Päätetään missä ja milloin meditoida

• Saattaa 17, 2024

Meditaation aloittaminen on seikkailu sisäisestä löytämisestä ja laajentumisesta Itsen laajoihin ulottuvuuksiin ja resursseihin. Siksi on hyödyllistä jatkaa sisäistä matkaa, jotta saadaan irti maapallon asumisesta eniten.

Aloita tekemällä aikaa itsellesi, todelliselle itsellesi. Se voi olla mikä tahansa kellonaika. Perinteisesti, kuten asramsissa, luostarissa ja luostareissa, aamunkoiton tai sateenvarjon hiljaisuus on varattu henkilökohtaiseen meditaatioon ja pohdintaan.

Antaakseni teille esimerkin, yksi täteistäni, sisar Mary Rita, oli nunna pyhän sydämen lähetysapulaisten kanssa. 80-vuotiaana hän jätti tämän maailman istuessaan aamumietiskelyssään.

Nyt haluan mennä tähän suuntaan. Kuulet muita tarinoita pyhistä, jotka lähtevät meditaation aikana. Jossain elämän vaiheessa se voi olla maallisen elämän luonnollinen eteneminen taivaalliseen elämään, mutta puhutaan meille aloittamisesta eikä kuolevaisen päästä.

Seuraava vuorokausi, joka johtaa tauon tekemiseen ja hiljaisen ajan ottamiseen, on lounasaika. Aamun kiireellinen liiketoiminta on takana ja nyt ansaittu tauko on virkistävä lataamaan iltapäivälle.

Myös myöhään päivällä on hyvä hetki mietiskellä hiljaisesti pohtiessasi päivän korkeimpia ja matalimpia asioita ja huomisen suunnitelmia. Iltameditaatiossa on hienoa, että voit pysyä hiljaisena loput illan, maailman huolet ovat yli päivän.

Siirtyminen mietiskelyajan tosiasialliseen suunnitteluun luo yksityisen paikan istua häiriöttömästi. Se voi olla jopa huoneen erillinen kulma, jonka sulkee taitettava näyttö.

Työvuosini menisin ulos parkkipaikalle ja istun autossani kiinni silmilläni ja meditoin. Melkein kuin pieni luola.

Ilta-meditaatio voi istua puutarhasi penkillä lämpimällä säällä tai jos sisätiloissa, talon nurkassa, jonka teet itse.

Kun sinulla on oma tila vain meditaatioon, pienellä alttarilla on mukava pitää esineitä, jotka inspiroivat sinua katsomaan sisäänpäin: kynttilä, suitsukkeita, rukoushelmiä, inspiroiva kirja.

Pukeudu tilanteeseen mahdollisimman mukavasti. Jos meditoit lounaatunnillasi töissä, olet tietysti työvaatteissasi. Mutta kokeile kotona löysät housut ja paita, joten kehon osia ei supisteta.

Jos meditoit hatha-jooga-asentojen sarjan lopussa, kääri itsesi kevyeen vilttiin tai huiviin ja istu matollesi.

Nämä ovat aloitusvaiheet meditaatioon. Toisessa artikkelissa puhumme meditaation tavoitteista. Sillä välin napsauta aiheeseen liittyvää artikkelin linkkiä tämän artikkelin alaosassa mennäksesi meditaatiotunneille.

Meditaatiotunnit teini-ikäisille ja aikuisille
Yli 70 tarjontaa opastetuista meditaatiotekniikoista liikkeellä oleviin stressin lievittämiseen ja jakeeseen liittyviin suhdemeditaatioihin sekä osa erityistilaisuuksien rukouksia. 114 sivua. E-kirjan asetukset ja paperback.

Meditaatio kaikille lapsille
Istuma-, kävely-, tanssi- ja ryhmäpiirimietiskelyt sekä positiiviset vakuutukset, jakeet ja meditaation edut kaiken ikäisille ja kyvyisille lapsille 100-sivisessa kirjassa, jossa on kuvituksia. E-kirjan asetukset ja paperback.

HUOMAUTUS: Rekisteröidy meditaatiosivuston uutiskirjeemme alle tai oikeanpuoleiseen sarakkeeseen. Se vaatii vain sähköpostiosoitteesi, eikä sitä koskaan luovuteta tai myydä kenellekään. Jos haluat milloin tahansa lopettaa sen vastaanottamisen, jokainen uutiskirje sisältää linkin tilauksen lopettamiseen. Tee meditaatiosta osa päivittäistä rutiiniasi.

Artikkelin kirjoittanut Susan Helene Kramer

Video-Ohjeita: 6 TAPAA JA VINKKEJÄ ???? Miten meditoida aloittelijana? (Saattaa 2024).