Kana valkosipulin salottisipulilla ja sahrami resepti

• Saattaa 14, 2024

Kana voi olla edullinen proteiini, joka voi helposti kasvaa. Tämä resepti sisältää valkosipulia, salottisipulia, sahramaa helposti pakastetun kasvisseoksen kanssa.



ainekset:
1 pieni broilerin rinta (6-8 oz)
3 valkosipulinkynsiä, jauhettua
1/2 salottisipulia, jauhettua
1/3 kuppi kananliemettä
3 rkl valkoviiniä
1 rkl panko-leivän muruja
6 säiettä sahrami (valinnainen)
1 pakkaus pakastettuja sekoitettuja kasviksia
maapähkinäöljy
valkosipulijauhe maun mukaan
suola ja pippuri maun mukaan

Aloita kuumentamalla pannukakku maapähkinäöljyllä korkealla. Leikkaa kana pieniksi 1 "neliömäisiksi paloiksi ja lisää suolaa, pippuria ja valkosipulijauhetta. Voitele tämä sulkeaksesi sen molemmat puolet. Ota kana sivuun.

Lisää salottisipuli ja päästä ne liikkeelle. Lisää hetken kuluttua valkosipulia. Kun se on hienosti ruskea, lisää valkoviiniä pannun rasvan poistamiseen.

Lisää nyt kanaliemi ja sahrami. Anna sen hautua muutama minuutti. Lisää kana.

Mikroaaltouuni sekoitetut vihannekset ja kun se on valmis, valuta mehu siitä pannuun. Lisää panko-leivänmurut pannulle sakeuttamaan kastike.

Pane vihannekset pohjaksi astiaan ja kaada sitten kana ja sen kastike päälle.

Nauttia!

Voit vaihdella makua valtavasti tässä valitsemalla erilaisia ​​jäädytettyjä kasvissekoituksia. Voit myös vaihdella hiilihydraattimäärää, koska se tulee olemaan astian kokonaishiilimäärän avainarvo. Riippumatta siitä, missä olet elämäntyyliisi, kannattaa ehkä käydä kasvissekoituksella, joka on erittäin pieni (kuten kukkakaali). Jos olet myöhemmissä huoltovaiheissa, saatat olla hieno eksoottisemmalla sekoituksella porkkanoiden, lumiherneiden ja vastaavien kanssa.

Tässä esitetty kuva on yksi porkkana-lumipea-kukkakaali-sekoituksista.

Jos sinulla ei ole sahramaa, se on hieno. Voit valmistaa lautasen ilman sitä. Jos sinulla on sahrami, kokeile sitä! Se lisää ruokaan ylimääräisen makuisen näkökohdan.

Tule foorumeilla ja kerro meille mitä mieltä olet lautasesta!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Resepti101: Paella (Saattaa 2024).