Kuinka luoda terveempi sinä

• Huhtikuu 30, 2024

Kiireisenä vaimona, äidinä ja ikääntyvien vanhempien hoitajana tiedän ensin, mitä tapahtuu, kun laiminlyönnän huolehtia itsestäni. Aion aina palvella innostuneesti muita.

Kuulen itseni sanovan: "Tietenkin voin."

Loppujen lopuksi muiden palveleminen on yksi suurimmista lahjoista itselleni. Valinta tehdä ensin minulle mielestäni syyllisyys-ilo; Jotain mitä minun ei pitäisi antaa minun tehdä. Meille opetetaan, että muiden palveleminen on hieno tapa vetää itsemme masennuksen taantumasta tai tulla nöyrämmäksi tai löytää todellista iloa elämästämme.

Ja niin, tilaan "tietysti voin" -tavan olla.

Mutta totta puhuen, kaikki se aika, joka palvelee muita ja asettaa tarpeeni viimeiseksi, on melko tyhjentävä. Toisinaan voin tuntea henkeni romahtavan huolehtiessani jonkun toisen tarpeista, kun omaani täyttyy.

Ja sitten se alkaa ... kauna, jota tunnen perhettäni ja ystäviäni kohtaan. Sen jälkeen alaan tuntua tyhjentyneeltä, apaattiselta, tuuhealta ja fyysisesti sairasta. He huomaavat muutoksen minussa riippumatta siitä, kuinka paljon kielsin sen. Ilman mitään sanaa, paremmin tai huonommin, minulla on mahdollisuus asettaa ääni kodissani.

Kun ihminen palaa, hän käy läpi eräänlaisen metamorfoosin - aineen, luonteen ja ulkonäön muutoksen. Useimmiten alamme päästää itsemme irti. Meillä on taipumus laittaa vähemmän energiaa ulkonäköihimme, kun kaadamme enemmän itsemme vastaamaan muiden tarpeita. Yhdessä sen kanssa painon nousu on tärkeä seuraus, joka aiheuttaa meille syvempää tuskaa ja kaunaa. Kun alaspäin kääntyvä spiraali alkaa, meidän itsemme laiminlyönnistä johtuen on mahdotonta palata siihen, mitä teimme. Muutos on välttämätöntä.

Totuus on, että jos emme hoita tarkoituksellisesti itseämme ja omia tarpeitamme, emme pysty jatkamaan palvelemista muille. Olet laskenut määrän - mikä tarkoittaa, että talossa kaikki lakkaa toimimasta kunnolla - ja se vain lisää ongelman. Voitteko kuvitella voimakkaan pelon ja epätoivon tunteen, kun katsotte ympärillesi kaikkea sellaista, joka on tehtävä, koska et pystynyt pysymään yllä? Koska pidät tarpeitasi odottamassa muita? Koska sairasit fyysisesti tai henkisesti?

Hyvästä elämisestä on tultava tarkoituksellinen tapa.

Se ei ole realistinen tavoite harjoittaa toimintaa, joka antaa meille koko ajan valtavan iloa. Tavoitteena on harjoittaa terveellistä yhdistelmää toimia, jotka ovat välttämättömiä (vaikkakaan ei välttämättä riemukkaita), ja toimia, jotka ovat elintärkeitä terveydellemme.

Tyhjennä aika aikataulustasi pohtiaksesi päivittäistä toimintaa. Ole raa'asti totuudenmukainen. Missä annat aikaa hoitaa terveyttäsi ja tarpeitasi - sekä emotionaalisia että fyysisiä? Jos huomaat asettavasi itsesi takana olevaan polttimeen, kun sinulla on "aikaa", päätä tänään tehdä itsestäsi etusija.

Aloita liikunnasta. Tiedän, se on melko tylsää. Mutta totuus on, että kun pääset yli kypärän joutua harhailemaan muutaman viikon harjoituksen aikana, alat tuntea olevani energinen koko päivän ja mielialasi alkaa nousta (hymy on kaunein ominaisuus) . Siihen ei tarvitse sisältyä matkaa kuntosalille. Palaa takaisin perusteisiin - venytä vartaloasi, mene kävelylle, leikkiä lasten kanssa puistossa (Seuraa-Johtaja saa sydämesi pumppaamaan), hengitä syvemmin - tee kaikki perusharjoitteluharjoitukset, joita teit PE: llä koulussa. Asia on tehdä jotain liikuttaa hengitystäsi ja vartaloasi.

Haluaisin kuulla ajatuksesi aiheesta, joka estää sinua tekemään terveydestäsi etusijalla foorumilla.



Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen ruokavalion muuttamista tai liikuntaohjelman aloittamista.

Video-Ohjeita: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Huhtikuu 2024).