Juo tietäsi parempaan kamppailulajiin

• Saattaa 14, 2024

Kaikki tietävät, että vesi on tärkeä osa elämää. Vesi muodostaa 70% kehostamme. Dehydraatio ei ole koskaan hauskaa ja voi olla tappava, jos sitä jatketaan liian kauan. Mutta tiesitkö, että juominen voi auttaa junaasi?

Oikein!

Pitämällä itsesi hydratoituneena harjoittaessasi ei vain estä sinua pääsemästä ulos dojo-kerrokselta, se voi myös auttaa sinua muistamaan asiat paremmin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa pieni kuivuminen vaikuttaa sinun kykyysi keskittyä ja pitää tietoa [Ritz ja Berrut (2005)].

Kun kehon vesi putoaa, myös kehon veri laskee. Veri on samanlainen qitai kehon energiaa. Kiinalaisessa lääketieteessä opimme, että hidas verenvirtaus ja sen puute qi saa aikaan mielen ja kehon hitauden. Aivot vaativat verta optimaalisen toiminnan kannalta. Ilman verta aivot “tukehtuvat”. Keho liukuu selviytymisen perusvaistoihin. Mieli siirtyy pois tietoisesta ja alitajunnan alueesta.

Aivot määräävät kehon aloittamaan suojelun. Keho alkaa tuottaa suolaa säilyttääkseen veden, joka on siinä. Kun veriä on vähemmän, lihakset eivät saa riittävästi ravintoaineita, joita se tarvitsee kasvaakseen ja suorittaakseen. Lihakset alkavat toimia anaerobisessa tilassa, mikä saattaa luoda tilan taukoja ja kyyneleitä varten.

Juominen on erittäin tärkeää harjoitettaessa. Vanhetessamme jano on kuitenkin heikompi ja usein vaikeampi tunnistaa. Se saattaa olla yksi syy siihen, miksi lapset näyttävät aina pyytävän jotain juotavaa, kun aikuiset voivat mennä useita tunteja ilman. Tämän vuoksi aikuiset ovat vaarassa olla kuivuneita. Ja palaaminen ylöspäin, kuivuminen johtaa keskittymisvaikeuksiin ja vähemmän lyhytaikaiseen muistiin ja pidätykseen.

Yksi monien opiskelijoiden sudenkuopmista on se, että he pyrkivät sammuttamaan janonsa kofeiinijuomilla. Kofeiinipitoiset juomat täydentävät kehossa vettä, mutta laukaisevat aivot tuottamaan enemmän suolaa. Kehossa oleva suola lukitsee veden pois varannosta eikä anna sen vapautua helposti ruumiin ruokintaa varten. Siksi usein sodan jälkeen olemme edelleen janoisia.

Urheilujuomissa on usein paljon sokeria. Jos olet joskus käynyt sokeripaketissa, tiedät, että ne ovat usein lyhytaikaisia ​​ja voivat usein johtaa sokeriromahdukseen jälkikäteen. Jopa korvaavat sokerit voivat tehdä tämän keholle.

Vesi on viime kädessä paras janohitari. Ympäristönsuojeluun liittyvistä syistä sinun tulisi yrittää olla poissa pullotetusta vedestä. Useimmat pullovedet eivät ole hyödyllisiä tavanomaiselle vesijoelle. Itse asiassa myöhässä on ollut useita oikeusjuttuja ja TV-dokumentteja tietyistä vesipullottajaista, jotka mainostavat väärin veden lähdettä. Oman uudelleen käytettävän astian tai kupin ostaminen voi olla yhtä halpaa kuin vesi ja paljon ympäristöystävällisempää.

Viime kädessä, olipa kyse sitten soodasta, urheilujuomista tai vedestä, saat lähistöllä jotain kätevää, jonka voit juoda harjoitteleessasi. Juominen kouluttaessasi auttaa sinua keskittymään paremmin ja muistamaan oppimasi. Juominen auttaa pitämään veren optimaalisella tasolla ja lihakset mahdollisilta vammoilta.

Joten kun treenaat, juo ja juo usein.

Video-Ohjeita: Tavoitteena urheilusta ammatti - Elmeri Rantalainen (Henkilökuva #3) | Tikis - Parempi olla (Saattaa 2024).