tärkeää, koska HDL: t auttavat poistamaan LDL-kolesterolia - tuhoavaa kolesterolia - verenkiertoon. Itse asiassa niillä, joilla on säännölliset oluen juomistavat, on parempi sydänterveys kuin niillä, jotka täysin pidättäytyvät. Joten miksi joku poistaisi oluen matkalla kohti parempaa terveyttä?

Yksi parhaimmista tavoista laihtua on nauttia elämästäsi valitsemasi asiat täysin, ja käsityöolut on valintani nautinto, palkkio hyvin tehdystä työstä. Kun aloitin toimintatapasi, tarkastelin terveellisen hoito-ohjeen perusteita. Useita vuosia sitten Jeff Lakomski, Orson ja Glacier Brewhouse'n toimeenpaneva kokki Olasossa ja Anchorage Alaskassa, teki minuun vaikutuksen neuvollaan: "Sinun on ymmärrettävä annosvalvonta." Tämä lause on avain menestykseen riippumatta siitä, palveletteko toisia kulinaarisilla herkkuilla tai suunnittelette omaa pakettiasi terveyden hyväksi.

Minä tunnustan. Tottumukseni olivat vähentyneet jatkuvalle kalorien kulutukselle uskomattomasti maun, rakenteen tai tasapainon suhteen. Jotenkin olin vakuuttunut itselleni, että ajaminen pikaruokaravintolan läpi ei ollut niin huono. Tilaisin halvan hampurilaisen, leivonnaiset tai kastikkeen sisältävän salaatin, koskaan katsomatta kaloreita tai ainesosia. Tässä on vihje: Jopa "rasvaton" sidos on täynnä sokeria tai luonnotonta sokerinkorvaajaa, niin kaloreita, että ne vaativat suihkumoottorin polttamisen. Kun aloitat harjoituksen juoksumatolla, joka mittaa kalorien polttoainetta, huomaat kuinka paljon vaivaa tarvitaan polttamaan ne pienet ekstrat, joita et koskaan ajatellut. Korkean fruktoosimaissisiirappi on tappaja ja rasvamagneetti, joten vältä sitä joka käänteessä.

Rakastan asioita, jotka ovat luonnollisia - aurinkoa, rantaa, luonnollisia puuvillaa, jotka sijaitsevat rintojen yli ohuissa kerroksissa - joten päätin rinnastaa elämäntyyliini samojen luonnollisten linjojen mukaisesti. Kaurajauho, banaanit, mandariini appelsiinit, ananas ja viinirypäleet alkavat päiväni. Jotkut ihmiset lykkäävät kauranjauhoa, mutta se muistuttaa minua paksuisesta soseesta juuri ennen kipinää, joten minulla on siitä hyvä. Gluteenittomalla kaurakaudella on enemmän rakennetta kuin pienillä pikapaketeilla, ja 3 minuuttia mikroaaltouunissa on täydellinen.

Annan itselleni mahdollisimman paljon irtotavarana päivän aikana, manteleilla ja saksanpähkinöillä, porkkanoilla, selleri, enemmän mandariineja, kaikenlaisia ​​meloneja, uuniperunoita, vähärasvaista maitoa, papuja, parsakaalia, sokeriherneitä, maissia, tummaa suklaata ja 2 annosta vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa, tonnikalaa, katkarapuja, kalaa tai äyriäisiä. Rakastan pokerin tai Black Jackin pelaamista, joten on helppo muistaa, että osa proteiinista on suunnilleen korttipakan kokoinen. Kun syöt tällä tavalla, tilaa vievät ruuat ovat täysin tyydyttäviä, mutta käyttävät enemmän kaloreita prosessoidessasi kehon läpi, ja vähäkaloriset ruuat jättävät paljon tilaa minkä tahansa tyyliselle oluelle. Se on hieno kompromissi.

Pidän oluen kaloreita liukalla pienellä kaavalla. Emäksenä keskimääräinen olut on 12 unssia 5 tilavuusprosentin alkoholilla ja vastaa 150 kaloria. Käytä seuraavaa kaavaa oluille, joiden alkoholipitoisuus vaihtelee:

Kerro olutunssit ABV: llä. Tämä antaa sinulle oluen tehon. Jaa se 60: llä saadaksesi Beer Factor. Kerro se kertoimella 150. Tuloksena on tarkka laskelma kuinka monta kaloria on oluessa.

Anna minun tarkistaa:

Olutunssia x ABV = oluen voimakkuus / 60 = olutkerroin x 150 = arvioidut kuluneet kalorit yhteensä

Jos haluan pullon Sierra Nevada Torpedo IPA: ta 7,2%: n ABV: llä, kaava on 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kaloria

Jos haluan Fuller's Chiswick Bitter -arvoa 3,5%, kaava on 12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kaloria

Jos sallin itselleni 2000 kaloria päivässä, 1500 kaloria voi olla aterioistani, ja minulla voi olla kaksi pulloa IPA: ta tai lähes viisi pulloa katkeraa. Myöskään Chiswick ei ole kevyen makuinen. Suurena istunto-oluena se oli olut Hunter Michael Jacksonin go-juoma monien vuosien ajan.

Tapaan usein ihmisiä, jotka alkavat ruokavalioita leikkaamalla olutta päivittäisestä valikostaan. Tämä ei vain ole välttämätöntä. Lisää sen sijaan 30 minuuttia harjoittelua päivässä sekoittamalla sydän voimaharjoitteluun. Ole luova - aja mailansiirtoa stop-and-go-liikenteen läpi tunnin ajan, nauti 10 minuuttia voimakasta seksiä kolme kertaa päivässä, pysäköi ruokakaupan erän poikki, maalaa talo tai kanna vastusnauhoja taskussa ja leikkiä heidän kanssaan liikennevaloissa. Nämä ovat hienoja stressinpurkajia, polttavat kaloreita ja antavat tilaa oluelle.

Anna itsellesi myös hieman löysyyttä. Jos menet kaikki olutfestivaaleilla syömällä juustoa, suklaata, makkaraa ja jälkiruokia maistaessasi festivaalin salissa jokaista olutta, ota loma asteikolta kolmeksi päiväksi. Palata takaisin raiteilleen; tee sitten punnitus. Vältä väliaikaisen takaiskua ja näytät silti kettua uimapukussa tai siitä pois. Muista, että tämä on elämäntapa - ei ”väliaikainen” ruokavalio. Haluat pitää olutta elämässäsi, joten valitse hyvin. Juo hyviä juttuja.

Kippis!

Seuraa painoasi ... helposti:
EatSmart Precision Digital Bathroom Scale w / Erittäin suuri taustavalaistu 3.5 "-näyttö ja" Step-On "-tekniikka [2013 VERSION]

Seuraa annoksia:
EatSmart Precision Pro Digitaalinen keittiövaaka, hopea

Video-Ohjeita: ОВЕС. Настой из овса чистит печень, прыщи, от усталости когда авитаминоз (Saattaa 2024).