Viljele suorituskykyä

• Saattaa 5, 2024

"Käytä lahjojasi uskollisesti, ja niitä laajennetaan; harjoittele mitä tiedät, ja sinun on saavutettava korkeampi tieto" - Matthew Arnold

Viime keväänä lapseni muuttivat ylöspäin. Yksi lukiosta lukioon ja toinen ala-asteesta keskikouluun. Palkintokokousten ja valmistumisseremonioiden käyminen muistuttaa minua aina siitä, miksi rakastin koulua niin paljon ja miksi tänä päivänä kaipaan sitä. Koulu tarjoaa rakenteen tavoitteiden saavuttamiseksi. Käytät tunteja, ansaitset arvosanoja ja jos teet riittävän hyvin, siirryt lukuvuoden lopussa seuraavaan luokkaan. Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen oli tuolloin hyvin, hyvin mutkatonta.

Yliopistosta valmistumisen jälkeen kesti monta vuotta, jotta tottuin “aikuiseen” elämään, missä jos haluat saavuttaa tavoitteen, sinun on luotava se ja seurattava edistymistäsi. Kukaan ei sanonut, että tämä olisi välttämätöntä, joten en ollut 22-vuotiaana asettanut mitään vakavia tavoitteita ulkopuolella menestyäkseni akateemisesti. Oli törkeää herätystä astua usein epäselvään ammatilliseen maailmaan ja ymmärtää, että jos haluan tuntea saavutuksen tunteen, olin periaatteessa yksin.

Järjestelmällisen koulujärjestelmän käsite on edelleen lähellä sydäntäni. Lasteni muuttuessa ylöspäin aloin miettiä, kuinka voisin myös "liikkua ylöspäin", vaikka vain metaforisesti. Minulla on luettelo tavoitteista, jotka haluan saavuttaa, sivustolla 43things.com, mutta monet niistä ovat yhden potkun tarjouksia, kuten “saa passi”. Haluan tuntea olevani siirtymässä minulta nyt täysin uudelle tasolle.

10 000 tunnin sääntö

Tunne kuin olet menossa jonnekin, auttaa mittauksessa.

Eniten myyneen kirjailijan Malcolm Gladwellin mukaan yhden alueen asiantuntijatason saavuttamiseksi sinun on investoitava 10 000 tuntia tietyn taiton harjoittamiseen. Tämä jakautuu noin viiteen vuoteen, jos harjoittelet taitoa 40 tuntia viikossa kyseisen ajanjakson aikana.

Jos harjoittelet soitinta tai opit uutta kieltä päivätyölläsi, et ehkä pysty sijoittamaan 40 tuntia viikossa. Ehkä voit säästää vain 20 tai 10. Et ehkä saavuta Gladwellin määritelmää asiantuntijaksi viidessä vuodessa, mutta olet silti hyvin matkalla.

Itse asiassa voit jakaa 10 000 tuntia luokkiin - aloittelija (0-3 500 tuntia); Välituote (3 500 - 7 000 tuntia); Edistynyt (7000 - 9 999 tuntia); Asiantuntija (10 000+ tuntia).

Rakastan tätä käsitettä. Sen sijaan, että häiritsisimme, 10 000 tunnin sääntö antaa minulle erityisen tavoitteen ampua varten.

Voit myös asettaa oman standardin. Ehkä sinulle 365 tuntia vuodessa sijoitettua tuntia olisi poikkeuksellinen saavutus. Tärkeintä on rakentaa terveellisiä ja saavutettavissa olevia virstanpylväitä elämääsi, jotta kaikki kova työsi ei jää vain huomioimatta.

Seuraa aikaa

Kuinka tiedät, että olet saavuttanut asettamasi 10 000 tuntia tai standardin, jos et tiedä kuinka paljon aikaa käytät taitoihin, joita haluat kehittää? Olen käyttänyt Toggl.com-sivustoa seuraamaan aikani kahden viime vuoden ajan. Itse käytän Togglia seuratakseni aikaa, joka kuluu minun tämän artikkelin laatimiseen tällä hetkellä.

Käytä tarkistusmerkkejä suorittaessasi tehtäviä

Jokainen elämänvalmentaja kertoo sinulle, jos haluat tehdä jotain suurta, valmista se osiin. Mitä pienempi, sitä parempi. Goalforit.com voi auttaa sinua asettamaan tavoitteita sekä jakamaan ne pieniksi toimintavaiheiksi. Sitten tarkistat tehtävät suorittaessasi ne.

Vaikka valintamerkki ei ole tarkalleen arvosana, se on hyvä korvike. Tuotteiden tarkistaminen on motivoivaa ja kannustaa saavuttamisen tunteita.

Video-Ohjeita: ELLA LAHTINEN - VILJELE JA VARJELE (Saattaa 2024).