Lopeta karpaattitunnelin kipu - teoskatsaus

• Huhtikuu 29, 2024

Lopeta karpaattitunnelin kipu ilman leikkausta on hyvin kirjoitettu (ja optimistinen) kirja toistuvien rasitusvammojen (tai työhön liittyvien tuki- ja liikuntaelinten sairauksien) ehkäisemisestä ja palautumisesta 15 minuutin päiväohjelman avulla. Kirjailija Kate Montgomery on sertifioitu urheiluhierontaterapeutti. Hän kutsuu itseään myös kokonaisvaltaiseksi terveydenhoitajaksi ja naturopaattiseksi lääkäriksi. Hän on kehittänyt ”Montgomery-menetelmän” - 12-vaiheisen menetelmän toistuvien rasitusvammojen kivun lievittämiseksi.

Rouva Montgomeryn mukaan toistuvista vammoista toipuminen vaatii nelivaiheisen lähestymistavan.

• Turvallinen työympäristö asianmukaisilla ergonomisilla laitteilla.
  
• Kiropraktiikan tai osteopatian kehon ylläpitämisohjelma, terapeuttinen lihasterapia ja akupressiikka tai akupunktio.
  
• Päivittäinen itsehoito-ohjelma, joka sisältää venytys- ja vahvistusohjelman.
  
• Ennakoiva lähestymistapa vakuutusyhtiöihin, jotka pyytävät korvausta vaihtoehtoisista hoidoista.

Rouva Montgomery uskoo, että leikkaus ei ole vastaus karpaalitunnelin oireyhtymään 99 prosentilla tapauksista. Hänen mukaan leikkauksen epäonnistumisaste on erittäin korkea ja että monet leikkausta kokeilleet ihmiset eivät vieläkään ole täysin toimintakykyisiä tai pystyvät palaamaan työhönsä.

RAJAPYÖRÄN TUNNELIN (JA MUIDEN KORJAAVIEN VASTUVAAROJEN) KÄSITTELY

Montgomery-menetelmä kivun hoitamiseen sisältää:

• Suoritetaan kaksivaiheinen ohjelma (kuvattu alla).
  
• Parannuksen nopeuttamiseksi käytetään kipulääketekniikoita, kuten akupressureita.
  
• Venytysrutiinin seuraaminen.
  
• Paranuttuaan suorittaa säännöllinen vahvistusrutiini.
  
• Lämmitys säännöllisesti.
  
• Työskentely ergonomisesti oikeassa työasemassa.

Rouva Montgomery huomauttaa nopeasti koko kirjassaan, että hänen menetelmänsä eivät paranna karpaalitunnelin oireyhtymää tai mitään muuta ylävartalon oireyhtymää. ”Luusto- ja liikuntaelinten vammoja ei voida parantaa - vain vartalon ylläpito. Sinun vastuullasi on ottaa vastuu ja tulla aktiiviseksi kehoosi paranemisen osallistajaksi. ” Pikemminkin ”Montgomery-menetelmä” on ”ennaltaehkäisevä ja itsehoito-ohjelma, jonka kaikki yksilöt voivat sisällyttää päivittäiseen elämäänsä.” Rouva Montgomery toteaa, että hänen menetelmänsä palauttavat kehon rakenteen ja lihakset tasapainoon. Tämä lihasten tasapainon paraneminen johtaa sitten lievittää kipua.

KAKSI-VAIHE-OHJELMA

12-vaiheinen Montgomery-menetelmä on ”itsensä korjausohjelma nivelten kohdistamiseksi ja energian ja voiman palauttamiseksi lihaksille. Ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua palauttamaan liikkuvuus sekä tukemaan ja vakauttamaan käsivarteen, ranteeseen ja käsiin liittyviä lihaksia ja niveliä. ”

• Vaihe 1 - asennon korjaus
  
• Vaihe 2 - Havaittu haarukan lujuuden arviointi
  
• Vaihe 3 - kaulahieronta
  
• Vaihe 4 - eteenpäin suunnattu käsivarsi
  
• Vaihe 5 - Varren sivuttaminen
  
• Vaihe 6 - Rannepainike
  
• Vaihe 7 - Ranneveto
  
• Vaihe 8 - ranteen puristaminen
  
• Vaihe 9 - sormen vetäminen
  
• Vaihe 10 - ylemmän selän venytys
  
• Vaihe 11 - olka-, rinta- ja kyynärpään venytys
  
• Vaihe 12 - lihashoito
  
  • Liipaisupisteen vapautus - eliminoi kipua aiheuttavat liipaisupisteet ja lihasspasmit
    
  • Neurolymphatic hieronta - nopeuttaa lihasten paranemista, huuhtelee immuunijärjestelmää, vähentää kipua ja palauttaa lihasvoiman
    
  • Hierontaterapia - paranee lihaskudos

Viimeinen luku on tiivis yhteenveto (kuvien kautta) 12-vaiheisesta ohjelmasta, lihasterapiahierontatekniikoista sekä venytys- ja vahvistusharjoituksista.

KATSAUKSEN ENSIMMÄISestä MUUTOKSESTA

Kirja Lopeta karpaalitunnelin kipu ilman leikkausta on täynnä hyviä kuvia harjoituksista ja venytyksistä sekä kaavioista, jotka auttavat sinua suorittamaan itsensä akupression pisteitä, itselaukaisupisteen vapautushoitoa ja itsehierontaa. Rouva Montgomery kirjoittaa selkeällä, ei-lääketieteellisellä ja helposti ymmärrettävällä kielellä. Hänen venytys- ja vahvistusohjelmat tarjoavat yleiset ja perusharjoitukset ylävartalolle. Hän tarjoaa myös luvun toimiston ergonomisista perustiedoista.

Mainittu prosenttiosuus niistä, jotka eivät tarvitse leikkausta, näyttää kuitenkin olevan paisunut. Vaikka ymmärrän jäsen Montgomeryn turhautumisen siitä, että leikkausta pidetään usein lääketieteellisesti ensisijaisena ratkaisuna eikä viimeisenä puolustuslinjana, olen varmasti työskennellyt onnistuneiden julkaisujen kanssa käsiterapeutin urani aikana. Ja vaikka minua pidetään käsi terapeutti ja Toimintaterapeutti, Suhtaudun toistuvien venymävammojen palautumiseen kokonaisvaltaisesti myös tarkasteleen kädessä olevien oireiden lisäksi lihaksen tasapainoa, asentoasioita, työmenetelmiä ja työympäristöasioita, ergonomiaa, hengitysmalleja ja ydinvoiman heikkoutta. Rouva Montgomeryn nelivaiheinen lähestymistapa paranemiseen ei ole ainutlaatuinen hänen menetelmälleen. Hänen lähestymistapojaan käyttää yleisesti mikä tahansa kokenut terapeutti, joka haluaa hoitaa syytä eikä oiretta. Olen huolestunut siitä, että rouvaMontgomery ei anna riittävästi tunnustusta kenellekään vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaisille.

Niille, jotka etsivät itseohjeita ylävartalon kipujen lievittämiseksi toistuvista vammoista, karpaalitunnelista ja jännetulehduksesta, karpaalitunnelin kipu ilman leikkausta on kokonaisvaltainen opas, joka on yhdenmukainen ja täydentää näkemyksiäni toistuvista rasitusvammojen palautumisesta ja ehkäisystä . Tarjotut harjoitukset ovat perus- ja yleisiä, mutta kuvat ja annetut tiedot, etenkin lihasterapiaa koskevassa osiossa, ovat kustannuksensa arvoisia. Nämä menetelmät ovat kokeiltuja ja totta, eivät varmasti loukkaannu, jos niitä suoritetaan oikein, ja toivottavasti auttavat sinua olemaan se, joka toipuu ilman leikkausta.

Osta karpaalitunnelin kipu ilman leikkausta (3. painos) Amazon.com -sivulta.

Ne, jotka ovat kiinnostuneita seuraamaan DVD-levyn harjoitteluohjelmaa, joka perustuu venytys- ja vahvistusharjoitteisiin, jotka auttavat palauttamaan lihaksen ja asennon tasapainon, käy verkkosivustollani.

Käsien terveysresurssit - Terveet kädet DVD-levyllä

Marji Hajic on toimintaterapeutti ja sertifioitu käsiterapeutti, joka harjoittaa Santa Barbalassa, Kaliforniassa. Lisätietoja käden ja yläraajojen vammoista, ennaltaehkäisystä ja palautumisesta on Käsien terveysresurssit -sivustolla.

Video-Ohjeita: Ghost Fleet Offensive | Resource Missions 2 - Battlestar Galactica Deadlock (Huhtikuu 2024).