Syötä terveellinen sateenkaaren ruokavalio nuorille ja pitkäikäisyydelle

• Saattaa 17, 2024

Suurin ikääntymistä estävä salaisuus löytyy supermarkkinoidesi tuoteryhmästä. Ja se johtaa nuoremman näköiseen ihoon, parempaan sairauksien ehkäisyyn ja selkeämpään, keskittyneempiin mieliin.

Sinun tarvitsee vain seurata värien sateenkaarta, joka vie sinut parempaan terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Tutkimukset osoittavat, että mitä värikkäämpiä antioksidantteja saat ruokavaliosi, sitä enemmän vähennät solujen vaurioiden ikääntymisen vaikutuksia. Antioksidantit auttavat vähentämään syöpäriskiä ja valtimoiden kovettumista, mikä aiheuttaa sydän-, aivohalvauksen, Alzheimerin taudin ja paljon muuta.

Jossain sateenkaaren yli

Kun tutkijat ymmärsivät ensin antioksidanttien poikkeuksellisen voiman päästäkseen eroon soluille haitallisista vapaista radikaaleista, he huomasivat, että näillä värikkäillä ravintoaineilla, jotka ovat yleisimmin levinneitä vihanneksissa ja hedelmissä, oli voima hidastaa ikääntymistä ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, syöpää ja muuta ikääntymistä sairauksiin.

Jokainen sateenkaaren sävy, punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen, indigo, violetti ja jopa valkoiset vihannekset ja hedelmät, voivat tarjota ainutlaatuisia terveyshyötyjä, jotka suojaavat meitä ikääntyessään.

Tässä on hienoja lähteitä terveyden edistämiseen, sairauksien ehkäisyyn, antioksidantteihin:

Punainen
Lisää täysjyväinen aamiaismurokasi vadelmilla, mansikoilla tai makeilla punaisilla kirsikoilla. Muita punaisia ​​ruokia, joissa on paljon antioksidantteja, ovat karpalot, tomaatit ja punaiset munuaiset.

Oranssi
Bataatit, porkkanat, kurpitsa, mangot ja appelsiinit sisältävät kaikki erilaisia ​​karotenoideja.

Keltainen
Hyviä keltaisia ​​sävyvalintoja ovat pinto pavut, keltaiset paprikat ja melonit. Ja vaikka ne eivät olekaan täysin keltaisia, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja sopivat keltaiselle alueelle.

Vihreä
Kaikki vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali, sisältävät paljon luteiinia, jotta näkyvyys olisi selkeämpi.

Sininen
Mustikat ovat täynnä antosyaniinia, joka auttaa estämään ja tukahduttamaan kasvaimen kasvua.

Indigo
Terveelliset mustat luumut tekevät erinomaisia ​​antioksidanttivälipalasia tai illallisen jälkeen autiomaassa.

Violetti
Karhunvatukat ovat toinen hyvä veto aamiaisellesi tai sekoita ne tavalliseen vähärasvaiseen jogurttiin.

Valkoinen
Valkoisella kukkakalalla on erinomaiset risteyssyövän torjunnan edut. Tutkimukset osoittavat myös valkosipulin rikkiyhdisteet ja sipulit auttavat vähentämään maha- ja paksusuolen syöpäriskiä.

Parhaat antioksidanttiruoat ja parhaat ikääntymistä estävät lisäravinteet tarjoavat sinulle paremman suojan rappeuttavia sairauksia vastaan ​​ja auttavat hidastamaan ihon, solujen ja elinten ikääntymisprosessia. Tämä tarkoittaa, että voit pysyä nuoremman näköinen pidempään ja olla parempi terveys ikääntyessäsi.

Antioksidanttien ravinteisiin kuuluvat karotenoidit, flavonoidit ja ristisipulit, ravinteet, A-, C- ja E-vitamiinit sekä mineraalit seleeni ja sinkki. Tässä ovat antioksidanttien tärkeimmät edut:

• Solujen, elinten ja ihon ikääntymisen estäminen,
• Kaikkien syöpien esiintyvyys on vähentynyt huomattavasti,
• Glaukooman ja makulan rappeutumisen ehkäisy,
• Vähentynyt kolesterolin hapettumisen ja sydänsairauksien riski,
• Vahvempi immuniteetti ja vastustuskyky flunsseille, infektioille ja viruksille.

Ja sinun tarvitsee vain seurata yllä olevien värien sateenkaarta ikäänsä uhmaavaksi syömissuunnitelmaksi. Voit siirtyä terveellisten hedelmien ja ravitsevien vihannesten luetteloon saadaksesi lisätietoja. Sekoita ja sovi antioksidanttisi väreihisi ja ne sekoittuvat toisiinsa parantaaksesi yleistä terveysvaikutustasi.

Ja muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Tuoreiden hedelmäsalaattien reseptit
Runsaskuituinen ruokakaavio ja sijoitukset
Ruoat, joissa on paljon antioksidantteja fytoravinteita
Syövän vastaiset ruokavaliot Ruoat, jotka taistelevat syöpää vastaan

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Hyvä ja terveellinen aamupala (Saattaa 2024).