Mustikkakauralese muffinni resepti

• Saattaa 17, 2024

Etsitkö makeaa ja tyydyttävää aamua, ota minut. Suurimmalla osalla myymälöistä ostettuja tai pakattuja muffineja ei ole ravintoarvoa, ja ne täyttävät nälkäisen.
Nämä muffinit pakata lävistysannoksen kuitua yhdessä tuoreiden hedelmien kuidun kanssa. Tee nämä muffinit etukäteen ja säilytä pakastimessa ja pop sitten ne mikroaaltouuniin ja mene.

Muista sisällyttää enemmän kuin muffinssi aamuasi. Leikkaa ne auki ja valuta maapähkinävoilla jonkin proteiinin suhteen. Tai vähäraskeisella kalkkunapekonin viipaleella makea ja suolainen voileipä.

Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja se ansaitsee huomion sen suhteen, mitä päivän aikana tulee. Ajattele mitä syöt ja miten se vaikuttaa sinuun loppupäivän ajan.

Nauti aamusta kestävällä aamiaisella, joten sinun ei tarvitse napata välipalaa myöhemmin.

Muista, ettet arvaa testiä nähdäksesi kuinka kehosi reagoi ruokaan.

Mustikkakauralesemuffinit

ainekset:
1 kuppi kirnupiimä
1/4 kuppi hunajaa
2 rkl rapsiöljyä
2 munavalkuaista, kevyesti pahoinpidelty
1 kuppi terästä leikattua kauraa
1 kuppi kauraleseitä
1/2 vehnänalkua
1/2 kuppi valkaisematonta monikäyttöjauhoa
2 tl leivontavoimaa
Hyppysellinen suolaa
1/4 tl cinammonia
1 1/2 kupillista tuoretta TAI makeuttamatonta jäädytettyä mustikkaa, sulatettu

Ohjeet:

Kuumenna uuni 375 °: seen.

Vuoraa muffinssin tina (t) paperikuppeilla tai suihkuta kypsennussumulla.

Sekoita kirnupiimä, hunaja, öljy ja munavalkuaiset pieneen kulhoon.

Yhdistä suuressa kulhossa kaura, kauran leseet, vehnänalkio, jauhot, leivontavoima, suola ja cinammon. Tee kaivo seoksen keskelle ja kaada maitoseos ja mustikat. Sekoita, kunnes sekoitetaan, varo sekoittamatta.

Kaada taikina muffinssikuppeihin ja paista 25 minuuttia tai kunnes keskustaan ​​työnnetty hammastikku tulee puhtaaksi. Tarjoile lämpimänä.


Käytä tuoreita tai jäädytettyjä mustikoita tässä resepissä ympäri vuoden. Ravintotiedot: (annosta kohden): 129 Cal; 4 g kokonaisrasvaa; .4g tyydyttynyt rasva; 23 g hiilihappoa; 4 g proteiini; 0,8 mg kolesterolia; 126 mg natriumia; 2 g kuitua.

Ruokavalionvaihdot: 1 1/3 tärkkelystä; 1/2 rasvaa.
Jäsenarvostelut:

Video-Ohjeita: VADELMAMUFFINSIT (VEGAANIOHJE) (Saattaa 2024).