Kylmät myytit

• Saattaa 20, 2024

Oliko äitisi oikeassa, kun hän käski sinun ottaa C-vitamiinia etkä juo maitoa, kun sinulla oli kylmä? Äiti on saattanut olla oikeassa joidenkin kylmähoitojen suhteen, mutta ei näiden, tutkimusten mukaan.

Myytti: C-vitamiini lyhentää kylmäoireita

Biokemisti Linus Pauling on vastuussa ajatuksen popularisoinnista, jonka mukaan C-vitamiinilisäaineet saattavat estää nuhaa tai lyhentää hoidon kestoa ja vähentää oireita.

Tutkijat panivat Paulingin idean koetuksi satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa, joihin osallistui tuhansia ihmisiä. Nämä tutkimukset eivät osoittaneet mitään näyttöä siitä, että C-vitamiinilisäaineet olisivat vähentäneet nokkoshoidon kestoa tai vakavuutta. Oli vähän todisteita siitä, että lisäravinne saattaisi vähentää kylmän tarttumisen riskiä.

Tosiasiat: C-vitamiini estää paremmin vilustumista, koska se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Hedelmien ja vihannesten syöminen ympäri vuoden on hyvä tapa saada C-vitamiinia. Jos juot hedelmämehua, vältä juomia, joihin on lisätty sokeria, koska sokeri voi heikentää immuunijärjestelmää.

Myytti: Vältä meijerituotteita, kun sinulla on kylmä

Lisääkö maito kylmän aikana tuotetun liman määrää ja paksuutta? Monet ihmiset uskovat, että maitotuotteet lisäävät liman tuotantoa kylmän aikana ja voivat hidastaa paranemista. Lima on paksu neste, joka vastaa ruuhkista ja nenän jälkeisestä tippumisesta.

Vuonna 1990 tutkijat kokeilivat limaa aiheuttavaa teoriaa. He eivät löytäneet mitään yhteyttä maidon juomisen ja kylmäoireiden välillä. Heidän päätelmänsä oli, että sylki yhdistettynä maidon rasvaan saattoi luoda koehenkilöille vaikutelman, että heillä oli enemmän limaa. Heidän suosituksensa oli: juo maitoa, mutta jos sinulla on enemmän limaa, olet todennäköisesti reagoinut rasvaan. Vaihda tällöin rasvaton maito.

Ne voivat myös olla lume- ja juomamaitoa koskevat lumelääkkeet. Tutkijoiden mukaan lehmänmaitoa juoneet ihmiset ilmoittivat enemmän nenäoireita kuin ne, joilla oli soijamaitoa. Ihmiset, jotka eivät tienneet mitä maitoa he juoivat, ilmoittivat samoista (minimaalisista) vaikutuksista.

Jotkut ruuat tuottavat limaa. Näitä ovat sokerin ja kofeiinin sisältävät ruuat, kuten suklaa, kahvi ja makeiset. Muita limaa tuottavia elintarvikkeita ovat vehnä, paistetut ja rasvaiset ruokia, leivonnaiset, olut ja kaikki lisäaineita sisältävät tuotteet. Muita asiantuntijoita ovat soija, pähkinät, äyriäiset ja kaikki puhdistetut hiilihydraatit (valkoiset jauhot, valkoinen riisi jne.).

Tosiasiat: Meijerin ohittamiseen ei ole lääketieteellistä perustetta, kun olet sairas.

Video-Ohjeita: Kylmät väreet! (Saattaa 2024).