D-vitamiinin edut ja D-puutoksen oireet

• Saattaa 7, 2024

Viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että kuka tahansa, jolla on D-vitamiinin puutos, kuolee kaksi kertaa todennäköisemmin kuin terveen D-vitamiinin veren pitoisuus.

Ja korkeampi kuolleisuus ihmisillä, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, voi olla mistä tahansa syystä.

"Tämä on ensimmäinen assosiaatiotutkimus, joka osoittaa, että D-vitamiini vaikuttaa kuolleisuuteen riippumatta kuoleman syystä", kertoi Grazin yliopistossa tutkimusta johtanut itävaltalainen internisti ja endokrinologi Harold Dobnig.

Ja se on vain yksi auringonpaiste-vitamiinin monista terveydellisistä eduista.

Vaikka kehosi tekee D: stä, kun iho altistuu auringonvalolle, useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi, aiheuttaen D-vitamiinin puutosoireita.

D-vitamiinin ja puuteoireiden edut

Viime vuosikymmenen aikana tehdyissä tieteellisissä tutkimuksissa on löydetty huomattavasti laajempi valikoima tauteja torjuvia D-vitamiinin etuja kuin aikaisemmin toteutettiin.

Esimerkiksi, jos olet “D-ficient” sen lisäksi, että lisäät ennenaikaisen kuoleman mahdollisuutta mistä tahansa syystä, saatat lisätä riskiäsi kaikesta flunssasta syöpään, tuberkuloosiin ja sydänsairauksiin.

Joten mitä D-vitamiini tekee sinulle? Tässä on kymmenen tärkeintä D-vitamiinin hyötyä:

1. Auttaa säätämään immuunijärjestelmää - D-vitamiinin on osoitettu olevan immuunijärjestelmää tehostava aine, joka voi auttaa suojelemaan sinua tavalliselta kylmältä, flunssalta, hengitystieinfektioilta ja jopa multippeliskleroosilta tai tuberkuloosilta.

2. Parantaa luiden ja lihasten voimaa - Estämällä rahitit ja osteomalacia (aiheuttaen hauraita luita ja heikkoja lihaksia) ja lisäämällä kalsiumin imeytymistä ja luutiheyttä tutkijat havaitsivat, että 800 IU D: tä päivässä auttaa estämään putouksia ja vähentämään lonkkamurtumia yli 20%.

3. Vähentää niveltulehduksia ja osteoporoosia - Näiden tasojen on myös osoitettu vähentävän nivelreuman ja osteoporoosin riskiä.

4. Auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta - 800 IU: n päivittäislisät osoittivat keskimääräisen verenpaineen laskeneen 10 pistettä ylemmältä ja 4 pistettä alemman BP-arvon kohdalta, ja sykkeen lasku oli 74–70 lyöntiä minuutissa.

5. Parantaa sydänvoimaa - Tutkimukset osoittavat, että matalat D-vitamiinitasot liittyvät lisääntyneeseen sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen, yleisen sydän- ja verisuonisairauden ja äkillisen sydänkuoleman riskiin. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli puutetta D: stä, oli 2,5 kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus (etenkin kohtalokas sydänkohtaus) kuin miehillä, joilla oli korkeampi D-taso.

6. Vähentää masennusta ja itsemurhia - Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa torjumaan masennusta ja itsemurhia. ihmiset, joilla oli alhaisimmat D-tasot, tekivät kaksinkertaisesti todennäköisemmin itsemurhan kuin ihmiset, joilla oli terveelliset pitoisuudet.

7. Auttaa säätelemään insuliinin tuotantoa - On näyttöä siitä, että matalat D-tasot voivat estää aineenvaihduntaa ja lisätä insuliiniresistenssiä.

8. Vähentää joidenkin syöpien riskiä - Tutkimukset osoittavat, että säätelemällä epänormaalia solujen lisääntymistä ihmisillä, joilla on terve D-veren taso, on huomattavasti pienempi riski syöpään, etenkin paksusuolen syöpään.

9. Auttaa estämään raskausongelmia - Raskaana olevilla naisilla, joilla on alhainen D-vitamiinipitoisuus, on todettu olevan lisääntynyt riski raskauskomplikaatioiden, kuten preeklampsian ja raskausdiabetesin, kehittymiselle.

10. Vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä - Laaja analyysi useista tutkimuksista on paljastanut, että ottamalla päivittäin 400–800 IU D-vitamiinilisäaineita vähensi merkittävästi osallistujien kuolleisuutta mistä tahansa syystä.

Mitkä ovat oireet D-vitamiinin puutteesta?

Lasten rahitista johtuva luukipu ja lihasheikkous tai aikuisten osteomalacia ovat tärkeimmät D-vitamiinin puutteen oireet; mutta oireet eivät yleensä ole havaittavissa, ennen kuin D-häiriö aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

D: tä kutsutaan "auringonpaiste-vitamiiniksi", koska se on valmistettu ihossa, kun iho altistuu auringonvalolle. Vain 15 minuuttia päivässä vie yleensä kaiken. Mutta pohjoisessa on erittäin vaikea saada riittävästi auringonvaloa talvella.

Merkittäviä D-vitamiinipitoisuuksia esiintyy vain muutamissa elintarvikkeissa:

• Rasvaiset kalat (kuten lohi, tonnikala, makrilli ja turska)
• Ja maitotuotteet (kuten juusto, voi, maito ja munat)

D-vitamiinin puutteen välttämiseksi viettää jonkin aikaa ulkona joka päivä. On myös hyvä idea ottaa korkealaatuisia D-vitamiinilisäaineita, mieluiten kalaöljykapseleita.

Ja muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3-kalaöljyn edut
Kuinka alentaa verenpainetta luonnollisesti
Luonnolliset kotirerttihoitokeinot niveltulehdukseen
Kuinka immuunijärjestelmä toimii imusysteemin kanssa

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä.Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Esa Somppi: Toimiiko kilpirauhanen? Saatko riittävästi D-vitamiinia (Saattaa 2024).