Jumiutuminen keskenmenon jälkeen

• Saattaa 17, 2024

Jos sinulla on ollut keskenmeno, uskon vakaasti, että sinun pitäisi voida surra niin kauan kuin tarvitset. En usko, että kenenkään pitäisi kertoa sinulle päästäksesi yli tai kysyä "etkö ole vielä siitä yli?" Mutta entä jos olet valmis jatkamaan, mutta olet jotenkin jumissa? Entä jos et voi lopettaa asumista ja pakkomielle menettämistäsi, mutta haluat? Joskus ulkoiset olosuhteet elämässäsi muuttuvat ja huomaat, että myös keskittymisesi muuttuu. Silti olet silloin löytänyt itsesi kuin minä: kyllästynyt olemaan surullinen, haluavan tuntea olonsa paremmaksi, mutta kykenemätön jatkamaan.

Alkuperäiset amerikkalaiset tiesivät vähän jumittumisesta. He tunnustivat, että et ehkä liiku eteenpäin haluamallasi tavalla (tai millään tavalla ollenkaan.) Jos henkilö oli jumissa, heillä oli perinne muuttaa vain yksi pieni asia. Esimerkiksi, he ovat ehkä käyttäneet vaatteitaan taaksepäin muutaman päivän. Et usko, että sellaisella asialla olisi merkitystä, mutta jopa pieni muutos voi muuttaa näkökulmaa ja ajattelutapaa. Yritä vaihtaa jotain muuta, jos pelkäät, että sinua naurataan vaatteiden taaksepäin pukeutumisesta. Osta toisessa ruokakaupassa, aja eri reitti töihin, nukku sängyn toisella puolella. Jos saat kahvia ja bagelia joka aamu matkallasi töihin, tartu munkki ja munkki. Pienillä muutoksilla on valta puristaa sinut irti ruttasi.

Kokeile kirjoittaa. Päiväkirjan pitäminen voi olla erittäin hyödyllistä keskenmenon paranemisesta. Muutama kuukausi sitten aloin tuntea itsensä juuttuneeksi. Tunsin, että jos voisin vain kertoa yhdelle henkilölle (joka ei ollut koskaan kuullut tarinaa aiemmin) koko tarinan tappioistani alusta loppuun, tuntuisin paremmalta. Kaikki ystäväni ja monet tuttavani tietävät tarinan, ja ei vaikuttanut olevan oikeellista viedä sitä uuteen työtoveriin tai satunnaiseen muukalaiseen, joten aloin kirjoittaa. Se auttaa, että haluaisin jonain päivänä julkaista kirjan kokemuksestani, mutta sinun ei tarvitse olla julkaisutoiveita löytääksesi kirjoittamisesta hyödyllistä.

Jos olet todella jumissa, kannattaa ehkä harkita kognitiivista käyttäytymisterapiaa. CBT voi auttaa sinua suunnittelemaan ajattelusi uudelleen ja toivottavasti pääsemään eroon negatiivisista tai hyödyttömistä ajatusmalleista. Monet terapeutit tarjoavat kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Jos et ole innoissasi ajatuksesta nähdä terapeutti ja olet enemmän "tee itse" -tyyppistä, voit ostaa myös kirjoja ja työkirjoja, joiden tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään prosessia.

Varmista kuitenkin, että suru omasta aikataulustasi. Vain sinä voit sanoa, että olet jumissa. Saatat vain käyttää aikaa, jonka tarvitset prosessointiin, mikä voi olla valtava menetys.

Video-Ohjeita: TREENI SYNNYTYKSEN JÄLKEEN I Eroon Pömppövatsasta -vlogi I Ammattilaisen vinkit (Saattaa 2024).