Kuinka keskittyä siihen, mitä voit tehdä

• Saattaa 6, 2024

On paljon helpompaa nuolata musteltu ego kuin ottaa luettelo henkilöllisistä vahvuuksista ja toimia. Yritetäänpa sitten laihtua vai saada työtä vaikeina aikoina, saatat sanoa: "Voi, mikä on sen käyttö?" kun et ole onnistunut. Älä anna sen, mitä et voi tehdä, häiritä mitä voit tehdä. Konkreettisella tasolla tämä tarkoittaa sen hyväksymistä, että tietyt asiat, kuten liikenne, geenit, ikääntyminen, onnettomuudet tai tekemä rikokset, ovat sinun käsistäsi.

Hyväksyminen ei kuitenkaan tarkoita hyväksymistä. Kun keskityt kykyihisi vammoidesi sijaan, voit vihdoin löytää toimivia ratkaisuja:

• Vartalokuva - en näytä olevan 20-vuotias 50-vuotiaana. Olen tarpeeksi hyvä, koska liikun ja söön oikein. Olen mielelläni helppoa. Luovuus tekee minut ajattomaksi.
  
• Persoonallisuus - Olen introvertti, joten ajattelen syvällisesti sen sijaan, että hyppää asioihin tai harjoittaa matalaa keskustelua. Minun ei tarvitse päästä sinne ulos ja sekoittua.
  
• Ristiriidat tärkeän henkilön kanssa elämässäsi - Voiman ja voiman välillä on ero. Pyrin oikeudenmukaiseen kompromissiin voiton sijasta.
  
• Pettymys elämäsi suuntaan - kiertotie voi olla hämmästyttävämpi.
  
• Kriittisyys - Se kiillottaa peilini.
  
• Pelko - usein osoitus epävarmasta sisäisestä itsestäni. Numeroissa on turvallisuutta; Olen puolellani - tämä saa minut tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.

Mitä voit tehdä

Esimerkiksi, jos olet ohut ja pieni, ehkä et ehkä muutu lapsuuden unelmasi kilpailevaksi painijaksi, mutta sinusta saattaa tulla ketterä, juokseva taistelulajien taiteilija. Tai harkitse keski-ikäisen naisen tapausta, joka kärsi aivohalvauksen vartalonsa oikealla puolella ja kuntoutuksessa oppi maalaamaan vasemmalla kädellään löytääkseen yllättävän kykynsä, joka ansaitsisi hänelle mukavan elantonsa - hän ei ollut koskaan maalannut ennen ja kutsui sitä "onnenhalvaukseksi!"

Ongelmana on, että heikkoudessa tai kadonneessa kyvyssä asuminen estää kasvua ja kehitystä, kykyä kompensoida ja nousta. Tässä on tapaushistoria yhdeltä asiakkaalta, joka tunsi hänen itsetuntonsa laskevan työssä: Maanantaiaamuna kokouksen aikana hänen pomo hylkäsi sarkastisesti hänen ehdotuksensa ja tunsi olevansa hyvin hämmentynyt. Seuraavana viikkona pelottava ja itsetietoinen, hän pelasi sen turvallisesti eikä sanonut mitään kokouksen aikana. Tämä malli jatkui. Hän halusi työntää itsensä epätoivoisesti mukaan uuteen ajatukseen seuraavissa kokouksissa, mutta hän oli tukossa ja peloissaan. Kehotin häntä keskittymään työhönsä käyttämällä hänen ainutlaatuisia taitojaan, jotka hän myönsi olevan tarkkuus, nopeus ja analytiikka. Tämä ansaitsisi varmasti hänen ylistyksensä, mikä lisäisi hänen itsetuntoaan ja antaisi hänelle mahdollisuuden jakaa ideoitaan kokousten aikana. Ja juuri niin tapahtui; hän soitti vahvuuksilleen sen sijaan, että heikkous pystyisi määrittelemään todellisuutensa.

Huomautus: Iloisilla ihmisillä ei ole kaikkea parasta. He tekevät kaiken, mikä heillä on!

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Tietoinen kuuntelu musiikilla/ Mindfulness -harjoitus (Saattaa 2024).