Tuulet lomastressin kautta

• Saattaa 19, 2024

Naisilla on vakavasti nukkuvaa unia NY Times -tyylit, Sunnuntai 6. marraskuuta 2011. Naisilla, joita kuvataan erittäin valppaina, ahdistuneina ja huolestuneina, on vaikeuksia nukahtua ja / tai nukkua nukkumaan, kun taas miespuoliset kollegansa nukkuvat pääosin terveemmin. Stressinhallinnan kannalta tämä tarkoittaa naiselle sitä, että hänen päivittäinen loputon tehtäväluettelonsa tunkeutuu öiseen unihäiriöön, ja perfektionismi napauttaa häntä olkapäälle kuiskaten: "Sinä epäonnistut tänään!"

Nykyään naiset ovat huolissaan kaikesta, myös siitä, että he eivät saa hyvää unta. Naiset kertovat minulle pelkoaan nukkumattomuudesta. "Olen huolissani siitä, että en nukkunut:

• En tule olemaan terävä töissä ja muistiin vaikuttaa. Joskus sulken silmäni ajaessani ja pysähtyen punaiseen valoon; joku väistämättä hätkähdyttää minua honkilla.
  
• Näytän vanhemmalta ja tunnen ahneutta. Inhoan sitä, kun ihmiset sanovat minulle olevani väsynyt, koska he sanovat minulle olevani vanha.
  
• Olen ärtyvä, negatiivinen ja väittelevä. Lisäksi kaiken tekeminen vie paljon kauemmin.
  
• Makaan siellä tuijottaen pimeydessä katselemalla kellonaikaa, kun kaikki kotini kotona nukkuvat.

Toki, on nukkumisavusteita reseptilääkkeistä melatoniiniin; Nautin erityisen nautinnosta siitä, että yöllinen perhonen toimii kuin nukkujakeiju TV-mainoksissa. Useimmilla lääkkeillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, ja ne vaativat usein voimakkaampia annoksia, kun ihmiset tottuvat. Jos päiväsi on täynnä stressiä ja vaikutusmahdollisuuksien puute, pop-pilleri ja käsittelet vain oireita, ei perimmäistä syytä.


Kuinka tulla aamuautomaksi:

Sen sijaan, että viettäisit sitä, kuinka epätoivoisesti tarvitset nukkumista, mikä luo jälleen yhden esteen unelle, yritä siirtyä positiivisempaan näkökulmaan, kuten herätä energinen, iloinen ja raikas aamulla.

Tässä on 5 vinkkiä aamuyhtiöiltä:

• Ota huomioon, että et voi muuttaa itseäsi yöjoogaksi, joka sulkee rauhallisesti silmänsä ja nukkuu syvän palauttavan unen, kun olet stressaantunut päivän aikana. Joka aamu herätä ennakoida yksinkertaisia ​​nautintoja, kuten vilkasta kävelyä, herkullista ateriaa, inspiroivaa laulua tai mielekästä keskustelua. Muista kuinka innostunut olit lapsena saada päiväsi menemään, kun tapahtui jotain erityistä. Aikataulu jotain erityistä päivittäin. Iloiset ihmiset nukkuvat kunnolla ja heräävät innokkaasti alkamaan päivän.
• Tule sielukiipeilijäksi sosiaalisen kiipeilijän sijaan. Sinun ei tarvitse todistaa itsesi kelvollisuutta tai antaa muiden vahvistaa olemassaoloasi - niin uuvuttavaa kuljettaa muiden ihmisten tuomioita ympäri päivän. Kokeile aktivoida iloa ja hyvää huumoria. Herää aamulla kutsumalla viittä aistiasi koettamaan elämä hetki kerrallaan itsensä kasvulle - älä hyppää eteenpäin tehtäväluettelon seuraavaan kohtaan. Ole täysin tietoinen kaikesta mitä teet heräämisaikana. Tällä tavalla voit mennä nukkumaan ja olla tajuton nukkumisen aikana.
  
• Tee mielesi onnellisemmaksi vähemmällä.
• Älä tukahduta huolestasi. Ne ilmestyvät, kun vähiten odotat niitä kuin keskellä yötä. Tarkkaile heidän leikkimässä ja pian ne väsyttävät itseään ja menevät pois.
• Unen yhteydessä annetaan mennä, antautua ja luottaa siihen, että kaikki tulee hyvin. Luopua pienestä hallitsemisesta päivän aikana, kuten pakottaa muut olemaan samanlaisia ​​kuin sinä tai tehdä asioita haluamallasi tavalla. Nuku kuin vauva, joka luottaa vanhempiinsa.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Onnenpekat (Saattaa 2024).