Yhdysvaltain hallituksen suosittelemat hiilihydraatit

• Huhtikuu 19, 2024

Kuten tiedämme, hallitus muuttaa ruokavalioasennettaan usein - ja lobbausryhmät vaikuttavat siihen voimakkaasti. Mikä on heidän asenne hiilihydraateihin?

Vuonna 1989 edistetyt arvot olivat:
Hiilihydraatit -> 50%
Proteiini - 10–15%
Rasva - <30%

Vuonna 2002 tämä muutettiin:
Hiilihydraatit - 45–65% (alle 25% tästä lisätyistä sokereista; 25 g + kuitu)
Proteiini - 10-35%
Rasva - 20-35% (vähän transrasvaisia ​​/ tyydyttyneitä rasvoja)

On tärkeää ymmärtää, että hallitus EI sano syövän paljon hiilihydraatteja. Se käskee välttämään sokereita ja syömään paljon KUITOA - mikä alhaisten hiilihydraattien tapauksessa "ei lasketa hiilihydraatteiksi". Kuidut ovat kriittisiä sekä ruuansulatuskanavan että verenkiertoelimistön puhdistamiseksi.

On myös tärkeää muistaa, että hallitus yrittää antaa yhden numeron, jota voidaan soveltaa KAIKKIIN ihmisiin - uros, nainen, aktiivinen, passiivinen, nuori, vanha. Se ei missään tapauksessa voi olla kelvollinen täydellinen numero kaikille. Kun tarkastelet näitä lukuja, on tärkeää ymmärtää, että he puhuvat tässä PERCENTAGE ENERGIAA - ja että eri energialähteet pakatavat erilaisen "lävistimen".


Myytit proteiinin liiallisesta käsittelystä


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Hoivatilat uusiin hoiviin (Huhtikuu 2024).