Vuosipäivät ja masennus

• Saattaa 18, 2024

Joka vuosi 11. syyskuuta saapuessaani masennukseni kiihtyy. Jokainen, joka oli tarpeeksi vanha tietääkseen mitä tapahtui terrori-iskujen päivänä, todennäköisesti suostuu siihen, että 11.9.01 on päivä, jota et koskaan unohda. Kauhu, pelko, kipu ja viha olivat tunnettavissa. 11. syyskuuta on äärimmäinen esimerkki, mutta myös muut vuosipäivät vaikuttavat meihin.

Mieti, miltä sinusta tuntuu rakkaasi kuoleman vuosipäivänä tai lähellä sitä. Palaamme takaisin siihen päivään mielessämme, ja tunteet palaavat meille takaisin. Muistamme missä olimme, kun saimme uutiset. Jos olimme siellä, kun se tapahtui, elämme tapahtuman uudelleen. Muistamme sää tai edes mitä meillä oli tuolloin. On hämmästyttävää, miten muistomme säilyttävät yksityiskohdat elämämme tapahtumista, jotka vaikuttavat meihin eniten. Nuo muistot voivat myös vaikuttaa masennustasomme.

Ne, jotka kokevat väkivaltaisia ​​katastrofaalisia tapahtumia, kuten syyskuun 11. päivän, voivat myös kärsiä posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD). Uskon, että jotkut meistä, jotka eivät tuona päivänä olleet missään lähellä New Yorkin tai Washingtonin pääkaupunkia, eivätkä henkilökohtaisesti tunne ketään kadonneita, saattavat kärsiä PTSD: stä jollain tasolla. Se riippuu siitä, missä määrin internalisoit tapahtuman (tapahtumien). Minusta tuntuu, että minua hyökättiin henkilökohtaisesti ja rikottiin sinä päivänä, mikä on mielestäni syy siihen, että olen niin järkyttynyt joka vuosi lähellä tätä päivämäärää. En sovi katsellessani kuvia lentokoneista, jotka lyövät rakennuksia, massiivisista roskipilvistä juoksevia ihmisiä ja ennen kaikkea tornista hyppääviä ihmisiä.

Okei, luulet todennäköisesti, että minun ei pitäisi katsella kuvia, eikö niin? Olen samaa mieltä. Mutta minusta se olisi kuin sattunut onnettomuuteen eikä näkemättä onnettomuusraporttia. Minusta tuntuu, että olin osa tuona päivänä tapahtunutta kauhua, ja minun on vaikea repiä pois. Mutta jos en enää ole niin järkyttynyt sinä päivänä, minun on etäättävä siitä. Mutta kuinka teen sen? Älä kytke televisiota päälle, älä kuuntele radiota äläkä katso kalenteria. Kävele ostoksilla, mene rannalle tai maalaa huone. Se vaatii todennäköisesti kaiken tämän, ja myös jonkin verran terapiaa, mutta voin tehdä sen.

Mitä tulee elämämme muihin kivuliaisiin tapahtumiin, sama pätee. Kun olet pohtinut tapahtunutta ja analysoinut sitä, jotta voimme oppia siitä jotain, meidän on yritettävä päästää se irti. Koska emme voi poistaa tuskallisia muistoja, meidän on irrotettava itsemme tuskallisten aikojen vuosipäivistä. Yritä viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa, katsoa hauskaa elokuvaa tai lukea hyvää kirjaa. Ota loma kun erityisen tuskallinen vuosipäivä lähestyy. Vältä asioita, jotka saattavat muistuttaa kipua, jos se on mahdollista.

Niille meistä, jotka ovat kokeneet kaikenlaista väärinkäyttöä ja / tai joutuneet väkivallan uhreiksi, voi olla mahdotonta välttää kaikkia laukaisevia tekijöitä. Tarvitsemme puheterapiaa, jotta voimme todella parantua tällaisten kokemusten perusteella.

Jotkut ihmiset ajattelevat kykenevänsä käsittelemään väärinkäytösten tai väkivallan muistoja ilman terapiaa, mutta he eivät ymmärrä, että parantumattomat haavat voivat rappeutua ja aiheuttaa meille vihaa ja masennusta monien vuosien ajan. He lopulta välttävät sen sijaan, että selviäisivät eikä kantaisi kipua mukanansa vain luodakseen helposti rikkoutuneen rupin. Niiden meistä, jotka ovat joutuneet väkivallan, väärinkäytön tai trauman uhreiksi, on päästävä ohi siihen rupia vaiheeseen, jossa meille on niin helppo vuotaa verta. Terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa meitä parantumaan siihen pisteeseen, että meillä on mukava, kova arpi kuin herkkä rupi.

Vuosipäivät saattavat aina muistuttaa meitä tapahtumista, jotka me mieluummin unohdamme, mutta jos opimme selviytymään niistä, heillä ei ole valtaa viedä meitä niin pitkälle. Jos menneisyytesi tapahtumat edelleen aiheuttavat masennuksen tai pysyt masennuksessa, on aika saada apua. Jos et, annat voiman kenelle tahansa (tai muulle) satuttaa sinua. Kuten äitisi todennäköisesti kertoi sinulle, "" Pidä viha tai kipu jostakin, joka joku teki sinulle, ei vahingoita heitä - - se vain satuttaa sinua. " Ota tämä voima takaisin ja jätä kipu menneisyyteen.

Video-Ohjeita: He Left me on our Anniversary (Saattaa 2024).