Leikata tai leikata

• Huhtikuu 30, 2024

Polkimet ovat tietysti sitä, mitä käytät polkupyörän etenemiseen. Voit kuitenkin hallita polkimisesi tehokkuutta tekemällä vain kaksi muutosta polkupyörääsi ja pukeutumistasi.

Tapa, jolla suurin osa meistä oppi ajamaan, kun lapset osallistuivat tavallisiin kenkiin, jotka painuivat tavalliselle alustan polkimelle. Tämäntyyppinen poljin kohdistaa voiman polkimeen vain polkimen liikkeen alaspäin. Kammen pyörimisnopeuden aikana jalkasi on vain matkan varrella eikä sillä ole vaikutusta eteenpäin suuntautuvaan liikkeeseen. Jalan lihaksillasi on kuitenkin kyky sekä vetää ylöspäin että työntää alas. Jotta jalkojen voima voidaan valjastaa kokonaan, sinun on jotenkin kiinnitettävä jalka polkimeen, jotta et vain työnnä alas, vaan myös vedä polkimet ylös. Tämän kiinnityksen suorittamiseksi on olemassa kaksi perusjärjestelmää: varvaskiinnikkeet ja pidottomat polkimet.

Ensimmäinen kenkäjen kiinnittämiseen polkimeen kehitetty menetelmä oli varvaspidikkeet. Varvaskiinnikkeet ovat pääasiassa häkkejä polkimissa, joihin kenkäsi varpaat sopivat. Kaikki kenkä, joka sopii varvaskiinnikkeeseen, toimii, vaikka jäykemmillä pohjilla varustetut kengät antavat sinun siirtää enemmän voimaasi polkimiseen sen sijaan, että kulutat energiaa jalan taivuttamiseen. Jokaisessa varvaspidikkeessä on yleensä hihna, joka voidaan kiristää kengän ympärille, jotta se ei liu'u ulos. Polkiessaan pyöräilijä antaa voiman noususuhtaan vetämällä ylös varvaspidikkeestä.

Toinen vaihtoehto maksimaalisen voiman saamiseksi jaloistasi on käyttää clipless-polkimia. Nimi on vähän oksymoronia, koska tässä järjestelmässä pyöräilijä käyttää erityisiä pyöräilykenkiä, joissa jalkapallo alla on kiinnittimet, jotka sitten tarttuvat polkimen mekanismiin. Niitä kutsuttiin cliplessiksi, kun niitä kehitettiin, koska he eivät käyttäneet perinteisiä varvaspidikkeitä. Clipless-polkimet tunnetaan myös nimellä clip-in tai step-in.

Monet pyöräilijät ovat erittäin hermostuneita käyttämästä ensimmäistä kertaa joko varvaspidikkeitä tai pidottomia polkimia. Ensisijainen huolenaihe on yleensä se, että hän ei pysty irrottamaan jalkaansa polkimesta pysähtyessään ja hän kaatuu. Tämä huolenaihe on erityisen pelottava, kun otetaan huomioon hätäpysähdykset. Todellisuudessa on kuitenkin kohtuullisen helppo poistaa jalka kummastakin järjestelmästä. Lisäksi on olemassa tapoja harjoitella jommankumman järjestelmän käyttöä sitoutumatta täysin niihin ennen kuin olet valmis.

Poista jalka varvaspidikkeestä vetämällä jalka suoraan takaisin. Kiinnittämättömät polkimet on suunniteltu vapautumaan, kun jalkaa käännetään, yleensä ulkopuolelle. Jotkut pidottomat polkimet vapautuvat, kun jalkaa käännetään mihin tahansa suuntaan. Vapautukseen tarvittava kiertovoiman määrä voidaan usein asettaa vastaamaan mukavuustasoa.

Kummallakin polkimen tyypillä ajamista voidaan harjoittaa sarjassa, joka on suunniteltu lisäämään itseluottamusta. Ensinnäkin, voit yrittää käyttää niitä pyörälläsi, joka on asetettu tuulenharjoittimelle, jotta voit harjoitella polkemista ja vapauttaa jalka polkimesta ilman putoamisvaaraa. Siirry sitten käyttämään vain yhtä pidikettä kerrallaan ajaessasi polkupyörälläsi polulla. Pysäytessäni panen aina vasemman jalan maalle ensin, joten harjoittelisin vain leikkaamalla oikealle polkimelle. Kun jalka on mukava, kun se on kiinni, vaihda toiseen jalkaan ja kiinnitä lopuksi molemmat jalat.

Ennen kuin tiedät sen, lennät enimmäistehokkuuden mukana!

Video-Ohjeita: Omenapuun leikkaus (Huhtikuu 2024).