Lisää B6: sta ja raskaudesta

• Saattaa 4, 2024

Se ei voi koskaan olla helppoa, eikö niin? Olemme puhuneet B6: sta tai pyridoksiinista aiemmin (katso alla oleva linkki), mutta vain B6: n ottaminen ei ehkä leikkaa sitä joillekin naisille. Kuinka tiedät, oletko yksi heistä?

No, et tiedä. Monet vitamiinit (mukaan lukien D-vitamiini) on muutettava jollekin muulle kehossa, ennen kuin ne vaikuttavat vaikutuksiin, ja näin on B6: n kanssa. Se on muutettava maksassa P5P: ksi (pyridoksyyli-5-fosfaatiksi), joka on aktiivinen muoto. Jotkut ihmiset, etenkin maksan vajaatoiminnasta kärsivät, eivät vain muunna sitä hyvin, ja torjumiseksi heidät pitäisi vain ottaa enemmän. Tai vielä parempaa, heidän tulisi ottaa P5P.

Joidenkin multivitamiinien tai B-kompleksiravinteiden valmistajat tunnustavat tämän ja lisäävät niihin B6: ta ja P5P: tä. Koska B6 on niin hyödyllinen monille toiminnoille, on järkevää ottaa molemmat. B6: n yliannostus on vaikeaa, mutta jos lisäat sitä, suosittelen lisäämään myös B-kompleksiravinteen. Esimerkiksi otan päivittäin P5P 50 mg: n ja B-kompleksikompleksin. Et halua luoda suurta epätasapainoa B-vitamiinin saannissa. Ne ovat niin sanotusti "perhe", vitamiineja, ja tasapaino niiden välillä on välttämätöntä.

B6 voi auttaa PMS: n suhteen säätelemällä hormoneja, ja se voi auttaa raskauden ollessa lievittämään tai estämään aamupahoinvointia. Jotkut tutkimukset B6-raskaana olevilla raskaana olevilla naisilla, joille annettiin B6, osoittivat oireiden paranemista. Kerroin on se, että jos käytät oraalisia ehkäisyvälineitä jonkin aikaa, olet B6-puutteellinen. Sinulla on todennäköisesti myös sinkkivajautta, jos otit pillerin, joten varmista, että se on myös multivitamiinissa.

Kuten mikä tahansa hyvä asia, hyvää voi olla liikaa. Pidä B6- tai P5P-lisäannos alle 200 mg päivässä. Suurilla annoksilla (tyypillisesti 1000 mg päivässä) palautuvaa neuropatiaa voi esiintyä, mutta se on vain tuhlausta ottaa niin paljon. Hyödyt tapahtuvat paljon pienemmillä annoksilla. Lisäravinteet voivat olla myös kalliita, joten ota vain tarvitsemasi, ja jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi neuvoja lisäravinteista. Hyvä prenataali foolihapon kanssa on varma kaikille naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi tai ovat jo raskaana.

Video-Ohjeita: Memory Plan With Me - B6 Print Pression - Lexie Kylee Designs (Saattaa 2024).