Välitä itseäsi

• Huhtikuu 29, 2024

Mitä sairaanhoitajat voivat tehdä auttaakseen itseään olemaan läsnäolevampia ja onnellisempia urallaan? Yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä, on huolehtia itsestämme. Sairaanhoitajat viettävät melkein koko päivän hoitamalla potilaita, perhettä, ystäviä ja kuka tahansa muu kutsuu heitä. Kuka ei ole saanut puhelua iltaisin ystävälliseltä ystävältä tai perheenjäseneltä, joka pyytää lääkärin neuvoja?

Monien sairaanhoitajien on vaikea ottaa aikaa itselleen, koska he ovat niin kiireisiä hoitamaan kaikkia muita. Tämä ominaisuus on yksi monista, jotka vetävät ihmistä hoitotyöhön. Heillä on vahva halu hoitaa ja auttaa muita. Tämä positiivinen ominaisuus voi muuttua negatiiviseksi, kun unohdamme viettää aikaa huolehtia omista tarpeistamme. Sinusta huolehtiminen ei ole itsekästä, vaan se rakentaa vahvan perustan, josta vetää tarvittava voima tuon hoidon antamiseksi muille.

Aikakatkaisun ei tarvitse olla pitkä tai kallis. Joskus tarvitsemme vain lyhyen tauon virkistyäksemme. 10–15 minuutin kävelymatka tai puolen tunnin mittainen vaahtokylpy voi varmasti lievittää jännitteitä ja stressiä. Meidän pitäisi silti suunnitella kokonaisia ​​päiviä ystävien kanssa tai viikonloppu poissa merkittävän toisen tai perheen kanssa, jotta voimme pysyä yhteydessä eniten tarkoittaviin.

Katsotaanpa joitain erityisiä ideoita, jotka voivat aloittaa sinut matkalla huolehtimiseen ja itsestäsi:

Ravitsemus: Varmista, että syöt kolme ateriaa päivässä kahdella välipalalla. Yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia. Rajoita makeisia ja kofeiinia. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Älä riistä itseltäsi suosikki ruokiasi, muista, että maltillisuus on avain.

Liikunta: Suorita jonkinlainen harjoittelu 30–60 minuuttia päivässä. Tee mitä haluat tehdä, kuten kävely, juokseminen, vatsatanssi tai jooga. Tee mitä odottaa tekeväsi.

Sleep: Yritä saada vähintään 8 tuntia nukkumaan yössä. Pysyminen samalla heräämisen ja nukkumisen aikataululla parantaa unen laatua.

Rentoutuminen: Rentoutumiseen on monia eri tapoja. Rentoutuminen on henkilökohtainen mieltymys. Se, mikä rentouttaa yhtä henkilöä, voi aiheuttaa lisää stressiä toiselle. Tee kaikki, mikä tuntuu sinulle oikealta. Mietiskely kuunnellessasi suosikki-CD: tä tai aiemmin mainittua kuplakylpyä voi olla vain asia sinulle!

Puhdista sotku ja järjestäydy: Liian paljon tavaroita voi aiheuttaa stressiä. Ajattele tekemiäsi asioita ja minne vietät aikaa. Aloita puhdistamalla ensin laatikko tai pieni alue. Tämä auttaa selvittämään mielessäsi ja ympäristössä olevan ”sotkun”.

Nämä ovat vain muutamia asioita, joita voimme tehdä päivittäin auttaaksemme rentoutumaan ja purkautumaan päivästä tai valmistautumaan päivään. Ei ole helppoa tehdä asioita, jotka tiedämme olevan meille hyviä, joten ota ensin pienet askeleet. Tulet hämmästymään siitä, kuinka 10 minuutin kävelymatka muuttuu tunnin kävelyksi, joka virkistää ja innostaa sinua. Pienet tasaiset vaiheet johtavat terveempiin ja onnellisempiin, mikä antaa sinulle mahdollisuuden antaa takaisin.

Haluaisin kuulla menestystarinoitasi tai luovia tapoja rentoutua ja nuorentaa. Onnea!

Video-Ohjeita: "Kaikki on ihan pönttöjä!"???? Mitä sanoisit 15-vuotiaalle itsellesi? ft. Sanni, Roni Back, Tuure... (Huhtikuu 2024).