Haluatko olla unohtavampi?

• Saattaa 21, 2024

On luonnollista huolestua muistin raukeamisesta, etenkin kun vanhetemme. Niin uskomaton kuin muisti on, se ei välttämättä ole aina täydellinen. Toisinaan saatat unohtaa, mihin näppäilet avaimet, äskettäin tavanneen henkilön nimen tai mihin lasit lasit. Saatat jopa vitsailla siitä, että sinulla on 'vanhempi hetki'. Pieniä muistihäiriöitä voi tapahtua kaikille, se, joka tapahtuu iän myötä, on normaalia, eivätkä yleensä merkitse vakavaa tilaa, kuten dementiaa tai Alzheimerin tautia.

Mitkä riskitekijät ovat muistin menetykseen?

Päivittäinen elämä voi vaikuttaa muistiisi, kuten stressi, masennus, riittämätön uni, alkoholin väärinkäytöt ja tietyt reseptilääkkeet sekä käsikauppalääkkeet. Kaikki nämä olosuhteet voivat vaikuttaa kykyyn muistaa asioita. Lisäksi huono muisti voi olla seurauksena kuivumisesta. Ja yksinkertaisesti, ettet käytä aivoitasi, muista sanonta "käytä tai kadota".

Myös:

• Riittämättömät antioksidantit (jotka neutraloivat vapaat radikaalit ja vähentävät neurologisia vaurioita)
  
  
• Riittämätön liikunta (enemmän kävelevillä naisilla oli vähemmän todennäköistä muistin heikkenemistä kuin niillä, jotka eivät käyneet)
  
  
  
• Vitamiinipuutokset (erityisesti B 12) voivat joskus aiheuttaa huonon muistin.

Terveysolosuhteet, jotka voivat vaikuttaa muistiin

• Kilpirauhasen toimintahäiriö
  
  
• Korkea verenpaine
  
  
• Diabetes
  
  
• Ylipainoinen

Reseptilääkkeet, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet ja Valium, ovat joitain reseptejä, jotka voivat vaikuttaa muistiisi. Voit keskustella lääkärisi kanssa tiettyjen lääkkeiden korvaamisesta tai vähentämisestä. Lääkäri voi ehkä ehdottaa vaihtoehtoisia lääkkeitä tai hoitomuotoja. Mitä lääkkeitä käytätkin, jos huomaat muistosi muutoksen, muista kertoa siitä lääkärillesi. Myös lääkkeistä, jotka eivät normaalisti vaikuta muistiin, saattaa tulla ongelmia, kun ne ovat vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, yrttien tai alkoholin kanssa.

Mitä voit tehdä säilyttääksesi muistisi

Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on hyvät muistot, on myös korkea E-vitamiinipitoisuus veressä. Tämä tukee aiempaa tutkimusta, joka näyttää osoittavan, että E-vitamiini voi hidastaa Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten henkistä heikkenemistä.

• Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (ne sisältävät antioksidantteja)
  
  
• Syötä vuotiaita valkosipuliuutteita
  
  
• Käytä maustetta, kurkumiinia
  
  
• Juo vihreää teetä
  
  
• Ota multivitamiini, joka sisältää C- ja E-vitamiinia
  
  
• Kokeile yrtti Ginkgo biloba -uutetta; keskustele tästä terveydenhuollon tarjoajan kanssa
  
  
• Kävele päivittäin / liikuntaa
  
  
• Lukea, kirjoittaa, oppia jotain uutta, tehdä ristisanatehtäviä / palapelit pitääksesi aivosi toiminnassa

Fyysisesti pysymistä ei pidä ottaa kevyesti. Säännöllinen liikunta lisää veren virtausta koko kehossa. Aivojen paremman verenvirtauksen on osoitettu lisäävän mielenterveyttä. Kokeile siis reipasta kävelyä joka päivä. Pysy henkisesti aktiivisena ja vapaaehtoisena. On monia organisaatioita, jotka voivat käyttää apuasi tai harrastaa harrastamista. Muista, että sanoit, että harrastus "kaikki saavat sen toimeen yhtenä päivänä", aloita se tänään. Opi uusi kieli, se saa kaikki aivosi osat toimimaan, mikä auttaa muistia.

Lopuksi, kirjoita asiat, kuten ideat tai suunnitelmat, pakottaaksesi mielesi rekisteröimään tiedot kahdesti, se auttaa sinua muistamaan. Meditaation harjoittelu auttaa myös pitämään muistisi terävänä opettamalla sinua keskittämään huomion. Hyvä uutinen on, että vaikka jotkut muistin menetykset voivat olla väistämättömiä osia ikääntymisestä, muisti on suurelta osin palautettavissa.



Napsauta tätä saadaksesi vaihtoehtoisten lääkkeiden sivukartan. Skannaa hakemisto ja napsauta kiinnostavia itsehoitoaiheita!

Kirjaudu! vaihtoehtoisen lääketieteen ilmaiseksi uutiskirjeksi!

Voit tilata vaihtoehtoisen lääketieteen uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Video-Ohjeita: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).