Hedelmällisyysruoat - mustikka-antioksidantti smoothie

• Saattaa 16, 2024

On monia tapoja mukauttaa ruokavaliota lisäämään hedelmällisyyttäsi. Smoothiet ovat loistava tapa naisille, joilla on erilaisia ​​hedelmällisyysongelmia, saada korkea antioksidantti-ateria kerran päivässä. Hyvän päivittäisen annoksen saaminen luonnollisista ruokapohjaisista antioksidantteista voi auttaa tukemaan munien hyvää laatua - ja auttaa tuottamaan suuria siittiöitä. Perusainesosat ovat -

1 kuppi mustikoita tai sekoitettuja orgaanisia marjoja
1 kauha tai orgaaninen hera- tai hamppuproteiini
1 pieni orgaaninen jogurtti
1/2 kypsää banaania
1 TBS mustaherukkatiiviste, valinnainen, mutta erittäin ravitseva
Nestemäinen granaattiomenamehu, vihreä tai valkoinen tee
1 TBS jauhettua pellava- tai kurpitsansiementä tai tuoretta jauhettua mantelia

Soseuta se kaikki yhdessä tehosekoittimessa. Parhaat valittavat hedelmät ovat korkeimpia antioksidanttipitoisuuksilla, kuten mustikoilla. Myös muita antioksidanttirikkaita hedelmiä voidaan lisätä, kuten mansikoita, kirsikoita, vadelmia, mustia viinirypäleitä ja granaattiomenaa. Yksi varoitus on, että kiinalaisessa lääketieteessä uskotaan, että paljon jäätelöä syöminen ei ole hyvä hedelmällisyydellesi - joten älä täytä smoothiet jäällä.

Lisäksi monet marjat ruiskutetaan voimakkaasti torjunta-aineilla, erityisesti mustikoita ja mansikoita. Myrkyllisiä kemikaaleja on ehdottomasti vältettävä raskautta yrittäessään - sekä raskauden ja imetyksen aikana. Luomujäädytettyjen hedelmien valitseminen antaa sinun pitää pakastessasi erilaisia ​​hedelmiä ja pitää kustannukset alhaisina tuoreisiin luomutuotteisiin verrattuna. Voit sulataa ne etukäteen, jotta ne eivät ole liian kylmiä.

Heraproteiini sisältää paljon hyvälaatuisia aminohappoja helposti sulavassa muodossa. Orgaanisen heratuotteen ostaminen on parasta, kuten Mercola.com-sivustosta. Jos et voi syödä maitotuotteita, kokeile orgaanista hamppuproteiinijauhetta terveyskaupasta. soijaproteiini ei ole hyvä idea raskautta yritettäessä.

Smoothie -nesteessä voi olla korkea antioksidantti-granaattiomenamehu tai kuppi vihreää tai valkoista teetä antioksidantin lisäämiseksi. Voit käyttää myös muita mehuja, mutta varmista, että ne ovat puhtaita ja orgaanisia ilman lisättyä sokeria, ja laimenna ne vedellä.

Jos sinulla on ärsyttävää hedelmättömyyttä ja paino on suhteellisen alhainen, täysrasvaisen orgaanisen jogurtin lisääminen voi olla hyödyllistä. Jos sinulla on endometrioosi, voi olla parasta ohittaa jogurtti kokonaan ja lisätä kypsää banaania kermaisuutta varten tai hiukan kookosmaitoa tai valita rasvaton jogurtti.

Toinen hieno lisä ravitsevaan smoothieen on ruokalusikallinen siemeniä, kuten pellavansiemenet, kurpitsansiemenet tai mantelit, jotka on hienonnettu kahvimyllyssä.

Kokeile tehdä smoothie joka päivä, voit vaihdella hedelmiä ja nesteitä löytääksesi rakastamasi sekoituksen - se on yksi helpoimmista tavoista saada antioksidantteja, joita tarvitset raskauden suunnittelussa ja terveessä vauvassa.

Video-Ohjeita: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level (Saattaa 2024).