Masennus, musiikki- ja väriterapia

• Saattaa 4, 2024

Mielialamme ja tunteisiimme voi vaikuttaa kaikki ja kaikki ympärillämme, mutta kuinka usein ajattelemme kuinka musiikkivalintamme vaikuttaa meihin? Okei, ajattelet selvää - kuulemasi kappaleet saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. No, se voi olla totta, mutta siinä on enemmän. Erityyppiset musiikit vaikuttavat aivoihin ja siten myös muuhun kehoon merkittävästi. Klassisella ja muun tyyppisellä hitaalla musiikilla on rytmiä, jotka hidastavat sykettä ja alentavat verenpainetta antaen rauhallisemman ja rentouttavamman tunteen. Nopeampia ja kovempia rytmiä löytyy rockmusiikista, joilla on päinvastainen vaikutus. Sydämen syke ja verenpaine sekä yleinen ahdistuksen ja ärtyneisyyden tunne lisääntyvät. Jos sinulla on epäilyksiä rockmusiikin vaikutuksesta ihmisiin, ajatelkaa vain monia rokotekonserteissa esiintyneitä loukkaantumisia ja jopa kuolemia. Mutta oletko koskaan kuullut sellaisista asioista tapahtuvan sinfoniaorkesterikonsertissa?

Tunnelmiin ja tunteisiin ei vaikuta vain musiikin lyöminen. Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun kuuntelet hidasta laulua surullisin sanoin tai sielultaan suurta kappaletta, jossa on viitteellisiä sanoituksia. Mieti sitten miten tunnet kuunnellessasi ylistys- ja palvomusiikkia. Ja miltä sinusta tuntuu, kun kuuntelet hard rock -musiikkia? Vaikka pidät kovasta rockista, sinun on tunnustettava, että se saa sinut tuntemaan aggressiivisuutesi. Rokkomusiikin sanat koskevat yleensä negatiivisia asioita, kuten uskottomuutta tai kapinaa, vie mielesi negatiivisiin paikkoihin. Voin puhua asiaan henkilökohtaisesta kokemuksesta. Minulle kerrottiin, että rock-musiikki, jota “rakastelin”, vaikutti negatiivisesti tunnelmiini ja henkeni. Kieltäydyin uskomasta sitä, koska en halunnut luopua musiikistani. Annoin sen kuitenkin, kuunnellessani vain kristillistä musiikkia noin puolitoista vuotta. Tuona aikana masennusni laski merkittävästi. Huomaan sen, kun menin jonnekin ja altistuin rockmusiikalle. Tunsin mielialan muuttuvan negatiivisella tavalla, vaikka pisin kappaleesta.

Se, mihin musiikki liitetään, on osa vaikutusta, joka musiikilla on meihin. Jos yhdistät kappaleen hauskaan aikaan, saatat saada hymyn siitä, vaikka verenpaineesi nousee. Mutta jos tuo kappale muistuttaa sinua aiemmasta rakkaudesta, joka murskasi sydämesi palasiksi, se vie sinut alas, vaikka pidätkin musiikin äänestä.

Ravintosisältöä parantavien lääkkeiden kirjoittajien mukaan monia sairauksia, mukaan lukien masennus, hoidetaan tällä hetkellä musiikkiterapialla. Pehmeä, hidas musiikki voi rentouttaa lihaksia, vähentää ahdistusta ja ärtyneisyyttä ja nostaa ihmisen mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pehmeän musiikin tai rentouttavien äänien, kuten makaavan puron tai rannalle kaatuneiden aaltojen kuunteleminen vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia särkylääkkeitä. Endorfiinit saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, mikä on juuri sitä mitä tarvitset, jos kärsit masennuksesta.

Toinen helppo masennuksen hoito on väriterapia (kromoterapia). Tohtori Alexander Schauss, amerikkalaisen biososiaalisen tutkimuksen instituutin johtaja, Tacoma, Washington, selittää, että kun väri havaitaan silmissä, aivolisäke ja käpyrauhaset stimuloituvat, tuottaen tiettyjä hormoneja. Nämä hormonit vaikuttavat moniin kehon prosesseihin vaikuttaen tunteisiin, mielialaan ja jopa käyttäytymiseen.

Väri on osa Feng Shuia, kiinalaista taidetta ja tiedettä, jonka on tarkoitus tasapainottaa energioita tilassa, edistäen avaruudessa olevien terveyttä ja omaisuutta. Tämä on todiste siitä, että olemme tuhansien vuosien ajan tiedän, että väri on tärkeä osa tuntemistamme.

Niille, jotka kärsivät masennuksesta ja ahdistuksesta, on parasta välttää punaisen perheen värejä (pois lukien vaaleanpunaiset). Punaisten ja viininpunaisten tiedetään lisäävän elintärkeitä merkkejä ja lisäävän aivojen aaltojen toimintaa. Sinisellä ja vihreällä on päinvastainen vaikutus, mikä alentaa elintoimintoja ja antaa rauhallisen, rauhoittavan ja rauhallisen tunteen. Saatuaani nämä tiedot vuosia sitten, muutin olohuoneeni maalin viininpunaisesta vihreään vihreäksi. Olin hämmästynyt siitä, kuinka erilainen tunsin huoneessa, jopa maalatessani sitä!

Violetti ja vaaleanpunainen ovat myös rauhallisia, rauhoittavia värejä. Huomaa seuraavan kerran kun olet sairaalassa tai klinikalla - useimmat heistä käyttävät bluesia ja pinksiä. Oranssi on hyvä stimuloimaan ruokahalua, keltainen antaa energiaa ja auttaa muistia, ja musta tukahduttaa ruokahalua ja antaa itseluottamusta.

Masennuksesta ja ahdistuksesta kärsivät ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi paitsi huoneissa, joissa on rauhoittavat värit, mutta myös käytettäessä näitä värejä. Joten jos mahdollista, vaihda värit huoneissa, joissa vietät eniten aikaa, laita vihreä paita sinisillä farkuilla ja kuuntele hidasta kappaletta iloisilla sanoituksilla. Et ehkä tunnu erilaiselta ihmiseltä, mutta on hyvä mahdollisuus, että tunnet olosi paljon paremmaksi!





James F. Balch, MD ja Phyllis A. Balch, CNC. Reseptiä parantava resepti. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Video-Ohjeita: "Classic Dreams" 8 Hours of Powerful Lucid Dreaming Music - BLANK SCREEN FOR SLEEP (Saattaa 2024).