Helppo tapa syödä terveellisesti matkoilla

• Saattaa 18, 2024

Ennen kuin nouset lentokoneelle, etsi terveellistä ateriaa tai salaattia lentokentän ravintolassa tai pikaruokaosastoilla. Kyllä, terveellisiä lentokenttäaterioita on todella olemassa, ja valinnanvaraa tarjotaan koko ajan.

Hyvä valikkokohta on salaatti, jossa on grillattua kanaa tai muuta proteiinia. Istuvat ravintolat valmistavat aterian, jonka voit ottaa lentokoneelle, joten kysy mitä haluat. Älä ole rajattu valikon tarkkoihin kohteisiin. Pyydä astiat ja ylimääräiset lautasliinat.

Etsi hotellisi lähellä olevat markkinat ja varastoi terveellisiä välttämättömyyksiä, kuten hedelmiä, raa'ita pähkinöitä ja vähän sokeria sisältäviä energiapatukoita. Tämä voi toimia aamiaisena tien päällä tai terveellisenä välipalana lounaan ja illallisen välillä, joten et saavu ravintolapaloihin nälkäisenä.

Paikallisessa ruokakaupassa on yleensä mitä tarvitset. Luomukahvoihin ja terveellisiin ruokiin erikoistunut myymälä (kuten Whole Foods tai Trader Joe's Yhdysvalloissa) sopii kuitenkin hyvin terveellisille ruokavalioille.
Jos käytettävissä on jääkaappi, sisällytä jogurtti tai maito täysjyväviljalla helppoa aamiaista varten huoneessa, jos hotellivalinnat eivät ole terveellisiä. Pyydä huoneessa jääkaappi, jos huoneessa ei ole tällaista, ja kysy kustannukset. Ei välttämättä ole kustannuksia, jos sitä käytetään lääkkeiden pitämiseen kylmässä.

Muista pakata muutama muovinen voileipäpussi matkalaukkuihisi annostellaksesi pähkinöitä ja täysjyväviljaa helpon, liikkeellä olevan välipalan antamiseksi. Jos mahdollista tehdä ostoksia etukäteen, tuo muutama paketti vähäsokerista kaurahiutaleita.

Sekoita kaurajauho kuumaan veteen kahvimukien avulla ja sekoita lusikalla hotellin ravintolasta.

Jos osallistut aamiaiseen tai lounaskokouksiin, yritä selvittää, mitä tarjoillaan ja onko olemassa terveellisempää vaihtoehtoa. Jos ei, syö aamiaista ja tee paras mahdollinen vähemmän terveellisillä lounasvalinnoilla. Voit myös tuoda pari terveellistä välipalaa syömään ennen ja jälkeen lounaan, jotta voit nauttia pienemmän lounaan tuntematta kovaa.

Terveelliset ateriat ovat erittäin toteutettavissa nykyään useimmissa hotelli- tai kaupunkiravintolassa. Valitse aterioissa vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja täysjyviä. Rajoita rasvaisten valmistusmenetelmien, mukaan lukien paistaminen, kypsentäminen ja leivonta, ja tarkkailla piilotettuja kaloreita kastikkeissa ja kastikkeissa.

Pyydä palvelinta, että kokki valmistaa aterian haluamallasi tavalla, vaikka se eroaa valikosta. Useimmat ravintolakokit, mukaan lukien hotellit, kokkivat mielellään.
Voit myös harkita kahden terveellisemmän alkuruoan hankkimista päivälliselle, koska ravintola-annokset ovat usein suuria. Yritä viimeinkin yrittää olla hemmottelematta liikaa leipää, jälkiruokia tai alkoholia, joka on usein paljon helpompaa saatavissa ja houkuttelevaa ruokailla ulkona.

Tiedän, että olen juuri ottanut kaikki hauskat pois ruokailusta, mutta haluatko ideoita terveellisestä syömisestä, eikö niin? Syötä vain puoli rulla- tai leivänpalaa, juo klubisooda kalkin kanssa cocktailkorvikkeena ja syö vain kolme pientä pientä jälkiruokaa, jotta et tuntuisi riisteltävältä.

Video-Ohjeita: Miten aloittaa terveellinen elämä & eroon herkuista? | #HYVINVOINTIHEINÄKUU | Adama Sofia (Saattaa 2024).