Syö terveellisesti ulkona syömisen aikana

• Saattaa 17, 2024

Jos perheesi yrittää syödä terveellisempää, mutta haluat silti nauttia suosikkiravintoloistasi, älä murehdi! Vertailin neljän päällikön ravintopitoisuutta, jotka tilaan säännöllisesti ravintolassa nimeltä Chili's (yksi suosikeistani).

Rakastan monia Chilin valikon kohteita, mutta rakastan myös terveellisemmistä seuraamalla kalori- ja rasvankulutusta. Olin yllättynyt siitä, kuinka kalorien, rasvan ja natriumin pitoisuudet erottuivat samanlaisten entrien välillä.

Guiltless Chicken Platter, 1 annos:

• 580 kaloria 9 grammaa rasvaa 2780 mg natriumia

Guiltless Chicken Sandwich, 1 annos:

• 490 kaloria 8 grammaa rasvaa 2720 mg natriumia

Natriumarvot eivät ole kirjoitusvirheitä! Molemmat ruokia sisältävät enemmän natriumia yhdessä annoksessa kuin suositeltu päivittäinen natriumin saanti. Minulla ei ollut aavistustakaan, että kulutin niin paljon natriumia yhdessä annossa näitä aterioita. Jos tilaan jommankumman näistä tulevaisuudessa, tiedän olla erityisen varovainen natriumin saannin suhteen tuona päivänä.

Chilillä on myös upeita salaatteja. Valitsin kaksi suosikkini ja vertasin heidän ravitsemuspitoisuuttaan.

Quesadilla-räjähdyssalaatti Ranch Drizzlen kanssa

• 980 kaloria 48 grammaa rasvaa 2410 mg natriumia

Citrus Balsamic Vinaigrette (salaattia), 2 nesteunssia:

• 340 kaloria; 33 grammaa rasvaa 300 mg natriumia

Yhden yllä mainitun salaatin tarjoilun kokonaiskalori- / rasvapitoisuus kastikkeella:

• 1320 kaloria 77 grammaa rasvaa 2710 mg natriumia

Grillattu karibisalaatti:

• 440 kaloria 10 grammaa rasvaa 1410 mg natriumia

Matalarasvainen vinaigrette:

• 40 kaloria 0 grammaa rasvaa 520 mg natriumia

Yhden yllä mainitun salaatin tarjoilun kokonaiskalori- / rasvapitoisuus kastikkeella:

• 480 kaloria, 10 grammaa rasvaa 1930 mg natriumia

Kaikki yllä olevat ateriat ovat herkullisia. Vähärasvaisen vinaigrettin kera grillattu karibisalaatti näyttää kuitenkin paremmalta valinnalta, jos katsot kaloreita. Lisäksi Chilin tarjoamat höyrytetyt vuodenaikojen kasvikset ovat erittäin maukkaita.

Tässä on joitain lisävinkkejä terveelliseen syömiseen ulkona syömisen yhteydessä:

• Vaihdot! Valitse vähärasvaiset kastikkeet ja kastikkeet.

• Jos sinulla on oltava pieni majoneesi, kysy sitä sivulta.

• Muista tutkia niiden ruokien ravintotiedot, jotka vaikuttavat olevan selviä vähärasvaisten tai kevyiden rasvojen valinnoista. Saatat vain yllättyä - tiedän, että olin!

Chilit tekivät erinomaista työtä tarjoamalla yksityiskohtaisia ​​ja tarkkoja tietoja kaikista heidän valikkokohdistaan. Ne ovat erittäin perheystävällinen ravintola ja niillä on monenlaisia ​​ruokia.

Arvostan sitä, kun ravintolat vievät aikaa sisällyttääkseen ravintotietonsa verkkosivustoilleen. Annettujen ravintotietojen ansiosta sinä ja perheesi voi syödä terveellisesti ulkona syömisen aikana.

Video-Ohjeita: Mitä Syön Vuorokauden Aikana? | 3 Ateriaa Vuorokaudessa (Saattaa 2024).