Kävelyrutiinin aloittamisen edut

• Huhtikuu 26, 2024

Terveys on kasvava huolenaihe maailmassa. Se vaikuttaa jokaiseen meistä. Terveydenhuollon kustannukset ovat nousussa ja monet meistä ovat väsyneempiä ja ärtyneempiä. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskus on havainnut vuodesta 2010 lähtien, että 1/3 aikuisista ja 17% nuoristamme on lihavia. Nämä tilastot eivät pudota, vaan nousevat. On huolestuttavaa, että 40% Yhdysvaltain aikuisista ilmoittaa, että he eivät saa fyysistä aktiivisuuttaan vapaa-ajallaan. Kävely on ratkaisu niin monelle. Kävely tuntuu hyvältä ja on helppo tehdä.

Kävelyllä on niin paljon hyötyä, että olisi mahdotonta luetella niitä kaikkia. Kävely voidaan aloittaa ilman rahaa, jos sinulla on pari kenkiä, kun tiedät tämän olevan sinulle, mene ulos ja hanki sopiva kävelylenkkari. Kävely voidaan suorittaa millä tahansa kuntotasolla, aloittamalla hitaasti ja tasaisesti voittaa tämän kilpailun. Kävely vahvistaa vartaloasi sisäpuolelta, tekemällä sinusta kevyempi ja vahvempi. Parasta ja tärkein syy erottaa elämästäsi kävely siitä, että se auttaa rakentamaan terveellisen sydämen. Kävely hyödyttää niin monia elämäsi osa-alueita, että pian kerrot ystävillesi kävelysi eduista.

Aloittelijat voivat aloittaa siitä, mitä heillä on käsillä. Mene ovesta ja mene kävelylle, ei maratonille, vaan nauti mukavasta kävelystä ainakin kolme kertaa viikossa. Aloita mistä voit, jos voit kävellä vain 10 minuuttia, kävele lähtöpisteeltään viiden minuutin ajan ja käänny sitten ympäri ja suunna takaisin, ennen kuin tiedät, että kävelet 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Se on loistava tapa vahvistaa kehoasi ja mieltäsi sekä tutustua siihen, mitä yhteisössä tapahtuu kävellen.

Välituotteet haluavat lisätä nopeuttaan ja aikaansa. Monet kävelijät jopa lisäävät pieniä painoja kävelylleen. Ehdotan löytää myös haastava reitti, sellaisen kaltevuuden kanssa, joka nostaa sykettäsi ja haastaa sinut työntämään itsesi joka kerta pidemmälle. Ehkä se olisi hieno aika löytää kävelyryhmä, jotta sinulla olisi rohkaisua ajaa vain iso kovemmin joka päivä.

Ennakkovartija voi haluta liittyä kävelymaratoniin haastaakseen itsensä. Tämä on loistava tapa pysyä kunnossa ja kilpailla itsesi kanssa ja pyrkiä tekemään parhaasi päivittäin. Yritä aina voittaa henkilökohtainen parhaasi pitääksesi itsesi eteenpäin. Tämä on täydellinen aika tavoittaa ja nähdä, onko muita, jotka haluavat aloittaa ja antaa takaisin kävelyyhteisöllesi.

Kävely voi olla hauskaa ja innostavaa. On hieno tunne ylittää tavoitteesi ja jatkaa askelmista eteenpäin. Kävely on edullinen ja se voidaan tehdä melkein missä tahansa. Tärkeintä on aloittaa mistä olet ja loput jäävät paikoilleen. Muista, että aktiivisuus on jotain mitä voit tehdä elämäsi laadun suhteen, kun diabetestä, sydänsairauksia ja monia syöpiä on kasvussa. Se on jotain, joka auttaa sinua fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Ansaitset huolehtia itsestäsi, joten silmusta nämä lenkkarit ja lähdemme kävelylle!

Video-Ohjeita: Tekee mieli tupakkaa, mut en taho polttaa! Mitä teen?!? (Huhtikuu 2024).