Harvard Medical Schoolin opas joogakatsaukseen

• Huhtikuu 29, 2024

Kiinnostaako sinua joogan takana oleva tiede? Haluatko tutustua yleiskatsaukseen, jossa ei ole suhteellisen uskonnollisia päällekkäisyyksiä? Vai oletko kiinnostunut vain lukemaan historiallisesta ja nykyaikaisesta joogaperinteestä kahden epätodennäköisen joogin näkökulmasta? Heimostasi riippumatta, Harvard Medical School sai kirjan sinulle. Heidän Joogan opas: Kahdeksan viikkoa voimaan, tietoisuuteen ja joustavuuteen on kokoelma historiaa, tutkimusta ja käytännön vinkkejä, joiden pitäisi osoittautua hyödyllisiksi aloittelijoille ja kokeneille ammattilaisille.

297 sivulla tämä tome on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäinen on yleiskatsaus tähän mennessä tehtyyn tieteelliseen tutkimukseen joogan harjoitteluun liittyvistä väitteistä. Vaikka johdonmukaisten viitteiden puute ja kirjoittajan innokas usko joogan tehokkuuteen heikentävät kirjoittamista, löydät luotettavan yhteenvedon tiedemaailman nykyisestä kokemuksesta siitä, kuinka jooga voi parantaa elämää. (Niille, jotka etsivät syvempää tieteellistä analyysiä, kannattaa tarkistaa Joogan tiede, myös tarkistettu tällä sivustolla.) Tämä osa sisältää myös lyhyen joogahistorian kautta aikojen, mielenkiintoinen aloittelijoille, mutta hieman kevyt niille, jotka ovat jo tutkineet taidetta ja sen alkuperää.

Toinen osa antaa ideoita lähestyä joogaharjoittelua, ja sellaisenaan se on sui generis suositussa kirjallisuudessa. Se kerää erilaisia ​​luokassa usein kuultuja käskyjä, kuten tuomitsemattomat asenteet ja oma-aloitteiset hyväksynnät, ja keskustelee niistä jokaisella yksityiskohtaisesti. Nämä ovat tärkeitä käsitteitä, ja ne asetetaan oikein ennen keskustelua erilaisista asennoista. Vaikka jotkut saattavat olla taipuvaisia ​​hyppäämään läpi päästäkseen harjoituksen "lihaan", aikaa viettäminen täällä on hyödyllistä.

Kirjan viimeinen kolmasosa on omistettu käytännön erityispiirteille, ja sellaisena se on tietosanakirja asana ja pranayaman. Vaikka uskon, että jälkimmäinen tulisi oppia studiossa tai yksityisen koulutuksen avulla, tämä on yksi harvoista suosituista tutkielmista, joissa keskustellaan hengitysharjoittelujen merkityksestä joogassa, ja sellaisena tekijöitä tulisi kiittää. Samaan aikaan varoitan lukijaa käyttämään tätä osaa katsauksena eikä ensimmäiseksi sukellukseksi eri tekniikoihin. (Hyväksyttyään tekijät huomauttavat eri käytänteisiin mahdollisesti liittyvistä vaaroista.)

asana osio on havainnollistettu viivapiirustuksilla ja se käsittelee useita erilaisia ​​asentoja, mukaan lukien eteenpäin suuntautuvat taipumat, seisoma-asennot, käänteet ja selkänojat. Tämä osa toimii jälleen paremmin katsauksena siihen, mitä on aikaisemmin oppinut henkilökohtaisesti; Kodinkäytännön viitteenä se on kuitenkin hyvin havainnollistettu variaatioiden, joiden pitäisi tukea useita erilaisia ​​kehon muotoja. Kirjailijat itse ymmärtävät kirjan käytön rajoitukset fyysisen taiteen oppimiseen, ja ovat sinänsä jättäneet pois tietyt asennot, jotka voidaan tehdä parhaiten vain pätevän ammattilaisläsnäolon avulla.

Harvardin lääketieteellisen koulun opas joogaan on ehdottomasti lukemisen arvoinen ja mahdollinen paikka henkilökohtaisessa referenssikirjastossa. Se, että henkinen keskittyminen puuttuu, häiritsee joitain lukijoita ja ilahduttaa toisia; se tieteen perustana houkuttelee niitä, jotka ovat aiemmin hylänneet joogan liian “ilmaiseksi-keijuksi”. Hyvin hinnoiteltu laadukkaasta paperikirjasta sekä saatavana e-kirjana, se on tervetullut lisä joogakirjallisuuteen.

Vastuuvapauslauseke: En ole yhteydessä Harvardin yliopistoon tai kirjoittajiin. Lainasin kopioni Pasadena, Kalifornia, julkinen kirjasto.

Wei, Marlynn ja Groves, James E. Harvardin lääketieteellisen koulun opas joogaan: kahdeksan viikkoa voimaan, tietoisuuteen ja joustavuuteen. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (nidottu); 978-0738-219370 (eBook).

Video-Ohjeita: Jiawei - CREATE #lifeinmedsci (Huhtikuu 2024).