Matkapuhelimen käyttö voi aiheuttaa kyynärpään kipuja

• Saattaa 1, 2024

Hankala asema tai jatkuva hankala asento ovat toistuvien rasitusvammojen syyllisiä (tunnetaan myös nimellä kumulatiiviset traumahäiriöt, liikakäyttövammat tai tuki- ja liikuntaelinsairaudet). Ortopediset kirurgit näkevät yhä useammin vamman, jota kutsutaan teknisesti tunnelin oireyhtymäksi, mutta jota kutsutaan nykyään yleisesti matkapuhelimen kyynärpääksi.

Ulnauran hermo alkaa selkäytimestä kaulassa, kulkee käsivarren läpi kyynärpään uran läpi ja alaspäin pieneen sormeen ja rengas sormeen. Kun kolaat “hauskaa luuasi”, törmäät todella tähän hermoon, joka voi aiheuttaa kiinnityksen, sähkökipuja tai iskun käsivarteen. Pidä kyynärpää taivutettuna, kuten pitämällä matkapuhelinta korvan kohdalla, venyttää hermoa tiukasti kyynärpään uran läpi. Kun hermo venytetään pitkään, se vaikuttaa hermostotoimintaan ja voi aiheuttaa kyynärvarren kivutusta sekä tunnottomuutta tai pistelyä pienessä sormissa ja rengas sormessa. Jatkuvalla hermopaineella käden pienet lihakset voivat heikentyä ja tuhlata. Tämä voi aiheuttaa ongelmia koordinaatiossa ja hienomoottorisissa liikkeissä. Pitkälle edenneissä tapauksissa pieni sormi ja rengas sormi voivat ”kynkiä” ja olla vaikea suoristaa. Voi myös tuntua, kuin sormet olisivat ahneita.

Käytä sinistä hammasta, jotta matkapuhelimen kyynärpään kipuja ja oireita voidaan välttää, joten sinun ei tarvitse pitää puhelinta korvallasi. Jos pidät puhelinta, vaihda kädet usein ja pidä keskustelut lyhyinä. Lievitä painetta ja venytä hermoa myös muina aikoina nojautumatta kyynärpään ja välttämällä muita aktiviteetteja, jotka pitävät kyynärpäät taivutetussa asennossa - anna hiusten kuivua luonnollisesti sen sijaan, että kuivaa niitä, älä lepää käsivartta ikkuna ajon aikana ja yritä nukkua kyynärpäillä suorana. Koska monilla ihmisillä on taipumus nukkua "sikiön asentoon" kyynärpään ollessa taipuneet, yöllä voidaan käyttää erityisiä silmuja tai pidikkeitä, joiden avulla kyynärpään sijoitusta voidaan parantaa vakavissa tapauksissa. Munuaistunnelin oireyhtymä voi olla yleinen myös painonnostolaitteissa. Jos suoritat vahvistusohjelmaa kuntosalilla, venytä ja jäätä jälkikäteen ja ole erityisen varovainen matkapuhelimen kyynärpän oireiden pahentamisessa.

Marji Hajic on toimintaterapeutti ja sertifioitu käsiterapeutti, joka harjoittaa käsiterapia- ja työharjoittelukeskuksessa Santa Barbalassa, Kalifornia. Lisätietoja käden ja yläraajojen vammoista, ennaltaehkäisystä ja palautumisesta on Käsien terveysresurssit -sivustolla.

Video-Ohjeita: Ping Pong Stereotypes (Saattaa 2024).